時光飛逝胧弛，轉(zhuǎn)眼又到了歲末年初尤误。
復盤即將過去的2022年，感覺最大的收獲结缚，是內(nèi)在的成長损晤。
我想，這份成長红竭，主要得益于我日常堅持的四件要事：讀書沉馆，畫畫，健身德崭，整理斥黑。
1. 讀書
讀書，是我每天的必修課眉厨。
我讀書的方式多種多樣锌奴。有時候是讀紙質(zhì)書，有時候是看電子書憾股，還有很多的時候是聽書鹿蜀，不一而足箕慧。
下圖是我在“得到”平臺的學習記錄。
我讀書的內(nèi)容也是五花八門茴恰，生物學颠焦、心理學、社會學往枣、商學伐庭、法學、哲學分冈、藝術(shù)等各個方面都有涉獵圾另。但讀書的目的只有一個，那就是提升自己雕沉，滋養(yǎng)自己集乔。
讀書不僅有效滿足了我內(nèi)在小孩的好奇心和求知欲，也讓我更加清晰地看到這個世界是什么樣的坡椒？自己是什么樣的——我是誰扰路？我從哪里來？我到哪里去倔叼？從而活得更加通透幼衰、自在、從容缀雳，幸福感更強了渡嚣。
2. 畫畫
畫畫，是我余生的最愛肥印。
2022年识椰，照例報了許多的繪畫課。雖然很多課囤而不學深碱，但報課自由也是一種幸福腹鹉。
相比以前對畫畫又愛又怕的情形，2022年更多的是愛在其中敷硅，享受其中功咒。
越來越覺得，畫畫绞蹦，既是我生命力的體現(xiàn)力奋，也是我生命力的源泉。
剛粗略統(tǒng)計了下幽七，2022年總共畫了近150幅習作景殷。其中，過程圖制作成小視頻的有90個左右，相較2021年發(fā)表的50多個視頻作品猿挚，應(yīng)該說是有長足的進步咐旧。
在這些習作中，大部分是水彩作業(yè)和臨摹作品绩蜻，也有一些是原創(chuàng)作品铣墨，大致比例為9:1。
對我來說办绝，畫畫伊约，是內(nèi)在情感的一種表達。所以八秃，無論是作業(yè)、臨摹肉盹，還是原創(chuàng)昔驱，我都努力表達出我想要表達的情感和意境。
畫出心中所想上忍，心中所愛骤肛，畫出這世界的美好，是我學畫的初心窍蓝，也是我不變的追求腋颠。
雖然學習畫畫已經(jīng)有三、四年了吓笙，但因為練習的頻率不高淑玫，總共也不到500幅，所以筆觸依然比較稚嫩面睛，需要不斷的磨練精進絮蒿。
盡管如此，關(guān)注我的朋友們依然給我最熱情的支持和鼓勵叁鉴。每次發(fā)表作品土涝，朋友們都不吝點贊、評論幌墓，讓我感動但壮，也深受激勵。
3. 健身
身體是大自然的杰作常侣，也是靈魂的殿堂蜡饵，我有責任好好保護她。
只是胳施，由于職業(yè)和習慣使然验残，久坐不動、作息不規(guī)律，是我以往生活的一種常態(tài)您没。
這種生活習慣鸟召，給我的身體帶來很多的傷害，最明顯的感覺就是氣滯血瘀氨鹏，腰酸背痛欧募，腿腳發(fā)麻。
于是我在2021年底的復盤中對自己說：“愿你更加珍惜自己仆抵，愛護自己跟继，既照看好自己的靈魂，也照顧好自己的身體镣丑√蛱牵”
回望過去的2022年，我覺得最大的改變是有了健身的意識莺匠，并初步養(yǎng)成了晨起鍛煉的習慣：或健走金吗，或慢跑，或深蹲趣竣，或蹦床摇庙，或做瑜伽拉伸。
白天忙碌時遥缕，也能注意聆聽身體的聲音卫袒，盡量做到感覺疲勞就休息，時不時站起來活動活動单匣，拍打拍打夕凝，避免久坐不動導致氣血不通。
但總的來說户秤，平均每天的健身時間還是偏少迹冤，作息時間也不是很有規(guī)律，腰酸背痛腿發(fā)麻的情況還時有發(fā)生虎忌。特別是要努力培養(yǎng)早睡的習慣泡徙，確保每天睡眠時長超過7小時。
4. 整理
做整理膜蠢，不僅是整理有形的外在堪藐，更是整理無形的內(nèi)在。
“更少挑围，但更好”礁竞，是我的生活理念，也是我的整理原則杉辙。
凡是當下不需要的模捂、不合適的、不喜歡的，就盡量斷狂男、舍综看、離。這樣岖食，留下來的红碑，都是自己喜歡的、必需的泡垃。目之所及析珊，皆是美好。生活更簡單蔑穴，內(nèi)心更喜悅忠寻。
我發(fā)現(xiàn)，每次做整理存和，都是在幫我看清自己：我是誰奕剃？我要去哪里？我想成為什么樣的人哑姚？過什么樣的生活祭饭？
每當我想清楚這些問題時芜茵，做整理的時候就特別順手：哪些東西該留叙量，哪些東西該丟，瞬間就可以作出決定九串，不會有絲毫猶豫绞佩。
但如果想不清楚這些問題，做整理時就特別痛苦：拿起這個東西猪钮，想想以后可能會用到品山，舍不得丟；拿起另外一個東西烤低，想起曾經(jīng)的過往年月肘交，也舍不得扔。
從某種意義上說扑馁，復盤涯呻，其實也是一種整理。它幫助我反省過往腻要，檢視自己复罐，以一種更好的狀態(tài)，活在當下雄家，把生活過成自己喜歡的樣子效诅。
從2016年起，我基本上每年都做一次關(guān)于自我成長方面的復盤。2022年乱投，我又嘗試著做每月復盤咽笼，感覺對自己的內(nèi)在成長很有幫助。
當然篡腌，每一個個體的成長褐荷，都離不開他人和社會的幫助。在這個特殊的時刻嘹悼，我要向我摯愛的家人和所有關(guān)心叛甫、關(guān)注我的朋友，衷心地說聲：謝謝你杨伙！生命中有你其监，真好！
2023年限匣，愿疫情早日過去抖苦，愿大家越來越好！
10.?2022年10月復盤：生活在畫里
