《2018歌手》熱播屑咳，最開始看是因?yàn)橄矚g張韶涵萨赁，沒想到卻被華晨宇實(shí)力圈粉了。不僅僅是欣賞他的音樂才華兆龙，更驚嘆他的勇敢和坦誠杖爽。
我仿佛從他的作品中看到了他自己。
之前以為他是那種蜜罐里長大紫皇、沒受過什么挫折的小孩慰安，畢竟據(jù)說他是富二代嘛。但也許我錯(cuò)了聪铺。他翻唱的那首《平凡之路》中化焕，這樣唱到：
我曾經(jīng)跨過山和大海
也穿過人山人海
我曾經(jīng)擁有著的一切
轉(zhuǎn)眼都飄散如煙
我曾經(jīng)失落失望、失掉所有方向
……
我曾經(jīng)毀了我的一切
只想永遠(yuǎn)地離開
我曾經(jīng)墮入無邊黑暗
想掙扎無法自拔
絕望著铃剔、渴望著撒桨、哭著笑著……
這會(huì)他的經(jīng)歷嗎查刻？易碎的、驕傲著凤类，那也曾是他的模樣嗎穗泵？沸騰著的、不安著的踱蠢；徘徊著的火欧、在路上的，他不知道要去哪嗎茎截？他竟是這樣的華晨宇苇侵？
我感到共鳴，不知道為什么對他所表達(dá)的絕望掙扎的部分企锌，竟那么有感覺榆浓， 這感覺似曾相識(shí)，但又那么陌生……我想撕攒，我是從他的作品中看到了我自己吧陡鹃？那些絕望掙扎，也許是我曾經(jīng)有過抖坪，但又遺忘了的萍鲸。這讓我繼續(xù)好奇，為什么我不能從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)擦俐、而有些人卻能在傷痛后涅槃重生脊阴？
也許我找到了一個(gè)關(guān)鍵區(qū)別：對于痛苦的態(tài)度。華晨宇敢于在一檔收視率如此之高的節(jié)目中蚯瞧，向所有人剖開傷口檢視自己嘿期、承認(rèn)自己曾經(jīng)的痛苦經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)勇氣不是每個(gè)人都有的埋合。我想他必定是忍著痛將痛苦接納了下來备徐，作為標(biāo)記融入到了自己的歷史長河中，那些痛苦經(jīng)過反思甚颂、整理蜜猾、學(xué)習(xí)才化作了寶貴的精神財(cái)富。
而我面對痛苦又是怎樣做的呢振诬？
當(dāng)痛苦嚴(yán)重影響到自己的日常生活蹭睡，痛到感覺自己被淹沒、被摧毀……被毀滅的恐懼激發(fā)我用轉(zhuǎn)移注意力來使自己繼續(xù)存活贷揽。不斷做事的忙碌掩蓋和暫時(shí)弱化了這部分痛苦棠笑。又或者還可以將痛苦直接否認(rèn)分裂出去，在未來描繪一個(gè)美好的希望禽绪。不管雞湯蓖救、雞血洪规，喝上、打滿循捺，這個(gè)時(shí)候都是能保命的斩例。
經(jīng)過了一系列的努力，自己終于好多了从橘，時(shí)間是一副良藥念赶。 傷口結(jié)痂了，傷看不到了恰力，這部分痛的回憶叉谜，被自動(dòng)啟動(dòng)的自我保護(hù)模式刻意遺忘了。慢慢的踩萎，麻木代替了傷痛停局。但遺忘和隔離的不僅僅是痛苦，還有學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)香府。直到現(xiàn)在我才明白“那些打不死你的董栽，必定讓你更強(qiáng)大”，是有前提條件的企孩。如果是用掩蓋的锭碳、分裂的、逃避的方式勿璃，那不會(huì)變強(qiáng)大擒抛，而是變的麻木，空虛蝗柔，不完整闻葵，這種缺失的感覺民泵，會(huì)讓自己困惑現(xiàn)在哪里癣丧，又要到哪里去。
也許華晨宇的《平凡之路》在講這樣一個(gè)故事栈妆。曾經(jīng)胁编，有一個(gè)美好甜蜜的小孩，后來這個(gè)小孩經(jīng)歷了好多的挫折和磨難鳞尔，他也很絕望嬉橙，很難過，很沖突寥假，再后來他找到了答案市框；現(xiàn)在長大了的這位英俊少年在舞臺(tái)上綻放；未來他的音樂之路會(huì)更寬廣糕韧。
平凡之路就這樣清晰的描繪出一種連接曾經(jīng)枫振、現(xiàn)在喻圃、未來的連續(xù)感，這是個(gè)體生命的歷史粪滤，那些痛苦是用來被標(biāo)記的事件斧拍，時(shí)間和事件構(gòu)成了完整生命的連續(xù)譜。
但其實(shí)每個(gè)人是不同的杖小，在面對重大挫折的時(shí)候肆汹，如何面對還是要因人而異，為了避免痛死予权，迂回策略有時(shí)很有必要昂勉，先打點(diǎn)麻藥，待有力量之后再回頭面對扫腺。但如果好了傷疤忘了疼硼啤，就永遠(yuǎn)不會(huì)成長，反思和整理確實(shí)是進(jìn)步的前提條件斧账，是為吃一塹長一智吧谴返。那些逃避掉的、被掩蓋的終究是未完成的咧织，未完成的事件不去對面嗓袱，終變心結(jié)，去好好和那些未完成好好告別吧习绢、去愛曾經(jīng)那個(gè)受傷的小孩吧渠抹，去把曾經(jīng)丟掉的自己都認(rèn)回來吧。
完整的心靈是一塊整合的拼圖闪萄，當(dāng)拼圖丟掉了一些自己難以接納的部分比如痛苦闷营、羞恥、恐懼...... 也就無法看到它背后的意義和失去成長的契機(jī)仑扑。
道理是顯而易見的盗飒，誰都希望能一帆風(fēng)順，如若不然起碼遇到風(fēng)暴能有勇氣面對圆裕，也有智慧化挫折為動(dòng)力广鳍、在痛苦中升華。而整合和愛自己也是每個(gè)人都希望的吓妆，幸福是每個(gè)人都喜歡的赊时。但為什么很多人就是會(huì)有在同一個(gè)坑里重復(fù)跌倒，不斷的重復(fù)不幸福的體驗(yàn)?zāi)兀?/p>
這就涉及到了無意識(shí)行拢，它在意識(shí)之外自動(dòng)運(yùn)作祖秒。可能的起源是從孩童時(shí)期就從原生家庭的主體間體驗(yàn)中提煉出來了情感性信念，和特定的組織原則（關(guān)系規(guī)則）（0range竭缝，Atwood狐胎，and Stolorow，1997）歌馍，比如抑郁是要隔離起來不可以表達(dá)的握巢；我總是多余的；如果對他人太好松却，就會(huì)導(dǎo)致過度依賴暴浦，被纏上……等等。
要轉(zhuǎn)化這些具有限制性的無意識(shí)信念晓锻，除了在心理治療的雙向主體間場中活化歌焦、被詮釋、以矯正性體驗(yàn)來修正外砚哆。還可以增強(qiáng)心智化和覺察的能力独撇。心智化是反思的能力，正念是覺察的能力躁锁。覺察能帶來心智化所需的專注纷铣。
那么覺察的對象是什么？萬事萬物都可以練習(xí)战转。從覺察身體感受搜立、情緒、念頭槐秧，到一棵樹啄踊、一縷陽光、一個(gè)蘋果……
覺察的關(guān)鍵點(diǎn)在于要意識(shí)到覺察的主體刁标，也就是誰在覺察颠通， 誰在思考，誰在煩惱著……
覺察的另一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)在于膀懈，無評判顿锰，只是經(jīng)歷，就如同流水沖擊過石頭吏砂，石頭沒有被水流帶走撵儿。但值得注意的一點(diǎn)是：追求無評判是一種新的評判乘客，帶著苛責(zé)狐血，總是抱怨自己練習(xí)的不好，覺察和練習(xí)也有可能變成枷鎖易核。那么應(yīng)該怎么辦呢匈织？當(dāng)苛責(zé)出現(xiàn)，留意它，覺察它缀匕，允許它……當(dāng)一切變化出現(xiàn)纳决，只需要觀察。
那么任何人都可以練習(xí)嗎乡小？練習(xí)正念（覺察）需要基本的安靜和穩(wěn)定阔加，在這個(gè)地基上才可以蓋高樓，如果地基不穩(wěn)满钟，需要再尋找原因和先修地基胜榔。過度的焦慮和浮躁，如果沒有特定外部因素湃番，是泛化的夭织，那么可以考慮是自體缺陷，這個(gè)是需要在心理治療中先培育自體感的吠撮。
覺察是一種修行尊惰，成長是一生的功課。
