? ? ?減肥這根刺矢炼，不拔天天刺你系瓢，拔起來(lái)鮮血淋淋，拔完心花怒放?
? ? ? 哪個(gè)胖子沒(méi)有一顆想瘦下來(lái)的心句灌？哪個(gè)胖子在減肥路上沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)地獄般折磨夷陋？有幾個(gè)胖子能夠忍得住眼前的饕餮盛宴呢？又有多少女生越減肥胰锌？骗绕？？減肥這根刺资昧，不拔天天刺你酬土，拔起來(lái)鮮血淋淋，拔完心花怒放??想拔刺的女神榛搔，往下看诺凡，驚喜等著你喲
? ?【初心】都說(shuō)想要做好一件事情东揣，首先取決于初心践惑！首先問(wèn)自己：為什么要減肥？對(duì)你多重要嘶卧？我的初心就是：五月有兩大重要活動(dòng)尔觉，一是月初去北京舞蹈大賽做評(píng)審，二是五月底錄制踢踏舞教學(xué)碟芥吟，想到58公斤的大體積穿上禮服走在紅毯上侦铜，虎背熊腰的大媽形象，想想錄的碟片將在全國(guó)發(fā)行钟鸵，萬(wàn)人唾棄的情景钉稍，歐，買噶棺耍！不贡未，決不允許這樣！減肥勢(shì)在必行、迫在眉睫俊卤！當(dāng)你明確初心嫩挤，下定決心后，接下來(lái)支招三大法寶“計(jì)劃消恍、堅(jiān)持岂昭、心態(tài)＂，希望對(duì)正在減肥的伙伴們有所幫助哦狠怨。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 七分吃约啊，三分練
? ? ? ?【計(jì)劃】瞇著眼睛無(wú)法走成一條直線，只有睜開雙眼在地上畫上一條直線取董，才能走得更遠(yuǎn)棍苹！所以計(jì)劃是行動(dòng)的第一步！我肯定是個(gè)骨灰級(jí)的減肥黨茵汰，已身經(jīng)百戰(zhàn)枢里，什么減肥藥、減肥褲蹂午、減肥膏栏豺、減肥操……雖然最終還在微胖界混著，但昨日小白鼠也成長(zhǎng)為減肥達(dá)人了吧豆胸。減肥真理：管住嘴奥洼，邁開腿，七分吃晚胡，三分練灵奖！我的做法：每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)（跑步35分鐘、舉鐵15分鐘估盘、拉伸10分鐘)瓷患，嚴(yán)格控制飲食（ 早晨牛奶雞蛋麥片，中午7分飽牛肉魚肉雞肉任選一樣遣妥，多蔬擅编，少米，晚上5分飽選擇低熱量黃瓜西紅柿酸奶類）
? ? ? 所有胖子都有一顆急切的心箫踩，一個(gè)吃貨的胃爱态，和一顆搖擺的心！
? ?【堅(jiān)持】成功的法則莫過(guò)于堅(jiān)持境钟，減肥也不例外锦担！每天減2兩，積少成多慨削，最終達(dá)到彼岸洞渔！可所有胖子都有一顆急切的心污筷，一個(gè)吃貨的胃畴蒲，和一顆搖擺的心！我就是典型的反面教材，讓我跟你說(shuō)說(shuō)多狗血吧青团。減肥5天蕾域，雖減重3斤买喧，可身心俱疲搔啊，某夜將自己拋到松軟的床上，一邊刷朋友圈蘸拔，一邊發(fā)泄負(fù)能量师郑，圈里簡(jiǎn)直就是美食城嘛，油漬漬的燒烤调窍，可口的菜肴宝冕，各種甜點(diǎn)，圖文誘惑邓萨，直面襲來(lái)地梨，崩潰到邊緣！心想吃點(diǎn)吧缔恳，吃一頓沒(méi)關(guān)系宝剖，反正瘦了3斤，接下再努力吧歉甚，不吃飽哪有力氣減肥呢万细！想到這，立馬興奮起來(lái)纸泄，拿起美團(tuán)開始一陣狂點(diǎn)赖钞，各種花樣來(lái)一個(gè)，燒烤油炸聘裁，冰淇淋雪营，面點(diǎn)……一掃而空，摸著鼓鼓的肚子咧虎，心滿意足美美的睡下卓缰，今晚太美好了计呈，人生沒(méi)有美食活得有何意義…… 第二天醒來(lái)砰诵，沖到體重秤，哇捌显！怎么可以茁彭！57.5！57.5扶歪！57.5理肺！這么多天的汗白流了摄闸，這么多天的苦白吃了，一切功虧一簣妹萨！血淋淋的教訓(xùn)告訴我們年枕，堅(jiān)持才是硬道理，反之一切將回到原點(diǎn)……
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 要么瘦!要么死
?【心態(tài)】一件痛苦的事和一件享受的事乎完，你愿意選擇哪個(gè)熏兄？毫無(wú)疑問(wèn)，都會(huì)選擇享受树姨，那減肥是痛苦or享受摩桶？調(diào)整好心態(tài)事半功倍！不要把減肥當(dāng)成一件非常痛苦的事帽揪，因?yàn)橥纯嗟氖率呛茈y堅(jiān)持下去的硝清，應(yīng)該換個(gè)角度給自己能量，去享受每次戰(zhàn)勝自己的喜悅转晰，享受每次運(yùn)動(dòng)完后身材又緊致的興奮芦拿，享受身體越來(lái)越輕盈的美好，享受健康飲食讓你越來(lái)越健康皮膚越來(lái)越光亮查邢，享受越來(lái)越自律的成功防嗡！當(dāng)一切都在快樂(lè)和成長(zhǎng)中度過(guò)時(shí)，減肥就不那么難啦侠坎！
? ?【妙招】在這里get幾個(gè)小絕招蚁趁，1、給自己點(diǎn)約束实胸，看下圖他嫡，哈哈哈哈！2庐完、時(shí)刻提醒：比如將禮服掛在餐桌前钢属，每次想吃的時(shí)候掐下身上的肥肉。3门躯、讓大家監(jiān)督你并不斷總結(jié)和修正計(jì)劃淆党，4、給自己個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)讶凉，達(dá)標(biāo)后就可擁有一件心儀物品染乌，會(huì)讓你更有動(dòng)力喲！
【感悟】 減肥懂讯，看似簡(jiǎn)單膚淺的話題荷憋，可我覺得是小事情大道理！
一是減肥需要半飽褐望，國(guó)學(xué)里也有“不饑而食勒庄、食不過(guò)飽”的說(shuō)法串前，吃飯要吃七八成，做事留下三四分实蔽，如朋友相處時(shí)荡碾，做了錯(cuò)事，就不予原諒局装，搞得朋友尷尬玩荠，自己疲憊，還錯(cuò)失了不少朋友;如夫妻之間總想赤裸相見贼邓，毫無(wú)保留才能證明夫妻感情的真實(shí)阶冈，實(shí)際上，夫妻之間如果彼此有一點(diǎn)私人的空間塑径，不能視之為對(duì)愛情的不忠女坑，反而是一種夫妻相處的藝術(shù)。永遠(yuǎn)讓自己保持半飽的心態(tài)统舀，不要過(guò)于苛刻匆骗！為人不要太過(guò)貪心，取舍有度誉简，方為做人最上乘的境界碉就。
二是自律，減肥需要嚴(yán)格自律闷串，需要抵制誘惑瓮钥、克服困難、不怕苦累烹吵，一個(gè)人連自己的體重都掌控不了碉熄，何以掌控人生？喬布斯說(shuō)“自由從何而來(lái)肋拔，從自信來(lái)锈津，而自信則是從自律來(lái)。學(xué)會(huì)克制自己凉蜂，用嚴(yán)格的日程表控制生活琼梆，才能在這種自律中不斷磨練出自信來(lái)×裕”
? ? ? ?通過(guò)以上三點(diǎn)法寶茎杂，已經(jīng)成功減重8斤，小伙伴們馬上就要看到我更換頭像啦 爆存！ 減肥是一生的課題蛉顽，它是一種健康的習(xí)慣蝗砾，是一種自律的人生先较，是一個(gè)優(yōu)秀的旅程……期待蛻變的你携冤，加油吧，伙伴們闲勺！
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