? ? ?最近讀完了這本書涵叮，不知道為什么在上個周末灸撰，突然想起了這本早在19年1月份買到的書。這是我從臺灣背回來的粗梭，從茉莉二手書店買回來的争便。18年的年底我去了臺灣游玩，在臺北逛了臺大断医，臺大的圖書館居然是對外開放的滞乙，進去之后我居然又是被一本心理學的雜志吸引了，書名我忘了鉴嗤，我讀了其中的一章斩启，叫做另類教育，講的是老師帶孩子們去爬山醉锅，還畫了logo的故事兔簇。從臺大出來后，去逛了二手書店，這些年我沒怎么再讀心理學的書了垄琐，但是那天居然買了2本边酒。一個就是這本，在飛機上我讀了一大半狸窘，沒有讀完墩朦。最近也不知道為什么又想讀了。

? ? 這本書里面沒有具體的知識點翻擒，至少在我能想到的地方氓涣，不會給我的工作帶來特別大的幫助，不能幫我做成項目韭寸，拿到更多的薪水，也沒有什么人際關系的技巧荆隘，讓我能更好的學會生存恩伺。名字起得還很雞湯。寫這個文章椰拒，我都很糾結晶渠，怕別人覺得我太雞湯。似乎總覺得去體會自己的感受燃观，情緒就是比較脆弱的表現(xiàn)褒脯，在成年人的世界中不該有這些東西。是一種枉顧現(xiàn)實缆毁，過于任性番川，備不住還有點怨天尤人。畢竟這不如好好的學學英語脊框，或者學學怎么算毛利潤來的實際颁督。但是，我就是喜歡浇雹，就是覺得被感動了沉御。我很可能會一直喜歡下去。

? ? 這個書的題目讓我想到最近不知道在哪看的一個故事昭灵，是以一個技術的角度寫的吠裆，一個PM和技術吵架，技術覺得這個PM不可理喻烂完，也知道這個PM是錯的试疙。后來PM寫了個郵件說：這件事也許你更有道理，但是我更想做我自己抠蚣。技術回了她一句效斑，“隨便你想做誰”。

? ? 蘇絢慧是一個臺灣的心理咨詢師，她本來是做婚紗攝影的缓屠，后來不知道為什么去臺北教育大學讀了心理學的碩士奇昙，就這樣在心理咨詢這個領域工作了13年。她寫過很多書敌完，也是一個暢銷書作家储耐。

? ?書里的每一章的開頭都有她自己的故事，在斷斷續(xù)續(xù)中滨溉，我拼湊出她的父母遺棄了她什湘，她的其它親戚覺得她很麻煩，她小時候也覺得自己可能是個麻煩晦攒。她很普通闽撤，讀了普通的初中，普通的大學脯颜，可能工作也比較普通哟旗，19歲的時候一直覺得活著沒什么意思，可能想過自殺栋操，但是最終沒有闸餐，還是選擇了堅持下去。書的結構是由“害怕做自己的20個因為”矾芙，和“如實長出生命力量的5個所以”組成的舍沙。書里分析了很多不能做自己的原因，可能因為用權威或者社會的標準來要求自己剔宪》髡。可能因為小時候的環(huán)境，讓你覺得不聽話就會被丟掉葱绒，丟掉了你就活不下去了和媳，所以會害怕有自己的想法，但其實你已經長大了哈街，有足夠的能力照顧自己留瞳，也不會被餓死了。但是你可能會忘記這個現(xiàn)實情況骚秦。

? ? 可能因為總是覺得自己不夠好她倘，因為有太多人會說你不好，以此達到抬高他們自己或者控制你的目的作箍，但你會信以為真硬梁，像海綿一樣吸收掉這些信息“茫可能因為模糊的人我關系荧止，與他人之間沒有界限，不敢拒絕他人，其實是自己害怕被拒絕跃巡，認為拒絕等同于排除危号，所以自己其實對他人有很高的要求。你認為別人和你一樣脆弱素邪，所以這么要求自己其實也是這么要求別人外莲。還有就是不能分清楚自己的事情和別人的事情，認為如果關系好兔朦，所有的想法應該都一樣偷线，他們不該讓自己受傷。

? ? 不能作自己沽甥，還會因為討好型的人格声邦。會這樣做，其實是一種強依賴的感覺摆舟，希望別人能為自己的生命負責亥曹。此外，如果不聽話盏檐，就會恐懼歇式，不舒服驶悟，會希望通過依附在一段關系中來告訴自己是有人要的胡野，不會被遺棄的。但是一旦不顧一切的去舍棄自己痕鳍，依賴別人就注定會失望硫豆。而且經常這么做，自己就不會再相信自己有能力和勇氣去面對挑戰(zhàn)了笼呆。也許會有那種一旦自己獨立熊响，有很多想法，就會被詛咒诗赌，懲罰汗茄，排除，嘲笑铭若。其實你已經長大了洪碳，不用依賴父母或者權威了，離開了誰叼屠，你都能過得風生水起瞳腌，如魚得水了。

? ?周圍肯定有人會說你不好镜雨，不管是因為什么嫂侍；也會有愛你的人，你可以自由的選擇去相信誰，不要太在意那些批評的聲音挑宠，也許他們本來就不希望你好菲盾。還給自己生命的主人和權威的身份，拿回你對自己的認同和承擔痹栖，你才能真正的是你自己亿汞，實踐你想要的生命景象。你害怕變揪阿，讓你以為是一場失控疗我，一種你難以承擔的壓力，但是你要認真而專注的思考南捂，不變難道真的壓力比較小吴裤，比較不失控么？這可能是一種慢性的崩潰和侵蝕溺健。改變的契機麦牺，第一步就是自覺，仔細覺察思維的改變鞭缭，覺察自己的思考習慣剖膳，你的思考模式也許一直將你習慣性的代入絕境。不管別人怎么說岭辣，你要聽從自己的聲音成為自己的權威吱晒。

? ? 這一段讓我想到了這個假期看的乘風破浪的姐姐，張雨綺問寧靜沦童，說別的小姐姐有才華又有顏值仑濒，自己PK不過，寧靜說你和她們風格不一樣偷遗，張問那我是什么風格墩瞳，寧說你有自己的的風格。你誰都不是氏豌，你就是你自己喉酌。說的讓我有點感動，我能理解張的那種緊張泵喘，在一個陌生的環(huán)境泪电，你覺得周圍的人都比你強，年輕涣旨，貌美歪架，有才華，所以會覺得自己被比下去了霹陡。但是你就是你自己呀和蚪，我不怕千萬人阻擋在止状，只怕自己投降。（亂入的BGM）你自己可以照顧好自己攒霹，陪伴好自己怯疤，并且相信自己可以度過這樣的一段日子。

? ?全面的接受自己催束，不管是好的集峦，還是不好的，會有人批評你抠刺，說你不好塔淤，但是不用聽他們的聲音，你不是小時候了速妖，你可以做自己了高蜂。如果你一直用好人的標注要求自己，就會離真實的自己越來越遠罕容，會痛苦备恤，害怕沖突。有時候會覺得锦秒，如果沒有一個人一直肯定你關注你露泊，你就會焦慮覺得自己正在被討厭被排除，遇到所有的問題旅择，你都想的是別人會怎么想惭笑，別人會怎么說你。然后你自己的想法就會被很模糊砌左。因為你不敢自己支持自己脖咐，不敢承受分離以及獨自一個人铺敌，你覺得如果不聽話汇歹，人生就完蛋了。你總能看到別人的要求偿凭，你的反應總是很快产弹，不斷地反應，但是卻很少停下來弯囊，關注自己痰哨，了解自己，更談不上容許和支持自己匾嘱。當你有一個想法的時候斤斧，可以停下來，看一看霎烙，可能可以創(chuàng)造和過去不一樣的經驗撬讽。當然做自己的同時蕊连，也要愿意承擔，所有的選擇和決定游昼，必然有后果要面對甘苍，不可能只享受你想要的，拒絕承擔你不想面對的烘豌。

? ? ?不管是對自己情緒的拒絕载庭，覺得自己的情緒很可怕，過度真實廊佩；還是希望別人對自己的人生負責囚聚，選擇聽從權威，選擇追尋主流的價值觀标锄，其實都是沒有發(fā)展出一個可以照顧自己的自己靡挥。之前我看到過一個觀點，說每個人的心理鸯绿，都住著一個小孩子跋破，這個小孩子如果沒有被自己照顧的很好， 長大了她就會經常跳出來瓶蝴，覺得自己很受傷毒返。我有點相信這個觀點。不管是無條件的愛舷手，還是自信拧簸，還是不怕被排除，這些也許都是那個小孩子很想要的東西男窟，以前她自己是得不到這些的盆赤，是必須依賴外界條件的。為了適應這個系統(tǒng)歉眷，她發(fā)展出了一套適應的法則牺六，但是后來她長大了，卻一直都沒有機會去創(chuàng)造新的經驗去替代掉過去的經驗汗捡。長大了淑际，變成了一個成年人了，不管外面是怎么的風吹雨打扇住，但是你依然可以照顧好你了春缕。有人罵你，你就罵回去艘蹋，有人說你不對锄贼，也許他們才是不對。為自己活著女阀，照顧好自己宅荤，不用再尋找外部的認同米间，也許會更加自由，快樂膘侮。

? ?寫完了屈糊，讀了和沒讀好像真的差不多，就像一本散文一樣琼了，有很多觀點逻锐，覺得說的很對，很被觸動雕薪，但是真的再去回憶的時候昧诱，卻又有點忘記。唯一記下的就是你和小時候不一樣了所袁，你可以成為自己堅強的后盾了呢欢唾。做個自由的小姐姐吧览芳。

? ?看乘風破浪的姐姐钞楼，我有點喜歡許飛谅辣，還喜歡萬茜，還有點喜歡張雨綺前翎，但是為啥覺得海陸才是生活中的自己呢稚配。NO,NO,NO~~~

? ?最近還看了一個文章，是行為遺傳學的研究港华， 研究結果發(fā)現(xiàn)同卵雙胞胎即使是在完全不同的家庭長大道川，他們的行為相似度，比如喜歡什么品牌立宜，穿什么顏色的衣服冒萄，會找什么樣子的伴侶這種，居然達到了60%橙数。而你全部的行為可以劃分為三種：A (Additive Heritability)：從父母獲得的遺傳基因尊流；C (shared environment)原生家庭；E:(Non-shared Environmet):獨立環(huán)境 這三者的影響占比居然是：50：0：50商模。當然前提是原生家庭是個大于60分的家庭奠旺，但是真的很讓人震驚蜘澜。

? ?基因不會寫好了你這一生會做什么樣的事情施流，但是基因會塑造你的大腦，它會決定你的偏好鄙信，決定你思考問題的邏輯瞪醋，決定你做什么能更覺得爽∽肮睿基因決定了你大腦的運作方式银受，如果你能更好的理解自己践盼，知道自己是什么樣子的，可能會能更好的與自己相處宾巍。

? ? （上述比例來自?Three Laws of Behavior Genetics and? What They Mean咕幻，是由Eric Turkheimer，Department of Psychology, University of Virginia發(fā)表的顶霞。）