壓力如果超過最大限度窿吩，就會使我們心力衰竭、行為混亂艾栋。由于目標(biāo)意義減少爆存，并且難以實(shí)現(xiàn)，我們就會感覺自己是無用之人蝗砾，毫無意義先较。長時間處于這種狀態(tài)携冤，就會造成危害，使人垮掉闲勺。
在面臨壓力需要作出認(rèn)知評價時曾棕，常常會做出一個停頓，一旦作出評價菜循，便會進(jìn)入反抗（或應(yīng)付）壓力階段翘地，緊接著（如果拖延時間超出了個人的承受能力）就會使精疲力竭階段。從反抗到衰竭是一個循序漸進(jìn)的過程癌幕，處于反抗階段時心理作用會加強(qiáng)衙耕，而一旦衰竭，心理功能就徹底停止作用勺远。
由于生理和心理作用密切相關(guān)橙喘。所以有些人只要一發(fā)現(xiàn)生理受損跡象，心理上也就退卻了胶逢；而另一些人則相反厅瞎，他們考意志力堅(jiān)持著，哪怕超出了生理衰竭程度初坠。
以下是在有壓力情況下列舉的各種不良表現(xiàn)或癥狀：
1, 難以聚精會神和簸，觀察能力減弱，經(jīng)常遺忘正在思考或談?wù)摰氖虑榈蹋踔羷?進(jìn)行到一半就卡殼了锁保。
2, 記憶范圍縮小，對熟悉事物的記憶力和辨別能力下降南誊，實(shí)際的反應(yīng)速度減
慢等身诺。上述情況所造成的后果便是在處理工作和認(rèn)知事物時錯誤百出，作出
的決策令人懷疑抄囚，沒有能力準(zhǔn)確的分析現(xiàn)存的條件并預(yù)料未來的后果霉赡。
3, 對現(xiàn)實(shí)的判斷缺少理智，客觀公平的評判能力降低幔托，思維模式變得混亂無
章穴亏，使肌肉放松、感覺良好的能力以及拋卻煩惱和焦慮的能力下降重挑，幻想并
加大壓力所帶來的痛苦嗓化，健康快樂的感覺消失殆盡；
4, 愛清潔谬哀、很仔細(xì)的人會變得邋里邋遢刺覆、馬馬虎虎，熱心腸的人會變得冷
淡史煎，已經(jīng)存在的焦躁憂郁谦屑、神經(jīng)過敏驳糯、自我防范、充滿敵意的性格更加惡
化氢橙，行為規(guī)范和對性沖動的控制力減弱（或變得非常暴躁）酝枢，發(fā)怒的次數(shù)增
加。
5, 精神萎靡不振悍手，一種無法對外界事物或內(nèi)心世界產(chǎn)生影響的感覺油然而
生帘睦，無價值的感覺增加。
6, 已經(jīng)存在的說話結(jié)結(jié)巴巴坦康，含含糊糊的現(xiàn)象加重竣付，而且這一現(xiàn)象還可能在
尚未有此“癥狀”的人身上。人生目標(biāo)蕩然無存滞欠，興趣愛好成了過眼云煙卑笨。由
于假想病的產(chǎn)生，自己制造出許多借口仑撞，于是遲到、曠工成為家常便飯妖滔，對
酒精隧哮、咖啡因、尼古丁上癮座舍。
7, 重新劃分界限沮翔，把本屬于自己的責(zé)任劃出界外。對自己職責(zé)內(nèi)的工作采取
彌補(bǔ)或短期解決的辦法曲秉，不做深入細(xì)致的調(diào)查采蚀，在某些方面采取“事不關(guān)
己，高高掛起”的態(tài)度承二。行為古怪榆鼠，出人意料，產(chǎn)生無性格特征的行為亥鸠，
有“一了百了”妆够、“活著無用”的念頭。
這里我們也總結(jié)了幾種積極的治療方案：
* 音樂治療负蚊。想盡情的發(fā)泄一番神妹，那就聽一聽搖滾樂；想清理一下思緒家妆，那
就聽聽古典音樂鸵荠。戴上耳機(jī)，你就可以盡情的沉浸在自己的音樂王國中伤极；
* 影視治療蛹找。有空去電影院看電影姨伤，如果覺得有一肚子的委屈沒地方可以發(fā)
泄，選一部悲劇片看看吧熄赡，讓眼淚盡情流出來姜挺；如果心情煩躁，那就去看場
喜劇片彼硫，開環(huán)大笑一場炊豪；
* 戶外活動。如果感覺壓力無處不在拧篮，令你喘不過氣來屉符；那么就選擇周末去
郊外活動活動吧⊙鏊埃可以約上自己的好友枉圃，一邊談吐人生，一邊吐盡生活工作
中的苦水礁凡，一邊享受戶外清新的空氣和美麗的田園美景高氮。
* 養(yǎng)寵物。養(yǎng)只貓或狗可以幫助你降低血壓和減緩壓力顷牌，當(dāng)然你也可以養(yǎng)些
金魚剪芍，魚在水草中游來游去，也能使人放松和減輕壓力窟蓝。
成功與失敗的分水嶺可以用五個字來表達(dá)----我沒有時間罪裹。 ---富蘭克林.費(fèi)爾德
