? ? ? ? 這些年因為大家健康意識的增強，養(yǎng)生講座隨之走紅虏劲。但很多人對養(yǎng)生的概念比較模糊托酸，以為養(yǎng)生就是“有病治病、無病強身柒巫、一勞永逸”的事情励堡。部分養(yǎng)生宣傳存在以偏概全、以觀點代替事實的現(xiàn)象吻育，帶來一些危害念秧。例如：
1、模糊布疼、混淆摊趾、擴大適應人群范圍夕晓。對大部分人群的無效煌恢，甚至帶來損害。
? ? ? ? 部分養(yǎng)生講座借用中醫(yī)理論博大精深的特點拴泌，有意混淆贱案、延展肛炮、擴大適應人群范圍，利用普通人無法自我診斷的弱點宝踪，造成似乎對大部分人均適用的假象侨糟，以達到擴大影響的目的。例如前幾年曾流行過瘩燥，用綠豆包治百病的方法秕重，對大部分人群的無效，甚至帶來損害厉膀。
2溶耘、夸大藥物單方面作用、忽視隱瞞其他不利信息服鹅。
? ? ? 例如凳兵，部分養(yǎng)生節(jié)目只宣傳山楂降低血脂、預防心腦血管疾病的作用企软，卻絕口不提山楂中含有大量有機酸庐扫，長時間大劑量服用會導致消化道潰瘍。部分觀眾聽信節(jié)目后大量服用山楂，血脂沒有明顯下降形庭，卻出現(xiàn)了胃潰瘍癥狀杰妓。
3、對古籍斷章取義碘勉，忽視炮制等安全相關信息。
? ? ? ? 例如桩卵，部分養(yǎng)生節(jié)目只宣傳何首烏在古籍中具有“烏須發(fā)”等保健作用验靡，卻忽略了古籍中明確要求何首烏需要用黑豆汁炮炙解毒，并且不宜長時間服用雏节。跟據(jù)現(xiàn)代毒理研究表明胜嗓，何首烏長時間服用，會引起明顯的肝損傷钩乍。如果只去建議觀眾長時間服用辞州，而不提醒觀眾定期進行肝腎功能檢測。會導致聽眾在日常飲食中加入何首烏粉寥粹，藥源性的肝功能損傷的風險增高变过。
4、不限定藥物使用劑量涝涤、周期媚狰，易引起蓄積毒性。
? ? ? ? 毒性反應取決于中毒劑量的大小阔拳。例如崭孤，過量飲用水，到達中毒劑量糊肠，同樣會引發(fā)毒性反應辨宠。部分中藥安全窗相對較大，被很多養(yǎng)生講堂認為比較安全货裹，只宣傳大劑量長期服用后的功效作用嗤形。但未考慮到，中藥與食品一樣泪酱，都在體內(nèi)通過肝臟代謝派殷。如果大量服用，肝臟負荷加大墓阀，經(jīng)過長時間積累毡惜，會影響肝臟機能，導致肝損傷的概率增大斯撮。小孩因身體發(fā)育不完善经伙，老年人因身體機能衰退，或患有肝腎疾病的人，他們的肝帕膜、腎功能比正常人要弱枣氧，這時肝損傷的風險會顯著提高；
? ? ? ? 因此垮刹，我認為現(xiàn)有部分養(yǎng)生宣傳的內(nèi)容达吞，除了少部分人群適用外，對大部分人群的安全風險大于獲益荒典，甚至會危害健康酪劫。
? ? ? ? 一直在思考，如何避免以上危害寺董，為大家?guī)斫】但@益覆糟。我認為養(yǎng)生的概念，是著眼于未來的身體素質(zhì)遮咖，現(xiàn)在所采取的安全有效行動滩字。其目的，是在未來能夠保持更自由御吞、更有品質(zhì)的生活狀態(tài)麦箍。
一、重點關注安全性問題陶珠，這是健康類講座的核心内列。
（1）盡量多使用飲食調(diào)理及生活方式改善等方法。
（2）如果篩選藥物背率，盡量選擇從古代文獻至現(xiàn)代毒理藥理研究话瞧，相對毒性反應均較小的藥物。
（3）不推薦大劑量長期服用某種藥物寝姿，避免肝腎蓄積毒性交排。
（4）清晰界定了適應人群的范圍，明確禁忌人群饵筑，避免擴大適應人群導致的不良反應埃篓。
二，分析影響健康的相關因素根资，選擇具有普適性或者部分普適性的健康相關規(guī)律架专。
健康相關因素主要分以下幾類：
（1）具有普適性的規(guī)律：
? ? ? ? 選擇符合自然規(guī)律的生活方式，例如：每天堅持鍛煉一小時玄帕；珍愛美味部脚、控制飲食、營養(yǎng)均衡裤纹；早睡早起委刘，作息規(guī)律；控制情緒，培養(yǎng)興趣愛好锡移。呕童。。淆珊。夺饲。。堅持做這些雖然比較麻煩施符、不舒服钞支，但對長期對健康有益的事情。這些道理其實非常簡單操刀，簡單到每個人都知道的地步，但大部分人只有在生病后才會想起來婴洼，再做已經(jīng)來不及了骨坑，或者發(fā)揮不了大的作用了。
? ? ? ? 建議換個角度柬采，告訴自己：每天跑步就是掙錢欢唾，早睡早起就是掙錢。粉捻。礁遣。。肩刃。祟霍。這些都是為自己未來投資。等到中年盈包，在別人都為了家庭工作焦頭爛額沸呐、疲于奔命時，你還可以精力充沛呢燥，游刃有余崭添。等到老年，在別人百病纏身叛氨、了無情趣時呼渣，你還可以享受自由的生活品質(zhì)。有了這樣強烈的意愿寞埠，估計別人想攔都攔不住屁置。
（2）部分普適性規(guī)律，例如：
1．節(jié)氣規(guī)律：按照二十四節(jié)氣的變化仁连，相應進行生活起居缰犁，飲食調(diào)整，更適應季節(jié)規(guī)律變化。
2．生理規(guī)律：男女生理周期的不同帅容，按照“男八女七”的年齡規(guī)律颇象，進行相應調(diào)整。
3．地域氣候規(guī)律：根據(jù)南北差異并徘、氣候變化規(guī)律調(diào)整飲食遣钳。例如四川云南等地區(qū)氣候濕熱，需要用麻辣飲食驅(qū)除體內(nèi)濕氣麦乞，但腸胃疾病發(fā)病率高蕴茴。而西北地區(qū)干燥，飲食不宜麻辣姐直。
4．家族遺傳規(guī)律：每個人家族基因不同倦淀，對食物的代謝能力不同。例如声畏，南方人普遍肉食量大撞叽，但心腦血管疾病的發(fā)病率反而小于北方人，因為南方人基因中的油脂代謝能力相對比北方人強插龄。
5．愿棋。。均牢。糠雨。。徘跪。
? ? ? ? 這些規(guī)律對于較多人群適用甘邀，如果通過長期健康宣傳，使得大家建立相關的健康理念垮庐，從而投注于行動鹃答，一定會有利于身體健康。
（3）個體性差異
? ? ? ? 每個人先天遺傳不同突硝，后天生活工作環(huán)境不一樣测摔，加上情緒變化等復雜因素，很多健康問題需要辨證施治解恰，針對性的調(diào)理锋八。因為不具有代表性，也不適合以健康講座形式傳播护盈，以免誤導聽眾挟纱。
? ? ? ? 因此，我選擇具有普適性或者部分普適性的健康相關規(guī)律腐宋，定期供大家參考紊服。因為我堅信檀轨，符合自然規(guī)律的生活方式，長期堅持一定有利于身體健康欺嗤。而違背自然規(guī)律的生活方式参萄，即使短期內(nèi)似乎有好處，在足夠長的時間后煎饼，還會損害健康讹挎。
三、刪除了中醫(yī)中比較玄虛的內(nèi)容吆玖，篩選依據(jù)清晰的論點筒溃。
? ? ? ? 中醫(yī)學博大精深，與哲學沾乘、科學怜奖，道學，佛學等都有一定的聯(lián)系翅阵。但也存在部分玄虛的內(nèi)容歪玲，分析可能存在以下幾種情況：
（1）古人認識到某種事實，但無法完全用語言表述清晰怎顾，后人根據(jù)不完整的論點，試圖進行合理解釋漱贱，從而產(chǎn)生了多種假設槐雾。
（2）古人認識的某種事實，經(jīng)過成百上千年后已經(jīng)改變幅狮。后人再根據(jù)古籍記錄募强，無法進行合理的解釋，從而產(chǎn)生了多種假設崇摄。
（3）古人受到認知水平的局限擎值，對某些現(xiàn)象無法解釋，進行了某種假設推斷逐抑。后人在這種假設的基礎上鸠儿，衍生出更多的假設。
? ? ? ? 雖然中醫(yī)藥領域存在很多未確定的內(nèi)容厕氨，但我認為可以通過論證进每、預測、推理命斧，逐步認知田晚。不接受依據(jù)不清晰的假設觀點。同時根據(jù)奧卡姆剃刀理論国葬，假設較少的理論更接近事實贤徒。因此我刪除了中醫(yī)中玄虛的一些內(nèi)容芹壕，只選擇依據(jù)清晰的醫(yī)學觀點，可能不完全正確接奈，但會盡量踢涌、及時發(fā)現(xiàn)錯誤，并盡快修訂鲫趁。以期對大家達到較客觀的保健作用斯嚎。
四、盡可能選擇簡便易行的保健方法
? ? ? ? 現(xiàn)在生活節(jié)奏變快挨厚，大家的時間概念變強堡僻。一些比較繁瑣的保健方法，雖然很有道理疫剃，但大部分人很難做到钉疫，或者是很難長時間做到。如果沒有行動巢价，只在理論上清楚牲阁，實際上對健康沒有任何意義。因此我盡量去選擇比較簡便壤躲、易操作的保健方法城菊，以利于大家的實施。
? ? ? ? 養(yǎng)生講堂已經(jīng)兩年多碉克。我不是醫(yī)生凌唬，只是希望通過相對專業(yè)的知識，篩選相對普適漏麦、安全客税、清晰、可行的保健方法撕贞，做一些對大家健康有益的事情更耻。感恩朋友們一路相伴！
綜上所述捏膨，我的觀點
（1）很多人以為養(yǎng)生是“有病治病秧均、無病強身、一勞永逸”的事情号涯。部分養(yǎng)生宣傳存在以偏概全熬北、以觀點代替事實的現(xiàn)象，產(chǎn)生以下危害：
1诚隙、模糊讶隐、混淆、擴大適應人群范圍久又，對大部分人群的無效巫延，甚至帶來損害效五。
2、夸大藥物單方面作用炉峰，忽視隱瞞其他不利信息畏妖。
3、對古籍斷章取義疼阔，忽視安全相關信息戒劫。
4、不限定藥物使用劑量婆廊、周期迅细，易引起蓄積毒性。
（2）我認為養(yǎng)生淘邻，是著眼于未來的身體素質(zhì)茵典，現(xiàn)在所采取的安全有效行動。其目的宾舅，是在未來能夠保持更自由统阿、更有品質(zhì)的生活狀態(tài)。
1筹我、重點關注安全性問題扶平，這是健康類講座的核心。
2蔬蕊、分析影響健康的相關因素结澄，選擇具有普適性或者部分普適性的健康相關規(guī)律。
3袁串、刪除了中醫(yī)中比較玄虛的內(nèi)容概而，篩選依據(jù)清晰的論點呼巷。
4囱修、盡可能選擇簡便易行的保健方法。
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