2022-1-9第七期情緒訓(xùn)練營

學(xué)生:老師 想聊聊“作女”這個話題，因為我覺得自己就是一枚“作女”稀火。但我的解釋是暖哨，我是怕、是非常沒有安全感凰狞，會覺得對方如果沒有積極的關(guān)注和互動篇裁，就是不愛我了，或者說我就會生情緒赡若，總覺得對方會拋棄我达布，嫌棄我。然后我會用極端的嘈分開的方式逾冬，讓對方表達(dá)挽留黍聂、表達(dá)不舍來獲得心安。請問這些是派生情緒嗎身腻？對方覺得我在“演”产还，可我是在恐懼。這樣的狀態(tài)應(yīng)該怎么破呢嘀趟？

老師:沒有安全脐区，和沒有安全……感……。是兩件事去件。

安全坡椒，是事實信息。感……并非都是事實信息尤溜。

感，不是“客觀事實信息”汗唱。是大腦套路了自己宫莱。并且，是特定人群（被愛了）才會使用的套路哩罪。自己大腦故意套路自己的授霸。是“故意”的。而且际插，是自己刻意安排的碘耳。

你愿意這樣安排，一定有你在意的：好處和價值框弛。這份好處和價值辛辨。遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了所謂的痛苦：“安全感”。（痛并快樂著的游戲《犯悖可以玩一輩子指攒。)

學(xué)生:但內(nèi)心的感受就是會不好，總有許多情緒僻焚，然后作女就會升起非常多的控制欲允悦。就是想“作”，用情緒讓對方低頭表達(dá)愛虑啤。（老師:是“故意”的）

老師:而這個世界上也準(zhǔn)備了一群人專門陪你玩這個游戲的隙弛。沒事兒，正常的狞山，彼此滿足[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]全闷。

學(xué)生:那這樣的沒安全感、怕被拋棄铣墨，想被舔是因為我缺愛嗎室埋？

老師:不缺，就是“玩兒”伊约。

學(xué)生:自己不能愛自己 需要他人滿足姚淆。

老師:缺，都是會“珍惜”的屡律。不缺的人腌逢，才會……玩。

學(xué)生:但我為什么想“玩”超埋？

老師:為啥喜歡玩兒搏讶，開心嘍！有人喜歡蹦極霍殴。我也不明白媒惕，為啥喜歡……[親親]

學(xué)生:我也很煩自己這樣的，明知道不是想分開来庭，總提分手妒蔚，想獲得對方關(guān)注，幼稚月弛！老師:（有人喜歡蹦極……也很幼稚的)[破涕為笑]但情緒很多肴盏。

老師:喜歡，就是喜歡帽衙，不需要知道“為啥”菜皂。開心就好！

學(xué)生乙:游戲玩不下去厉萝，我不開心了恍飘，怎么疏導(dǎo)罢ケ馈？（老師:麻將散場了)

老師:下次沒人和你玩兒了常侣，自然就“疏導(dǎo)”了蜡饵。改變，需要“痛苦”胳施。其他人溯祸，也是因為“痛苦”而改變（離開）（麻將散場了）。夠痛苦舞肆，才會有“動力”改變焦辅。

覺察是……所有我堅持的，都是有好處的椿胯。

沒好處了筷登，我才會放棄和改變。自己不承認(rèn)得到了好處哩盲，改變從來不會發(fā)生前方，只會繼續(xù)堅持。

學(xué)生丙:老師廉油，為什么自己不承認(rèn)得到了好處惠险，改變就不會發(fā)生，只會繼續(xù)堅持呢抒线？

老師:適班巩，者生存！能接受嘶炭，就會繼續(xù)抱慌。不能接受……太痛苦，才會改眨猎。

你還在堅持抑进，維持，就是……適睡陪。

學(xué)生乙:改變是痛苦的单匣，不改變還舒服一點(diǎn)。

老師:這宝穗，也是“好處”。

學(xué)生甲:人是會知道自己在“演”码秉，創(chuàng)造出派生情緒的嗎逮矛？（老師:有選擇的演，就是知道转砖。我解釋一下什么叫做有選擇性的演须鼎，就是你知道你的這種情緒和方式在誰那里有效鲸伴，你就會表現(xiàn)出來，在誰那里無效晋控，你是不會表現(xiàn)出來的汞窗，這個就叫做你自己是很清楚的知道的。)

老師:當(dāng)然赡译。不然怎會有：選擇仲吏。

我還是用這個視頻來舉例子，他這個就是明顯的派生情緒蝌焚，就是在表演裹唆，用它的情緒操控其他人，那什么叫做他不知道呢只洒？他如果完全不知道许帐，他是不，可能被放在這種社會環(huán)境當(dāng)中去生活的毕谴，就是已經(jīng)去了精神病院了成畦，因為他在誰的面前都不能自控，是在任何人面前都不能自控涝开。他是沒有民事行為能力的人循帐，所以他是不能夠自由活動，他必須要被精神病院監(jiān)管起來忠寻，因為他自己沒有自知能力惧浴，沒有自控能力，所以這種叫做不自知奕剃，不自控衷旅。

而我們絕大多數(shù)人的派生情緒是完全自知的。所謂自知纵朋，就是我知道我可以怎么用多大分量柿顶，怎么加分量，在誰面前可以加分量操软，在誰面前完全不能這么做嘁锯，成年人完全自知的，這個就叫做把情緒把派生當(dāng)手段聂薪，把情緒當(dāng)手段去操控其他人家乘。

回到剛才這個例子當(dāng)中來，通常像這樣的成年人的派生藏澳，最好的方式就是警察上來把他摁住仁锯，關(guān)起來關(guān)兩天他就會安靜下來了，這種就叫做是知道自己應(yīng)該怎么去改變了翔悠∫笛拢可是比方說你把它關(guān)了三天野芒，關(guān)了十天，他還是這么鬧騰呢双炕，就有可能要精神病院來出具一個他有精神病的診斷書狞悲，那誰也把他沒辦法，就只能一直待在那個空間里妇斤，他不管怎么鬧騰摇锋，其他人都不會管，也不會滿足他趟济。

而你現(xiàn)在能在群里跟我說話乱投，你還能自由活動，你還有人際關(guān)系顷编，就說明你完全自治戚炫，完全能夠自己管理自己的能力，完全知道在什么樣的情況下用什么能力去應(yīng)對這個社會媳纬。所以我堅信你是可以知道你自己在做什么的双肤。（對學(xué)生甲）

學(xué)生乙:情緒轉(zhuǎn)嫁屬于派生嗎？（老師:有人愿意接钮惠，就是雙方都有需要茅糜。系統(tǒng)情緒。)

學(xué)生丁:老師素挽，明白了蔑赘。那平時生活和工作中有很多派生[愉快]。（老師:[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]派生预明，可以的缩赛。本就是工具。)

老師:我們開這個情緒感知訓(xùn)練營就是在告訴大家啊撰糠，真正去認(rèn)清楚情緒這個東西是怎么回事兒酥馍，就好比是我們都需要去認(rèn)識一下，手機(jī)是怎么回事兒阅酪，就是你不要把它看得那么神秘旨袒，那么了不起或者怎么樣，就是你需要多一點(diǎn)了解啊术辐，手機(jī)它到底是怎么構(gòu)成的砚尽，它怎么去使用的，怎么使用更有效果辉词，怎么使用無效尉辑，當(dāng)他出現(xiàn)發(fā)熱的時候，你應(yīng)該怎么去應(yīng)對他啊较屿，其實是更多的去了解他隧魄。

更多的了解情緒之后，你可以更好的跟首先第一個跟自己相處隘蝎，簡單來說啊购啄，跟自己相處就是照顧好自己的大小便，因為情緒對于很多人來說嘱么，所謂的不自控是我完全不敢知狮含，她就是我想尿尿了，我有小便的這種感覺了曼振，我不去感覺他几迄，直到尿到褲子里頭了，我才知道說我尿褲子了冰评，所以你的情緒來你不知道映胁，你也不去處理，他就只等著情緒來了甲雅，尿褲子了解孙，你才糾結(jié)難過[流淚]。

第二種呢抛人，就是我要尿尿了弛姜，我自己不去關(guān)注他，但是呢妖枚，我要在那里哭喊廷臼，叫讓身邊人幫自己來處理，短期可以的绝页，長期呢荠商，誰也不愿意跟一個自理能力這么差的人在一起生活的，就是你有狀況總是喊別人抒寂，結(jié)果就是越跟你親近的人越要遠(yuǎn)離你结啼，因為通常這種方式能夠照顧你大小便的人都是你最親近的人，我覺得很難相處了屈芜。

核心是如果你不能夠感知到情緒郊愧，你也很難感知到其他人的情緒，就是你跟人相處的時候井佑，其實人跟人的相處是原生情緒的流動属铁，你真正能夠信任一個人，跟他有心靈的交流躬翁，是我的原生情緒可以安全地焦蘑、自在的、放松的跟另外一個人去交流盒发，這叫談戀愛例嘱。如果你能夠感知到自己的情緒狡逢，自己的原生情緒，能服務(wù)好自己的原生情緒拼卵，你才能夠真正的感知奢浑，另外一個人的原生情緒，去陪伴她的原生情緒腋腮，跟他的原生情緒互動雀彼，你們的感情就會更深。

學(xué)生:對于孩子的派生情緒即寡，我們以不處理為主嗎徊哑？

老師:孩子的很多派生情緒是因為他的原生情緒都沒有被允許，沒有被看見聪富，所以他需要用派生情緒保護(hù)自己莺丑。

兩性關(guān)系就更是這樣了，兩性關(guān)系是必須大家靜下心來都去看見自己和對方的原生情緒是什么善涨，他真正需要的情感流動是什么窒盐，只有這一部分被看見，被他自己看見钢拧，被他自己所接受蟹漓，給到一個安全的空間可以流動的時候，兩個人的心才能靠近源内。

冷暴力

順便也談一談葡粒，冷暴力為什么會有這個詞兒出來？其實嚴(yán)格來說膜钓，不能叫做冷暴力嗽交，對方無法應(yīng)對你的情緒，不知道用什么方法去應(yīng)對你這種派生情緒颂斜，所以他只能選擇轉(zhuǎn)身夫壁。但這種轉(zhuǎn)身呢，就會讓另外一方覺得沃疮，其實我不是想派生情緒盒让，我有原生情緒的，你都不回應(yīng)我司蔬，不管派生還是原生邑茄，你都不回應(yīng)我，我都不應(yīng)該不知道應(yīng)該怎么辦了俊啼。所以冷暴力的核心是彼此都沒有去看自己真正需要什么肺缕，總是希望對方來回應(yīng)，才會培養(yǎng)出來冷暴力的存在。

或者說同木，真正冷暴力的是自己對自己派生情緒浮梢，是自己對自己原生情緒的冷暴力。我不回應(yīng)泉手，我不去看我真正需要什么黔寇，我也不回應(yīng)我自己需要什么，我也不滿足我自己需要什么斩萌。我先對我自己真實的原生情緒進(jìn)行冷暴力，然后我用派生情緒表達(dá)出來屏轰，需要周圍的人來回應(yīng)我颊郎。當(dāng)周圍的人厭煩的時候，采取回避的方式的時候霎苗，我們就會覺得自己被冷暴力姆吭，不是真正冷暴力的，是自己先對自己唁盏。

學(xué)生乙:這么說我懂了内狸，其實這兩天有些話想和老公說，只是一直沒機(jī)會厘擂。（老師:先和自己說)

老師:沒有人“愛你”昆淡，你怎么照顧自己。沒有老公刽严，你怎么愛自己昂灵。把自己當(dāng)自己的老公，自己做舞萄。

你一定知道啊眨补，你還不知道，你怎么會去派生呢倒脓？你怎么會操控其他人幫你去完成你想要對方幫你完成的事兒嘛撑螺？就是你一定是知道的，不然你不會操控對方崎弃。只不過另外一個假象是甘晤，你覺得你操控了，對方就一定會滿足你做你想要他做的事兒吊履，這個沒達(dá)成安皱。

所以你想要對方做什么，你是一定知道的艇炎，不然你不會做這一步酌伊，你自己去做這一步就可以了。你做你自己想要對方為你做的事情，自己做給自己就可以了居砖。

學(xué)生戊:老師可不可以理解 派生情緒就是當(dāng)自己的想法和需求想要得到滿足的時候虹脯，通過情緒對對方或者愛人家人來表達(dá)自己的需求。

老師:只是表達(dá)奏候，沒問題的循集。1.需要對方來為自己做事。2.做不到蔗草，就升級派生情緒咒彤，才是問題哈。

學(xué)生戊:@徐珂?謝謝老師 那么這種情緒實際不是真正的情緒 而是深層的需求咒精。

老師:當(dāng)然了镶柱，工具，哪有啥情緒模叙。手機(jī)歇拆，是工具。桌子范咨，是工具故觅。用完（目的）達(dá)成，就沒有意義了渠啊。