期末考試就要到了鹃骂，這幾天在和兒子一起復習功課，看著他種種不專心罢绽、跑神畏线、偷懶、肆技郏滑寝殴，我的耐心一點點消耗掉，禁不住大吼大叫起來明垢，事情過后又不禁后悔蚣常，找出這本書重溫一下，可以在實戰(zhàn)中演練一下痊银。
A-B-C-D-E法則
下決心不再對孩子吼叫也許不難抵蚊，但是當你真的被激怒時，想要做出不同的反應就沒那么容易了溯革。這時贞绳，你可以嘗試以下5個步驟，把首字母連綴起來致稀，稱為A-B-C-D-E法則：
1冈闭、自問（Ask）
2、呼吸（Breath）
3豺裆、平靜自我（Calm yourself）
4拒秘、確定孩子的需要（Decide what your child needs）
5、同理心（Empathize）
自問
·我現(xiàn)在感覺如何臭猜？
·我升級的想法是什么躺酒？
·我能否接納自己的感受，并且改變我的看法蔑歌？
呼吸
·自問時羹应，開始覺察自己的呼吸。
·從腹部開始呼吸次屠，有意識地做3-5次緩慢园匹、輕松的呼吸雳刺。呼吸的時候，感知自己的身體裸违。
·只要孩子沒有面臨緊急情況掖桦，你在作出回應前，都要盡量可能給自己時間去關注呼吸供汛。
平靜自我
·關注呼吸有助于調(diào)整你的情緒枪汪。
·用積極、現(xiàn)實的想法代替你升級的想法怔昨。
·等到自己平靜下來再來管教或者與孩子溝通雀久。
確定孩子的需要
·想一想孩子的個性和年齡。你對他是否抱有合理的期待趁舀？
·他需要的是一個結(jié)果赖捌？一個擁抱？需要你重新為他指出方向矮烹？需要鼓勵越庇？或者需要一個清晰的界限？
·他的行為向你傳遞了什么信息擂送？
同理心
·將自己置身孩子的處境悦荒，嘗試感受他的情緒和想法，傾聽他想訴說什么嘹吨。
·告訴孩子你能理解他的處境和感受。
管教的4C法則
A-B-C-D-E法則能幫助你境氢，在即將吼叫時蟀拷，退后一步，頭腦清醒萍聊、心態(tài)開放地看待自己所面對的失當行為或者難題问芬。除了擁抱和重新引導，有時候你還需要做更多寿桨，這時候就需要4C管教法此衅。
4C是以尊重為基礎的管教的核心要素：
·溝通（Communication）
·選擇（Choice）
·結(jié)果（Consequence）
·聯(lián)結(jié)（Connection）
1、溝通
要簡短亭螟、具體和簡單
你說的話孩子聽得懂嗎挡鞍？如果孩子犯錯了，你要解釋為什么不能這樣做预烙，但首先墨微，更要清楚地告訴他，你希望他怎么樣扁掸∏滔兀“不要扔沙子最域，弄到別人眼睛會痛”就比“要聽話，不聽話的是壞孩子锈麸，我已經(jīng)告訴過你镀脂，你知道扔沙子不好”好得多。記得一次給一個指令忘伞，一次說太多事狗热，孩子很容易忘記你的需求。還要慢一點虑省，用你最大的耐心說匿刮。
示范和解釋
你想過嗎，孩子就像攝像頭探颈，日夜看著你熟丸，從你的一舉一動中學習。你經(jīng)常發(fā)火伪节，孩子就學會了不耐煩光羞，你細致耐心傾聽，孩子就學會了同理心怀大。
當你希望孩子舉止正確時纱兑，給他提供示范。對他說：“別扔沙子化借，你可以用鏟子挖一個洞潜慎。”拿過鏟子蓖康，做給他看铐炫。
用鼓勵性的言辭
所有人，不管是孩子還是大人蒜焊，都需要獲得鼓勵才能應對重重挑戰(zhàn)倒信。如果你想強調(diào)什么，勤于鼓勵反饋吧泳梆。不止要在語言上贊揚鳖悠，語調(diào)、表情和身體姿態(tài)都會透露你的感受优妙。
“我”和“你”的力量
“我覺得頭痛乘综，因為這里的聲音太大了。我很高興你玩的開心鳞溉，但是到外面去玩這個游戲去吧瘾带。”一個簡單的公式：“我的感受是X，因為你做了Y看政，所以朴恳，請你做Z≡黍迹”它能幫你識別自己的感受于颖，找到自己的需求，也能幫你理解孩子的處境嚷兔。
2森渐、選擇
如果孩子感覺自己對生活有掌控力，他就不太會做出跺腳冒晰、打架同衣、哭鬧或其他爭奪控制權的行為。在適當?shù)臅r候壶运，提供選擇耐齐，將能夠減少吼叫和爭執(zhí)，同時加強孩子做決定的能力蒋情，讓他感覺到自己的行為和想法是重要的埠况，存在是有意義的。
要真實
提供真實的選擇很重要棵癣≡玻“你想現(xiàn)在洗澡還是吃完飯再洗？”孩子并沒有得到洗澡或不洗澡的選擇狈谊，不過喜命，能夠決定什么時間洗，也會讓不愿洗澡的孩子感覺好一點的畴。
要簡單
不要掉入“萬事都要有選擇”的陷阱渊抄，選擇太多也是一種壓力。
不要凡事都征求意見
很多事孩子并沒有選擇丧裁，那就不要對他說“如何如何，行嗎含衔？”大事小事都要加個“行嗎”煎娇，是在削弱自己的權威。當沒得選時贪染，就要個平靜缓呛、權威的成年人。
這是你的選擇
你是孩子正在學習著的榜樣杭隙，所以想一想哟绊，你的選擇將產(chǎn)生的后果，你的選擇會教給孩子什么痰憎？
3票髓、結(jié)果
結(jié)果是真的攀涵，結(jié)果會讓人們明白規(guī)則。把車停在錯誤的地方洽沟，警察就會給你開罰單以故。孩子連續(xù)幾天沒完成作業(yè)，就只能放棄所有娛樂熬夜補上裆操。
定制家庭規(guī)則
規(guī)則一旦確定怒详，孩子對即將發(fā)生的事就有了預期。規(guī)則和結(jié)果可以基于孩子的具體情況或發(fā)育階段要求踪区，根據(jù)需要作出調(diào)整昆烁。孩子長大一些后，家庭會議十分有用缎岗，讓孩子參與定制規(guī)則静尼，收集想法，征求同意密强，每個人都做到心中有數(shù)茅郎，他們就更愿意遵守。
結(jié)果要與行為相關
生活為很多人提供了很多從經(jīng)歷中學習的機會或渤，作為父母系冗，有時候你需要后退一步，不要干預薪鹦，讓孩子接受自然后果即可掌敬。承擔結(jié)果可以讓孩子為自己的行為負責，也會讓你不發(fā)脾氣池磁。
4奔害、聯(lián)結(jié)
管教的核心是聯(lián)結(jié)。如果孩子感受到聯(lián)結(jié)地熄，相信自己獨一無二华临，他就有安全感，也就更容易聽從你的要求端考。所以雅潭，不管多忙，規(guī)劃點時間却特，找點方法扶供，讓孩子知道你有多重視他。
一對一時間
抽出時間與孩子單獨相處裂明，給他你全部的注意力椿浓，這一點在教養(yǎng)孩子中特別重要。安排定期的一對一時間，在單獨相處的時間里扳碍，讓孩子做主選擇做什么事或者玩什么游戲提岔。一心一意，把你的全部注意力集中到孩子和你自己身上左腔。帶著好奇心看待你的孩子唧垦，了解他的性格和想法，仔細聽他講故事液样，不要提建議或者說教振亮，只要傾聽、游戲鞭莽。
保持好奇
當你的孩子顯得心煩意亂坊秸，不肯聽話時，關鍵要了解出了什么問題澎怒。如果你真心保持好奇褒搔，并告訴孩子你渴望多了解他，你與孩子的聯(lián)結(jié)自然會增加喷面，也就更可能了解到底出了什么問題星瘾。
你說話的語調(diào)十分重要，如果你不耐煩惧辈，孩子不可能配合琳状。如果你很認真，很平靜盒齿，你好奇的詢問就更容易被接受念逞，孩子會感受到你在傾聽，在關心他的感受边翁。
不要記仇
不要和孩子記仇翎承。有些家長會和孩子較真，事情過去了符匾，依然記恨孩子叨咖。這會讓孩子從愧疚變成怨恨，留下長久的陰影啊胶。要寬恕孩子芒澜，這不是要你贊同他的作為，或者忘掉發(fā)生了什么创淡，而是意味著我們愿意放手，讓生活繼續(xù)南吮，不因此切斷與孩子的聯(lián)結(jié)琳彩。
無論在克服吼叫的路上，有多么困難，都要記得露乏，我們是大的碧浊，他們是小的，我們比他們更強瘟仿、更有控制力箱锐，為了他們，我們得保持平靜和清醒劳较。
