“煩死了！”

“有點瘋了秦效！”

“我想sha人雏蛮！”

我家倩兒剛才給我發(fā)來了“郁悶三連”，那三個感嘆號更是觸目驚心阱州，強烈地表達出工作上的煩躁和焦慮挑秉。

我沒有問發(fā)生了什么事，因為我知道發(fā)生了什么事并不重要苔货，重要的是她現在很煩犀概，需要的是安慰和哄她，于是我哄了她夜惭，她的情緒變好了一些姻灶。

事情，似乎解決了诈茧？

并产喉！沒！有敢会！

工作上的煩躁和焦慮曾沈，從來都不是哄好的！

01鸥昏、煩躁焦慮時塞俱，千萬不要踢貓

對于現在的職場人來說，工作壓力越來越大吏垮，情緒總是在煩躁和焦慮中來回切換障涯，似乎就從來沒有順心的時候罐旗。

面對這種情況，大多數人的應對方法都很簡單——找人發(fā)泄情緒唯蝶！

焦慮煩躁之下尤莺，他們會把不爽的情緒發(fā)泄給下屬或者男朋友，后者當然也要發(fā)泄給更容易欺負的人生棍，直到最后某個人無處發(fā)泄颤霎，只能憋著一肚子氣。等晚上回到家時涂滴，他看見了門口微笑歡迎自己的寵物貓友酱，情緒終于找到了發(fā)泄口，一腳把貓給踢得老遠柔纵。

這就是心理學上的踢貓效應缔杉，只會造成了一連串的負面情緒的傳遞，但卻不會對原本的問題產生任何正面的效果搁料，該煩躁還是煩躁或详，該焦慮還是焦慮。

久而久之郭计，如果工作總是處于煩躁焦慮的狀態(tài)中霸琴，最后難免會生出離職的想法，心想或許換個工作就好了昭伸。但真相是梧乘，哪怕再換十個工作，你的情緒還是會一樣的煩躁和焦慮庐杨。

02选调、控制二分法

我們之所以會在工作中感到煩躁和焦慮，究其原因灵份，絕大多數情況是因為事情超出了控制范圍仁堪，以至于結果不如預期，你就會自然而然的生出“煩死了”的情緒填渠！

談到“控制”一詞弦聂，就不得不提及斯多葛哲學里最著名的“控制二分法”了。

控制二分法揭蜒，指的是不管什么事情都可以人分為兩部分横浑，能夠控制的和不能控制的剔桨。我們必須明白屉更，有些東西我們可以控制，另一些則不能控制洒缀。我們要接受不能控制的瑰谜，控制能控制的欺冀。

只有學會區(qū)分什么你能控制，什么你不能控制萨脑，你才能專注于去做好你能控制的事情隐轩，忽略那些你根本無法控制的事情，心理上才會得到平靜渤早，工作上才會更有效率职车。

而這個控制二分法，就是解決我們工作上煩躁焦慮的有力武器鹊杖。

03悴灵、專注你能控制的，控制它們

控制二分法骂蓖，應用到實際工作中其實很有效积瞒，只是很多人從來沒有意識到這一點而已。為了便于大家理解登下，我們來舉個職場中最常見的案例：

比如說你要去找工作茫孔，設定求職目標這件事，就是你可以完全控制的被芳。這里缰贝，我們就可以用控制二分法來演繹——

1、如果你把目標設定為求職成功畔濒，那就難免會焦慮和煩躁揩瞪。因為，求職是否成功篓冲，并不完全取決于你個人李破，更大程度上取決于面試官和老板。你給自己定了一個不可控制的目標壹将，你當然要承受失敗的可能嗤攻，當然會產生負面情緒。

2诽俯、但是妇菱，如果你把目標設定為增長求職經驗提升自己，那心態(tài)就截然不同了暴区。在這種情況下闯团，你不再執(zhí)著于一定要成功，你就可以輕松去做準備仙粱，你會去認真研究行業(yè)房交，認真打磨簡歷，認真參加面試伐割，努力爭取機會候味。在這種心態(tài)之下刃唤，你不再焦慮，你會做足準備白群，心理上的自信也會隨之增強尚胞，成功的可能性當然會更大。

職場中帜慢，所有工作中都有你能控制的部分和你不能控制的部分笼裳，專注你能控制的部分，你才能真正輕松下來粱玲，更好更有效率地完成工作任務侍咱。

寫在最后：

正所謂盡人事聽天命，做好你能控制的事情密幔，拋開那些你不能控制的事情楔脯，你將不會再煩躁，結果或許反而會更好胯甩。