緊張，這個詞很多人都很熟悉嗜历。它幾乎是我們從小到大經(jīng)常遇到的一種感覺宣渗《端考試前緊張、面試緊張痕囱、當(dāng)眾發(fā)言緊張田轧，還有很多突發(fā)事件讓我們緊張。它幾乎伴隨我們生活而存在鞍恢。
百度解釋：“緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強傻粘。好的變化，如結(jié)婚帮掉、生子弦悉；壞的如離婚、待業(yè)蟆炊，日久都會使人緊張警绩。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安盅称，思考力及注意力不能集中，頭痛后室，心悸缩膝，腹背疼痛，疲累岸霹。普通的緊張都是暫時性的疾层。突發(fā)性的緊張是一種恐懼感」北埽”
“緊張是好事痛黎。它可以使你更興奮，更重視刮吧，分泌更多的激素湖饱。前提是要克服過度緊張∩蹦恚”演講達人教練龍兄如是說井厌。
緊張=期望/準(zhǔn)備。
一般緊張都是由于期待值高而導(dǎo)致的致讥。避免過度緊張仅仆，就要學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)亟档推谕担岣邷?zhǔn)備垢袱。
由于緊張是演講中一種必不可少的情緒墓拜，有點緊張感才能讓我們精力更集中，更重視请契。而有期望咳榜，才能有適度的緊張感夏醉。就如俗話所說：“張弛有度』哐埽”
然而授舟，這個“度”卻不是一個容易掌握的概念。很多的過度緊張贸辈，就是因為過了頭释树。
適當(dāng)?shù)亟档推谕担嘧鰷?zhǔn)備擎淤，就是克服過度緊張的一個好辦法奢啥。
降低期望，跟自己說三句話：
1嘴拢，我過分在乎自己一分一秒的表現(xiàn)桩盲，其實觀眾并不在意。
2席吴，觀眾雖然都是領(lǐng)導(dǎo)赌结，但是在專業(yè)上來講，我可以碾壓他們孝冒。
3柬姚，一切都是最好的安排，即使失敗庄涡，還可以從頭再來量承。
加強準(zhǔn)備，學(xué)三步：
1穴店，模擬真實環(huán)境演練撕捍。在正式演講前，在一個熟悉的群體中先演練幾遍泣洞。
2忧风，把猴子丟給觀眾⌒迸铮—有時候緊張來自于怕忘詞阀蒂，一忘詞的確是一個很令人緊張的事情。這時候不妨不要去想接下來該講什么弟蚀，跟現(xiàn)場觀眾進行互動蚤霞，如“我剛才講了……我也想聽聽大家的看法∫宥ぃ”
3昧绣，未雨綢繆，一定要多做有挑戰(zhàn)的事捶闸。平時就不斷地挑戰(zhàn)自己的心理舒適區(qū)夜畴，多去站在更大拖刃、更有挑戰(zhàn)的舞臺上。
簡單地說：真正可否緊張的方法贪绘，就是去經(jīng)歷一些挑戰(zhàn)兑牡，擴大自己的心理舒適區(qū)。
龍兄還提供了克服緊張的11個小貼士：
有三種說話的方式：讀税灌、講均函、背。演講高手一般都是列出提綱菱涤，很自然地講出來苞也。
希望大家都能克服緊張，站得更高更遠粘秆，在更大的舞臺上演講如迟。
龍兄說：“每一個演講，都值得用心準(zhǔn)備攻走∫罂保”
