天氣: 晴，降溫
心情指數(shù):8
小確幸:
每日金句?【覺察生活的點(diǎn)滴】
Objective 你對今天學(xué)的記得什么亚侠？
元認(rèn)知能力是對自己思考的過程認(rèn)知與理解！對自己思考的過程再次思考林艘，像呼吸冥想盖奈，關(guān)注呼吸，發(fā)現(xiàn)自己走神再回來狐援，再走再回钢坦，再走再回！
Reflective 一句話形容今天的情緒（今天的高峰爹凹，低峰）
今天情緒平穩(wěn)，保持正念禾酱！吃飯的時候想一邊看手機(jī)一邊吃，正念專注吃颤陶！
①今天有什么事情颗管，讓我開心， 快樂滓走，舒暢，舒心搅方，歡暢。夷悅姨涡。欣忭衩藤。怡悅，得意涛漂，愿意赏表，歡躍，夷愉底哗。歡快，喜悅跋选，快活，愉快前标，歡樂距潘，忻悅炼列，欣喜音比，歡喜，痛快，雀躍稽犁，樂意，高興熊赖，興奮！開通思想震鹉，啟發(fā)智慧? 捆姜？為什么传趾？
②今天有什么事情讓我娇未，郁悶，憋屈零抬。悲傷宽涌。煩悶，苦悶卸亮，納悶。傷心兼贸，悲戚段直，悲痛。發(fā)愁溶诞，悲哀鸯檬，痛苦螺垢，氣憤，難受枉圃，憤怒，惱恨坎穿，難過， 為什么會這樣玲昧？
怎么做能讓自己開心？
Interpretive 今天你學(xué)到了啥酌呆？重要的領(lǐng)悟是什么？
臭皮匠發(fā)現(xiàn)自己總被別人帶走痰娱，別人的問題自己覺察到了菩收，這個過程就是啟動元認(rèn)知能力的過程梨睁，對自己行為的認(rèn)知和理解娜饵！
Decisional 一句話形容今天的工作，明天要繼續(xù)哪些工作?
今天工作?打卡寫作練聲演講遍坟，復(fù)盤元認(rèn)知能力【煙】
今天我有什么事情沒有處理好晴股，為什么愿伴？
假設(shè)我沒有這么做會怎樣电湘？我還有其他的做法嗎？
今天工作效能怎诫，怎么樣【高@低】？
有哪些可能得原因幻妓？
如果在哪個環(huán)節(jié)做出改變呢诬，下次可能會有什么效果？
?元認(rèn)知”尚镰，即我們審視自身思想的能力，是“對思維的思考”狗唉。它幫助人們從問題中抽離出來，以一種旁觀者的角度重新審視事件本身肾筐，這時事情往往會迎刃而解。
