哈佛大學(xué)曾通過多年的研究總結(jié)發(fā)表了一套邏輯，其中一張圖里明確地指出情緒與幸福有著很大的關(guān)聯(lián)蛾默。當(dāng)你生氣的時候如果處理不好，你就會陷入生氣憤怒報復(fù)的惡性循環(huán)翔脱。就像心理學(xué)上的踢貓效應(yīng)弃揽。當(dāng)我們把不滿的情緒傳遞給身邊的人，就會產(chǎn)生一系列惡性的連鎖反應(yīng)三幻，到頭來傷人又生氣就漾。
有句話說得好， 生活里的苦念搬，大多都是情緒種下的抑堡。不懂得情緒管理的人就會淪為情緒的奴隸摆出，所有壞情緒買單的都是你自己。作家劉娜曾說情緒是一把槍首妖， 當(dāng)我們扣動情緒的扳機(jī)槍口其實(shí)是對準(zhǔn)了自己偎漫。生活中誰都會遇到不如意的事情，有人為一些小事糾纏不休微不足道的口角最后演變成拳腳相向有缆，也有人遇到急事就心態(tài)爆炸讓一點(diǎn)點(diǎn)小事最后醞釀成了一場性命攸關(guān)的災(zāi)難象踊。然而狂怒過后，一切的后果終究需要自己來承擔(dān)棚壁。 梁實(shí)秋曾說杯矩，血?dú)夥序v之際理智不太清醒，言行容易逾分袖外，于人于己都不以利史隆。放縱自己的情緒，它就一定會以最痛的方式來懲罰你曼验。有個很經(jīng)典的小故事泌射，一條蛇爬過一根鋸子被割傷了。她很生氣轉(zhuǎn)身咬住鋸子結(jié)果把自己的嘴也給割破了鬓照，蛇憤怒了他認(rèn)為是鋸子在攻擊自己熔酷。 于是，他用整個身體纏住鋸子用盡全身力氣將令其窒息豺裆，最后他被鋸子鋸死拒秘。到死蛇都不知道害死他的不是鋸子，而是自己的壞情緒留储。
在日常生活中我們隨時都有可能遇到那些讓自己暴跳如雷的人和事翼抠，但必須謹(jǐn)記的一點(diǎn)是所有的壞情緒一旦發(fā)泄出來最后都會由我們自己買單。別讓一時的沖動蒙蔽了自己的雙眼获讳，只有從壞情緒中解脫出來阴颖。管好自己的心，你才能擁有長久的自得和歡愉丐膝。真正的強(qiáng)者都是情緒管理的高手量愧，生活中能讓我們情緒失控的事情時刻都在發(fā)生。比如熬了好幾個通宵完成的方案卻被領(lǐng)導(dǎo)一句話推翻帅矗，糾正了很多次家里的熊孩子還是改不了挑食的毛病偎肃，已經(jīng)拼盡全力卻依然無法過上想要的生活等等。這些事情雖然看起來都很糟糕浑此，但以怎樣的心態(tài)對待卻全在于你自己的選擇累颂。我們早知道，情緒不過是對周圍環(huán)境的反應(yīng)。你看見怎樣的環(huán)境紊馏，就會表現(xiàn)出怎樣的情緒料饥。情緒因你而生所以遇到問題時千萬不要先急著發(fā)火，而是努力讓自己平靜下來懂得控制情緒才是一個人成熟的開始朱监。
當(dāng)我們無法改變外在的環(huán)境時岸啡，我們首先要做的就是調(diào)整內(nèi)心克服壞情緒成為更好的自己。 在生活中關(guān)于如何處理情緒通澈毡啵可以將人分為兩種：一種是被情緒支配的人巡蘸，他們只能任由自己淪為弱者讓生活滑向無底深淵。而另一種則是能主導(dǎo)情緒的人擂送，這樣的人即便是面對流言蜚語他們也能和平地與這個世界相處 悦荒。發(fā)脾氣是本能，控制脾氣是本事团甲。人這一生終歸要學(xué)會與自己的情緒和諧相處逾冬，改變自己從管理情緒開始黍聂。人生路上我們遇到的最大敵人不是能力而是情緒躺苦。雖然我們不能決定遇到的一切，但是我們可以決定自己選擇什么樣的情緒产还。
你的情緒決定了你的生活狀態(tài) 匹厘，這里有三點(diǎn)建議能幫助我們成為一個合格的情緒管理者 。
第一脐区，延遲情緒發(fā)作愈诚。 當(dāng)想發(fā)脾氣時先忍12秒，美國情緒管理專家羅納德博士說過 牛隅，暴風(fēng)雨般的憤怒持續(xù)時間往往不超過12秒鐘炕柔。爆發(fā)時摧毀一切但過后卻風(fēng)平浪靜，控制好這12秒就能排解負(fù)面情緒媒佣。如果在每次發(fā)火前我們能平靜12秒鐘想要爆發(fā)的欲望就小了很多 匕累，通常這個時候你就可以開始理性思考了而不是完全被情緒左右 。只需要12秒你就會慶幸默伍，因?yàn)榧皶r的自我控制避免了一場無法估量的損失欢嘿。
第二運(yùn)動30分鐘 。大量科學(xué)研究表明運(yùn)動能改善調(diào)節(jié)情緒 也糊，赫芬頓郵報就曾發(fā)表過一個情緒運(yùn)動表炼蹦。壓力太大時做瑜伽放松身心，悲傷的時候在水里放空自己狸剃。焦慮時隨著音樂起舞掐隐，與其沉浸在糟糕的情緒里無法自拔不如去運(yùn)動。當(dāng)你酣暢淋漓的運(yùn)動完以后钞馁，你就會發(fā)現(xiàn)那些負(fù)面情緒早已隨著汗水蒸發(fā)虑省，最后消失不見斗搞。
第三寫作60分鐘 。作家沈從文是出了名的好脾氣慷妙，他性格淳樸仁厚寬容不論什么壞情緒都不能影響到他僻焚。他尤其喜歡寫作，是一位高產(chǎn)作家膝擂。他把他的寫作稱作情緒的體操虑啤，不管什么樣的情緒他都能融入到他的寫作中將其巧妙地鎖在文字里 。所以當(dāng)你壓抑不住你自己的情緒時不妨學(xué)一學(xué)沈從文架馋，與其耗費(fèi)心力去生氣不如把時間等去做更好價值的事情提升自己狞山。
一位知名大學(xué)教授經(jīng)歷瀕死的絕境后總結(jié)了兩條簡單的處事方法，讀來發(fā)人深省叉寂。守則一別為芝麻小事耗力氣 萍启，守則二所有事情都是芝麻小事。 生活不如意之事十之八九屏鳍，若任由負(fù)面情緒堆積成山只會賠上自己的健康和心情勘纯。只有以恰當(dāng)?shù)姆绞交馇榫w，保持內(nèi)心的平和才能為生活開辟出一條柳暗花明钓瞭。人生短短幾十載 愿我們都能拋開垃圾情緒成為更好的自己
