一種“老好人”刚照，在各種關(guān)系里刑巧，時(shí)時(shí)刻刻，你想的都是別人无畔，例如別人的利益啊楚、別人的感受、別人的情緒浑彰。如果別人有問題恭理，你覺得自己有責(zé)任義務(wù)去幫助解決；別人有情緒郭变，你也許會(huì)內(nèi)疚颜价；關(guān)系中你總是壓縮自己，覺得不能給別人添麻煩……可以說饵较，關(guān)系中你沒有給自己空間拍嵌，甚至你一個(gè)人時(shí)遭赂，都不能考慮自己循诉。如果我說的這些成立，那么你撇他，以及和你很像的朋友得知道茄猫，你們太缺乏自我了。
我的建議就是：對你們來說困肩，“自私”是一個(gè)寶貴的特質(zhì)划纽，要允許自己去自私，試著去尊重自己锌畸，照顧好自己勇劣，在細(xì)節(jié)中，在一些自己在乎的事情上潭枣，試著表達(dá)自己比默，甚至去計(jì)較。
如果我說的這些成立盆犁，那么你命咐，以及和你很像的朋友得知道，你們太缺乏自我了谐岁。
可以先從一些小事上開始練習(xí)醋奠，練習(xí)拒絕別人榛臼，練習(xí)拒絕父母。不然窜司，老好人就會(huì)等著關(guān)系中出現(xiàn)災(zāi)難沛善，對方做得極其過分時(shí)，才可以理直氣壯地說不塞祈，這樣才不內(nèi)疚路呜。
課程《自我的誕生》中說的抱歉這個(gè)詞，我是本能上要說的织咧，這也顯示胀葱，其實(shí)我和你很像，也是老好人笙蒙，我也在不斷認(rèn)識自我和改變自我的路上抵屿。
武志紅：一切美好事物都是深度關(guān)系的產(chǎn)物。你去做一件事時(shí)捅位，就和這件事也在構(gòu)建關(guān)系轧葛，而各種拖延、注意力不集中艇搀，是因?yàn)槟闳狈ι疃汝P(guān)系的體驗(yàn)尿扯。
所有關(guān)系，包括人際關(guān)系焰雕，以及和事物的關(guān)系衷笋，都可以理解為“我”和“你”的關(guān)系。
能構(gòu)建深度關(guān)系的人矩屁，內(nèi)在會(huì)有一種信心：“我”可以把我的生命力肆意地向你表達(dá)辟宗，我們因此會(huì)建立起深度關(guān)系，“你”會(huì)接納吝秕，并且我和你的生命力的表達(dá)泊脐，會(huì)滋養(yǎng)彼此。
另外一個(gè)角度理解注意力障礙：“全能感”烁峭，就是覺得自己什么都能干容客。有注意力障礙的人通常有比較嚴(yán)重的全能感，這會(huì)表現(xiàn)為约郁，希望“我一發(fā)出動(dòng)力缩挑，事情立即就可以做好，而且做得完美”棍现，但一發(fā)現(xiàn)不完美時(shí)调煎，就受不了，于是就進(jìn)行不下去了己肮。推薦《心流》的系列書籍士袄，這些書其實(shí)是在講悲关，在構(gòu)建深度關(guān)系上的可操作性方法，通常有幾個(gè)步驟：
確立一個(gè)目標(biāo)娄柳；
樹立邊界寓辱，你做事的時(shí)候，告訴其他人：“不要干擾我”赤拒，就像為河流建立堤壩一樣秫筏；
投入其中；
獲得反饋挎挖，正反饋告訴你怎樣會(huì)接近目標(biāo)这敬，負(fù)反饋會(huì)告訴你怎樣無效低效；
獲得控制感蕉朵，也就是感覺你逐漸開始掌握這件事崔涂；
越來越投入，時(shí)空感都發(fā)生了變化始衅；
你會(huì)進(jìn)入心流體驗(yàn)冷蚂，即一種什么東西在流動(dòng)，這會(huì)帶來愉悅汛闸，也會(huì)成為你投入其中所獲得的巨大獎(jiǎng)勵(lì)蝙茶。
例子:哪怕你再優(yōu)秀，也得不到父母認(rèn)可诸老，而且父母總是去挑剔你的問題隆夯。我們可以看到，所謂自信孕锄，就是“內(nèi)在的父母”相信“內(nèi)在的小孩”吮廉；所謂自卑苞尝，就是“內(nèi)在的父母”不信任“內(nèi)在的小孩”畸肆。
我們?nèi)菀滓詾椋孕抛员笆莾?yōu)秀不優(yōu)秀的事兒宙址，可其實(shí)轴脐，這是關(guān)于愛的事情。
再優(yōu)秀的人抡砂，如果沒有獲得過愛大咱，他們最多是有一些狂妄，但內(nèi)在充滿自卑注益。以我咨詢的經(jīng)驗(yàn)看碴巾，那份感覺像是“沒有獲得愛的光輝，人就會(huì)覺得自己是個(gè)怪物丑搔，如果有卓越的能力厦瓢，那就是一個(gè)有卓越能力的怪物”提揍。
在你的情況當(dāng)中，看起來是你在挑剔自己煮仇，但其實(shí)我們也可以理解為劳跃，是你“內(nèi)在的父母”在挑剔“內(nèi)在的小孩”。你的內(nèi)在對話浙垫，其實(shí)是童年關(guān)系模式的一種外化刨仑。
深刻理解了這一點(diǎn)，會(huì)讓我們釋然一些夹姥，畢竟知道這是怎么來的杉武。真正的療愈，在于構(gòu)建有質(zhì)量的深度關(guān)系辙售。這方面研究就太多了艺智，但結(jié)論很一致：重要關(guān)系的質(zhì)量，決定了幸福感圾亏。當(dāng)有了幸福感時(shí)十拣，會(huì)發(fā)現(xiàn)，誒志鹃，我好像不那么在意優(yōu)秀不優(yōu)秀了夭问，雖然我貌似這段時(shí)間也沒有任何的努力，任何的變化曹铃。
此外街望，焦慮也是變優(yōu)秀的大敵」惹常可以看到即彪，受內(nèi)在對話的支配，你永遠(yuǎn)都在比較中评甜，而且也都在自我挑剔和批評中灰粮，這種自戀性的比較，就會(huì)破壞你投入到事情當(dāng)中去忍坷，所以它也是優(yōu)秀的大敵粘舟。
人性有兩個(gè)基本維度：自戀維度和關(guān)系維度。
自戀維度衡量的是力量和權(quán)力佩研，這個(gè)維度上的主要感知是誰高誰低柑肴、誰強(qiáng)誰弱。最深處是死亡焦慮旬薯，也就是擔(dān)心自己弱時(shí)晰骑，會(huì)被強(qiáng)的人給欺負(fù)、虐待甚至殺死绊序。關(guān)系維度衡量的是情感和道德硕舆，它的主要感知是關(guān)系的深淺隶症、善惡、愛恨等岗宣，并且在關(guān)系維度上蚂会，大家是平等的。
我們每個(gè)人都要在這兩個(gè)維度中間找到平衡耗式。
你說你平時(shí)說話太過強(qiáng)勢胁住，這種情況是過度受到自戀維度的支配了。之所以你會(huì)有說話強(qiáng)勢的問題刊咳，可能是因?yàn)槟銓φl高誰低極度在意彪见，并且希望自己每時(shí)每刻都在高位上，這時(shí)別人就感覺到娱挨，他們被放到了低位上余指，因此會(huì)不舒服。
個(gè)人感悟：我覺得自我和他人的關(guān)系真是相生相克跷坝。很多時(shí)候我們以為是關(guān)系出了問題酵镜，比如跟父母、跟孩子發(fā)生爭執(zhí)柴钻，但實(shí)際癥結(jié)在于淮韭，自我不夠強(qiáng)大；又有很多時(shí)候贴届，我們以為自我出了問題靠粪，比如自卑、自大毫蚓，但癥結(jié)卻藏在跟家庭占键、跟他人的關(guān)系里。
