一個(gè)好的工作流程很容易變成一個(gè)良性循環(huán)妒茬，積極的體驗(yàn)會(huì)激勵(lì)我們輕松地接受下一個(gè)任務(wù)担锤，而這又能讓我們更好地完成工作，進(jìn)而享受工作乍钻。
——《卡片筆記寫(xiě)作法》
福格行為模型一書(shū)里面說(shuō)到：
請(qǐng)記住妻献，只有在感覺(jué)良好而不是感覺(jué)糟糕時(shí)，你才能達(dá)到最好的改變效果团赁。
也就是說(shuō)如果一個(gè)人是真的想去養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣或者做出一個(gè)新的行動(dòng)育拨，往往是在感覺(jué)良好，有積極體驗(yàn)的時(shí)候欢摄。
以前在一本寫(xiě)作書(shū)里面看到過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：如果你想要堅(jiān)持每天都能寫(xiě)一些文字的話熬丧，你最好的方式是把上一次寫(xiě)作停下的時(shí)間，放在你寫(xiě)作最有愉悅感受的時(shí)候怀挠。
簡(jiǎn)單說(shuō)就是析蝴，如果你想明天還可以比較容易地去開(kāi)啟寫(xiě)作的話害捕，你在今天寫(xiě)文章的時(shí)候，最好是在你感覺(jué)體驗(yàn)情緒到達(dá)高峰的時(shí)候停筆闷畸。
這樣尝盼，你的大腦，就會(huì)期待下一次寫(xiě)作的體驗(yàn)佑菩。這樣的話盾沫，你的寫(xiě)作就會(huì)更加容易堅(jiān)持。
這個(gè)觀點(diǎn)殿漠， 放在跑步上面也是這樣赴精，如果你想養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，不要讓自己身體太累了绞幌，才停下跑步蕾哟。應(yīng)該在你感覺(jué)情緒高漲的時(shí)候，適當(dāng)?shù)耐Ｖ古懿搅@樣的話谭确，你第二天跑步的可能性會(huì)更大的。
所以票渠，你如果你想要養(yǎng)成新的習(xí)慣逐哈，可以從開(kāi)始記錄自己的積極體驗(yàn)開(kāi)始。這樣的話庄新，你的改變就會(huì)比較容易堅(jiān)持。
《情緒》一書(shū)里面說(shuō)道：
為了維持長(zhǎng)久的親密關(guān)系薯鼠，每一個(gè)我們遇到的消極互動(dòng)择诈，通常需要至少五個(gè)積極互動(dòng)才能抵消。只有當(dāng)積極體驗(yàn)以至少3:1的比例勝過(guò)消極體驗(yàn)時(shí)出皇，人們才能真正開(kāi)始蓬勃發(fā)展羞芍、茁壯成長(zhǎng) 。
人生不如意十之八九郊艘，多看一二荷科，少管八九。
