過去這一年中發(fā)生了很多事蔬蕊，有歡樂，也有悲傷哥谷、壓力岸夯、絕望，當(dāng)然也少不了焦慮们妥、怨恨和恐懼猜扮。
有些已經(jīng)過去，有些還在繼續(xù)监婶。
當(dāng)我們回望一年來的經(jīng)歷旅赢，那流淌日夜間起伏連綿、相續(xù)不斷的情緒惑惶、感受煮盼，如果我們能暫停一下，會(huì)看到許多曾經(jīng)以為無法逾越的障礙集惋、無法承受的結(jié)果孕似、無法面對(duì)的困境如今都已在身后。
曾經(jīng)多么強(qiáng)烈的感受如今也已褪去刮刑，也許我們能由此體會(huì)到喉祭，事情當(dāng)時(shí)并不像我們認(rèn)為的那樣，至少不完全是那樣雷绢，我們的想法和判斷往往局限于自己的感受泛烙、立場(chǎng)、知識(shí)中翘紊，因而看不到事物的全貌蔽氨。
我們過于沉浸在自己的恐懼、封閉帆疟、冷漠和猶豫中鹉究，以至于不相信情緒是暫時(shí)的，感受會(huì)改變踪宠，事情有轉(zhuǎn)機(jī)自赔。
我們常常迷失在念頭中，很少與自己的直接經(jīng)驗(yàn)聯(lián)結(jié)柳琢。
尤其在遇到問題時(shí)绍妨，基本上一直在成見润脸、判斷、指責(zé)他去、憂慮毙驯、計(jì)劃中打轉(zhuǎn)，心中各種故事情節(jié)輾轉(zhuǎn)增上灾测，即使實(shí)際上這樣做給自己增加了很多不必要的壓力和痛苦爆价，也仍然感到舒適，有一種錯(cuò)誤的安全感行施。
然而允坚，我們卻很少停下來，只是單純地努力與自己當(dāng)下的感受聯(lián)結(jié)蛾号，恐懼也好稠项，焦慮也好，疲憊鲜结、失敗感展运、各種痛苦也好，覺知它精刷，感受它拗胜，不急于逃避，不急于判斷怒允，也不必為感受貼標(biāo)簽說“這是恐懼”埂软、“這是失敗”，只是停下來看看心里正在發(fā)生什么纫事。
就這樣勘畔，一次次把自己帶回到當(dāng)下。
慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心一直存在的開放丽惶，那種深度的自由炫七，在最強(qiáng)烈的痛苦中、最窒息的壓力下钾唬，都隨時(shí)可以打開一條縫隙万哪，讓光、溫暖抡秆、柔和奕巍、希望進(jìn)來；那些看上去牢不可破儒士、堅(jiān)不可摧的感受的止、情緒、念頭乍桂，不僅是暫時(shí)的冲杀、可以去除的，它們根本就隨時(shí)都在消融于內(nèi)心無限的開放中睹酌。
