前序
子曰：“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦樂乎呕臂∑仆校”
子曰：“溫故而知新，可以為師矣歧蒋⊥辽埃”
借朋友的一句發(fā)問：“你上學(xué)時(shí)候有沒有這么認(rèn)真哦！谜洽？”
起初聽了這話很是憤慨萝映，覺得人家是在嘲笑我裝模作樣，不是真的把“學(xué)”放在前面阐虚！但是通過學(xué)習(xí)才有所察覺序臂，懂得了孔老夫子講“耳順”的道理！此刻在我的理解“耳順”其實(shí)也是一個(gè)自省的過程实束，聽了別人對自己的評判和質(zhì)疑奥秆，先升起的不應(yīng)該是情緒和不理智，而是反觀自己有沒有人家說的那么回事咸灿！隨之發(fā)現(xiàn)自己真的內(nèi)心不夠光明磊落构订，有時(shí)候的學(xué)習(xí)也不排除與別人炫耀，哪怕是發(fā)了朋友圈以后獲得的一顆紅心點(diǎn)贊避矢，也會(huì)覺得內(nèi)心滿足悼瘾！此刻應(yīng)該自省并端正學(xué)習(xí)態(tài)度。學(xué)著做周總結(jié)审胸，也是讓自己知識(shí)沉淀的一個(gè)方法亥宿，學(xué)會(huì)溫故而知新。一步一個(gè)腳印的把學(xué)習(xí)進(jìn)行下去砂沛！世界那么大烫扼，知識(shí)那么多，不敢怠慢碍庵！
接下來材蛛，記錄一下這段時(shí)間學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)圆到，留給自己以后做警醒與知識(shí)的拓展！并督促自己以后每周日都做同樣的事情卑吭，慢慢積累芽淡，慢慢成長。
2020.2.20星期四
《幸福的方法》——泰勒·本·沙哈爾
幸福與狀態(tài)無關(guān)豆赏，幸福是一種能力挣菲；幸福是對幸福的感知力。我們可以為未來打拼掷邦，但也能同樣感受當(dāng)下的快樂白胀！保持正念，享受當(dāng)下抚岗。
感悟與總結(jié)：人們總是在不斷前行的路上思索或杠，規(guī)劃，判斷宣蔚；眼界一直放在遠(yuǎn)方向抢，卻錯(cuò)過了當(dāng)下平淡無奇的幸福。靜下心來問自己怎樣才會(huì)幸福胚委，那就是感受當(dāng)下挟鸠。聽一首歌，做一件事亩冬，走一段路艘希，品一種美食······幸福其實(shí)很簡單，知足常樂硅急！
2020.2.21星期五
《事實(shí)》——【瑞典】漢斯·羅斯林
凡事以事實(shí)為依據(jù)思考問題８蚕怼！营袜！
感悟與總結(jié)：通過對此書的學(xué)習(xí)淹真，能夠了解實(shí)事求是的重要性！實(shí)事求是能夠幫助我們了解事情的本來面目连茧，而能做到這一點(diǎn)，需要很多必要因素巍糯；要克服主觀習(xí)慣性思維模式啸驯；這樣獲得的才是事物的最真實(shí)面，從而避免事物對個(gè)人及社會(huì)的危害性祟峦。
其實(shí)罚斗，善待事物，客觀理智的思維和舉動(dòng)宅楞，能讓很多人免于傷害针姿，無論心靈還是肉體袱吆！
2020.2.22星期六
《心的重建》——露易絲·海
自愛是面對一切痛苦和失去的基礎(chǔ)，愛的力量不會(huì)因?yàn)樗劳龆魅酰?/p>
讀書總結(jié)：
一距淫、心的重建前提是：尊重愛绞绒！
二、傷痛的五個(gè)階段：否認(rèn)榕暇，生氣蓬衡，掙扎，抑郁彤枢，接受狰晚。
三、最難對付的失去有：復(fù)雜的失去缴啡，事態(tài)未明的失去壁晒，被剝奪的傷痛。
感悟：直至今天业栅，我也沒能走出心里的困境秒咐！但通過對這本書的學(xué)習(xí)，我懂得了如何排解和釋放自己的情緒式镐。
這本書我一共聽了三次反镇，最后一次我才真正對自己放下防備，用心的感受失去她帶給我的傷痛娘汞！療愈的過程歹茶，我已經(jīng)邁出了第一步。此刻的內(nèi)心很平靜你弦，能感受自己是一件非常愉快的事情惊豺！
當(dāng)一切心路走完，希望自己大步向前禽作，找回陽光開朗的從前尸昧，活在當(dāng)下，靜等未來旷偿！
2020.2.23星期日
《睡眠革命》——尼克·利特爾黑爾斯
中醫(yī)養(yǎng)生小百科（如果此刻你看到了烹俗，可以一起采用這個(gè)方法讓自己健康一點(diǎn)！）
1萍程，清晨醒來幢妄，當(dāng)自身意識(shí)清醒后先抻幾個(gè)懶腰，讓自己的經(jīng)絡(luò)循環(huán)起來茫负。舒展筋骨蕉鸳！
2，側(cè)臥，將兩膝蓋并攏向身體靠攏潮尝，把整個(gè)身體擠在一起榕吼，深呼吸，把體內(nèi)存留的濁氣排除勉失！
3羹蚣，起床，雙手橫向太極搓戴质、搓臉（3-4次左右）
4度宦，揉捏整個(gè)耳朵（3-4次）
5，一只手握拳（手心是空的哦）用力敲頸部大椎穴告匠，讓自己感覺到頭部的震動(dòng)（5次）
6戈抄，用梳子梳理頭發(fā)（5-10次）
溫馨提示：此方法僅供參考，本人也剛剛開始實(shí)踐后专，主要針對提高身體免疫力划鸽，但健康體魄的前提是身心合一，活在當(dāng)下戚哎！我認(rèn)為其他都是對健康的輔助裸诽，并肩而行卻不可同語！
感悟：學(xué)習(xí)的方法有千萬種型凳，為我所用的可能寥寥無幾丈冬！充足有效的睡眠是擁有健康體魄的前提，所以學(xué)習(xí)了這本書之后甘畅，我將它付之行動(dòng)埂蕊；對臥室的燈光進(jìn)行調(diào)整，為自己今后每一天的精力充沛做好準(zhǔn)備疏唾！加油蓄氧！
2020.2.24星期一
《反脆弱》——塔勒布
反脆弱是在不確定當(dāng)中獲益！
追求穩(wěn)定生活是這個(gè)世界給予人類思想的炸彈槐脏！人們都喜歡對世界有所干預(yù)喉童，但最好的面對事物的方法是順其自然，適當(dāng)干預(yù)顿天！要學(xué)會(huì)對事物快速嘗試孝凌，無論成功或者失敗都可以重頭再來坡垫！
感悟：本書中提到了一個(gè)比喻柿扣，乒乓球效應(yīng)：（乒乓球永遠(yuǎn)是有彈性的含长，越是打壓越是有彈性）其所指的是對事物的思考要靈活有彈性，逆境不一定是壞事畔规，轉(zhuǎn)換了思維你會(huì)在逆境中重生！換個(gè)角度看待世界恨统，不要過度追求確定性叁扫，要順應(yīng)事態(tài)的變化而讓自己變得更好三妈！
2020.2.27星期四
《醫(yī)生的修煉》——阿圖·葛文德
醫(yī)生的成長
1，第一個(gè)手術(shù)
2莫绣，醫(yī)生的成長vs病人的犧牲
3畴蒲，像機(jī)器一樣完美
4，通向完美之路
5对室，治療不當(dāng)vs精益求精
6模燥，醫(yī)生成長的階段——身份認(rèn)同與處境觀察
醫(yī)生的成長：
1，好的醫(yī)生不是天生的掩宜，而是百煉成鋼
2蔫骂，好醫(yī)術(shù)的修煉需要患者的理解與支持
3，醫(yī)生不可能達(dá)到如機(jī)器般精準(zhǔn)
4牺汤，在技術(shù)管理的驅(qū)動(dòng)下辽旋，醫(yī)學(xué)也在不斷進(jìn)步
5，通過一些特別的組織拯救問題醫(yī)生
感悟：死亡是生命不可或缺的部分檐迟，沒有人能戰(zhàn)勝它补胚。但醫(yī)生愿意為此一搏！所有有職業(yè)道德和仁心的醫(yī)生都值得尊敬追迟！作為普通人的我們溶其，要學(xué)會(huì)理解與善待他們！人之初敦间，性本善瓶逃，醫(yī)者仁心，值得敬畏每瞒！
2020.2.29星期六
《最好的告別》阿圖·葛文德
一金闽，挽不回的搶救是種傷害
二，為什么我們一定要用這樣的方式來度過余日
三剿骨，老年是一場屠殺
四代芜，什么是好的養(yǎng)老院
五，阿圖與父親最好的告別
六浓利，思考死亡是為了活的更好
感悟：生命是一條單行線挤庇，生老病死的進(jìn)程不可逆。正是如此贷掖，末期病人和老人才會(huì)成為無效治療和精神照顧缺失的犧牲品嫡秕！好在社會(huì)已經(jīng)意識(shí)到這個(gè)問題丞待解決，我們正在為生命的末期關(guān)懷開辟安寧緩和醫(yī)療的新路徑苹威。到那一天昆咽，生的愉悅與死的坦然將成為生命圓滿的標(biāo)志！
此處有感：奶奶的離世讓我知道了一個(gè)人面對死亡的態(tài)度，其實(shí)死亡并不可怕掷酗，但之前經(jīng)歷的痛苦才更是虐心调违。如果每一個(gè)人照顧臨終病人都能從關(guān)懷的角度出發(fā)，讓她在最后的一段路中走得舒服而有尊嚴(yán)泻轰，才是對離別最好的詮釋技肩！我很慶幸并心生敬畏，我的奶奶有此之幸運(yùn)浮声，略為完整的走完她最后的路虚婿！這是老太君一輩子用言行舉止積累下來的福報(bào)！
2020.3.3星期二
《思維的囚徒》——亞歷克斯·佩塔克斯
一泳挥，自由地選擇你的態(tài)度
好多人然痊，自以為思考，其實(shí)是整理了一遍自己的偏見Ｏ劢唷ｇ韫！
什么是真正的樂觀主義
1筑煮，能夠預(yù)見自己的態(tài)度選擇帶來的后果以及各種應(yīng)對的可能辛蚊。
2，要有采取行動(dòng)把可能變成現(xiàn)實(shí)的熱情真仲！
二袋马，實(shí)現(xiàn)有意義的目標(biāo)
把享樂當(dāng)做人生的目標(biāo)，這輩子都不會(huì)開心秸应。要學(xué)會(huì)找到意義虑凛，我們只是缺乏發(fā)現(xiàn)意義的能力！
三软啼，發(fā)現(xiàn)生命瞬間的意義
比如慢下來桑谍，欣賞的意義，感受當(dāng)下的意義祸挪，誤區(qū)是讓自己忙碌锣披，這樣其實(shí)并無意義！
四贿条，千萬不要違心做事
暴露自己的弱點(diǎn)可能會(huì)讓自己更從容雹仿。安守本分，守住初心整以，人不是工具胧辽，人本身是目的！
五公黑，從遠(yuǎn)處審視自己
要心存善念邑商，因?yàn)槟闼龅降拿恳粋€(gè)人摄咆，都在打一場生命的硬仗！學(xué)會(huì)從遠(yuǎn)處看待自己的生活人断，審視自己豆同，學(xué)會(huì)做自我分離，做個(gè)看自己的旁觀者含鳞！
六，改變你的關(guān)注焦點(diǎn)
七芹务，要勇于超越自己
總結(jié)練習(xí)三部曲
1蝉绷，與他人建立有意義的聯(lián)系
2，對從事的工作要有崇高的目標(biāo)
3枣抱，用積極的態(tài)度擁抱生活
2020.3.6星期五
《我們都曾受過傷熔吗，卻有了更好的人生》——梅格·杰伊
鋼化效應(yīng)：適度的壓力并不是壞事，可以幫助人類提升自己的能力佳晶！
感悟：盡量善待自己桅狠，以及自己邂逅的人，或許你邂逅的每個(gè)人都在打一場艱苦的生命之戰(zhàn)轿秧，我們現(xiàn)在都知道了中跌，很多人其實(shí)都是如此，和我們的遭遇沒什么不同菇篡！
2020.3.7星期六
《知識(shí)大遷移》——威廉·龐德斯通
像狐貍一樣的廣博漩符，好過像刺猬一樣的專精。廣博是有它的效用的驱还！如果你想獲得生活嗜暴、精神、財(cái)富的自由议蟆；就不要局限自己闷沥，做一只廣博多學(xué)的狐貍！
思考：如果有一個(gè)按鈕咐容，按下去能讓你成為億萬富翁舆逃，但會(huì)隨機(jī)地害死一個(gè)陌生人，沒有任何人會(huì)要你為此負(fù)責(zé)疟丙，你也不會(huì)被控有罪颖侄，你會(huì)不會(huì)按下這個(gè)按鈕？
感悟：當(dāng)你希望通過搜索來解決所有問題的時(shí)候享郊，你要知道览祖，有一樣?xùn)|西你永遠(yuǎn)都搜不到，那就是當(dāng)你不知道該搜什么的時(shí)候——無知很可怕炊琉！
2020.3.8星期日
《幸福的陷阱》——路斯·哈里斯
知識(shí)點(diǎn)總結(jié)：
對于事物的處理模式
模式一：嘗試——失敗——放棄
模式二：嘗試——失敗——再嘗試
這個(gè)模式是否成功展蒂，就像小孩子學(xué)走路一樣又活，不斷嘗試，不斷跌倒锰悼，最后成功柳骄。
人生就像騎自行車一樣，在失控的情況下不斷前進(jìn)與嘗試重新開始箕般！
練習(xí)一：心煩的時(shí)候耐薯，學(xué)會(huì)觸摸物體（比如水杯），提醒自己回歸當(dāng)下丝里，因?yàn)槲ㄒ挥辛α康臅r(shí)刻就是當(dāng)下曲初！實(shí)操擴(kuò)展三部曲（觀察，呼吸杯聚，允許）
痛苦和糾結(jié)來自于目標(biāo)而不是價(jià)值＞势拧！幌绍！
幫自己找到價(jià)值的問句：
1颁褂，如果有奇跡發(fā)生，你現(xiàn)在已經(jīng)自動(dòng)獲得了所有重要人物的贊許傀广，這時(shí)候你將如何度過此生颁独？你想要做什么事，做怎樣的人伪冰？
2奖唯，如果你已不再被他人的觀點(diǎn)和評判左右，你會(huì)在生活中有什么不同的做法糜值？
3丰捷，假如你參加自己的葬禮，對你來說重要的人都在現(xiàn)場寂汇，你會(huì)希望聽到大家如何談?wù)撃悖?/p>
4,如果你只剩一年的生命病往，你希望自己是什么樣子，你還想做些什么事骄瓣？
5停巷，假如你被困在一座倒塌的大樓內(nèi)，知道自己還能再活幾分鐘榕栏，你會(huì)用手機(jī)給誰打電話畔勤，最想和他們說些什么 ？
以上這些問題扒磁，會(huì)揭示什么事物對你而言最有價(jià)值庆揪！
練習(xí)二：設(shè)定一個(gè)有意義的目標(biāo)，總結(jié)價(jià)值方向妨托。設(shè)定即刻目標(biāo)（短期缸榛，中期吝羞，長期）
成功的途徑：承諾，努力内颗，失敗钧排，再來！
總結(jié)：
ACT：
A：接納內(nèi)部體驗(yàn)均澳，并且學(xué)會(huì)安住當(dāng)下
C：選擇一個(gè)有價(jià)值的方向
T：采取行動(dòng)恨溜！
問：你對未來有什么承諾？找前？筒捺？
