從7月21日晚上開始到今天语婴，剛好十天遭顶。有時一天兩次，有時一天一次膏执，昨天家里有人沒有雙盤鼠哥。每次時間30-70分鐘不等熟菲。
左上右下是我比較熟悉的姿勢看政，剛開始就能堅持30分鐘，很快就40分抄罕、一小時允蚣，最多堅持了70分鐘。
左上右下的姿勢呆贿，左腿比較弱嚷兔，放在上面比下面要容易。整個過程不舒服的也是左腿做入，右腿基本沒什么感覺冒晰。超過50分鐘時，右腳踝開始疼竟块，但不嚴(yán)重壶运。左腿左腳開始是發(fā)木，慢慢地就不麻了浪秘。整條左腿繃的不舒服蒋情，尤其是左臀外側(cè)最不舒服，牽扯的疼耸携。剛開始左腰也不舒服棵癣，現(xiàn)在左腰好一些了。腳底涼违帆，但不嚴(yán)重浙巫。目前膝蓋還沒有什么太大感覺。
左下右上的姿勢刷后，以前根本盤不上〉某耄現(xiàn)在下決心要盤，盤的時候困難一些尝胆，盤上了也能堅持丧裁。最多堅持了一個小時。最疼的壓在下面的左腳踝含衔。左腳踝的疼蓋過了其他感覺煎娇。這個姿勢左臀外側(cè)要比左上舒服一些。
目前最長堅持70分鐘贪染，沒有要疼的呲牙咧嘴的時候缓呛，也沒有疼的冒汗、心跳加速杭隙∮窗恚可能是時間還不夠長吧。打嗝有痰憎，但因為平時就頻繁打嗝票髓，不好判斷是因為雙盤引起的打嗝攀涵。排氣還是沒有。想要找個大塊的時間開始突破洽沟，時間還不好找以故。想著先習(xí)慣了一小時無障礙，再向兩小時進(jìn)發(fā)裆操。其實找集中的時間對我而言真不容易怒详。但堅持一小時還是挺輕松的。
靜坐于我比較難跷车，一直以來不能沒有雜念棘利。雙盤時如果什么都不做，閉上眼睛很容易昏昏欲睡朽缴∩泼担可能我比較缺覺吧。靜心密强，先不指望了茅郎，順其自然吧。
至于身體的反應(yīng)或渤，好像沒有太明顯的系冗。最近眼睛愛發(fā)干，不知是否有關(guān)系薪鹦。這次月經(jīng)量似乎比平時多一些掌敬。畢竟，很多功都講究經(jīng)期暫停池磁，怕導(dǎo)致月經(jīng)量過多奔害。對于我這樣經(jīng)量少的，也不在意地熄，經(jīng)期照樣雙盤华临。好像是多一點點，但也沒有明顯的排淤血的感覺端考。
現(xiàn)在自拍雅潭，感覺還是沒有精氣神的樣子。也確實却特，人很怕累扶供，沒有活力。和人說話多了都感覺累的不行裂明。
胃部也沒有什么反應(yīng)诚欠。倒是站樁，感覺腸胃部更容易有感覺漾岳，站久了小腹會發(fā)熱轰绵，腸道會蠕動。前天陪孩子在游樂場玩時尼荆，我沒事做左腔，就斷續(xù)站樁，感覺還不錯捅儒。以后也是液样，沒事做時，方便站樁就站樁巧还。雙盤只要坐著就可以進(jìn)行鞭莽，一個小時的時間還是容易保證的。打算晨起不跑步就改成大禮拜麸祷。開始不強求澎怒，少量，循序漸進(jìn)阶牍。
看小夕的博客喷面，她雙盤30分鐘進(jìn)行了五個月，5個月后突破一小時走孽。一年3個月時可以無障礙靜坐一小時惧辈。主要反應(yīng)是出汗，腳底磕瓷、膝蓋排寒氣盒齿，發(fā)冷。雙盤一小時一年后突破兩小時困食，突破兩小時時出現(xiàn)排氣边翁、打嗝。
我不需要30分鐘陷舅，可以直接進(jìn)入一小時倒彰。但是一小時內(nèi)沒有出汗，排寒氣也不明顯莱睁。只是腳踝和腿臀疼待讳。看來每個人反應(yīng)是不一樣的仰剿，不能去比較创淡。也不要抱著期待，要出現(xiàn)什么反應(yīng)南吮。一切順其自然琳彩，只是去盤就好了。
