每當你下定決心要減肥的時候茁瘦，總有人跟你說會反彈的，總有人跟你說會有副作用的储笑，甚至有人會跟你說瘦了不好看甜熔，可一旦你瘦了，逆襲了突倍，那些人又會屁顛屁顛地來問：你怎么瘦的腔稀？所以啊，別在最美的年紀吃的最胖羽历，盡力讓自己變得美好焊虏，不是為了任何人，也不是向任何人證明秕磷，你所做的一切努力最受益的不還是你自己诵闭。買衣服時，你要減肥，碰到身材好的人疏尿，你要減肥瘟芝，看見鏡子里的自己，你要減肥褥琐，看到體重稱上的數(shù)字锌俱，你要減肥…但是光想又有什么用呢，你的肉還在你身上啊敌呈。一定要瘦贸宏，瘦到眼眶眉骨都出來，上眼皮的脂肪不再厚磕洪，瘦到容光煥發(fā)如面吸吭练，瘦到骨架是骨架，肌肉是肌肉析显，瘦到整個人清爽干練又不窮线脚，瘦到晚風拂過小腿肚，頭發(fā)掃過骨和肉叫榕，絕不是涼風附在肉上面，一灘油膩鬧哄哄姊舵。你想啊晰绎，到了夏天，熱噠噠黏噠噠括丁，別人都是胖fufu滿身汗荞下，只有你穿著吊帶超短褲，晃著人字拖史飞，精致滴鎖骨尖昏，白溜溜細細長長的脖子，沒有贅肉的腰构资，又白又瘦又好看抽诉，迎面走來你的藍盆友，手上拿著你最愛喝的奶茶還冒著涼氣吐绵，該是多么美滋滋凹Ｌ省！你喜歡的男生是世界上最好的男生己单，他應(yīng)該擁有世界上所有最好的唉窃，同時也包括你啊纹笼！所以你要瘦下來纹份，慢慢讓自己變得更好才行啊！
NO.1早飯午飯正常吃蔓涧，少油少肉最好件已，晚飯能不吃就不吃，多喝水蠢笋，如果怕一吃忍不住可以飯前喝一杯水拨齐，飯后堅持走一小時。能站著就不坐著昨寞，能走走就更好了瞻惋。總之要讓自己體內(nèi)的脂肪消耗量多余自己的攝入量就能瘦下來援岩，親測有效歼狼，不過想要效果顯著至少要堅持三個月左右。
NO.2早飯可以多吃享怀，午飯正常吃羽峰，然后過午不食。（堅持幾個月十斤妥妥的）
NO.3少吃飯多喝水添瓷，多運動邁開腿梅屉，一個星期跑步三次每次5㎞（從122到106）
NO.4晚上不吃飯 每天跳一千個繩 一個月瘦了十八斤（ps：晚上不吃飯真的超減肥，當然鳞贷，胃不好的人就別試了）
NO.5少吃主食 一定要吃早餐坯汤，晚餐吃水果或者少量的飯。每天堅持慢跑四十分鐘以上搀愧。沒做其他運動惰聂，一個月瘦了10斤左右≡凵福可是要堅持不然會反彈
NO.6只要晚上六點半后不吃東西十幾天瘦四五斤搓幌，每天仰臥起坐四分鐘+蹬一百下自行車兩周也是四五斤…
NO.7三天一周期，前兩天正常飲食迅箩，早餐吃好溉愁，不要太油膩。晚飯最好吃水果沙热，第三天早飯正常叉钥，中飯和晚飯只吃水果，吃到飽篙贸。堅持幾個周期投队，每天有意識地站立，踮腳爵川，晚上睡覺前做腿部按摩敷鸦，最好做腿操，要堅持！效果很明顯扒披！最后一定要記住值依，平時不要吃零食，晚飯后不要吃東西碟案！
NO.8只相信運動減肥愿险，有氧加無氧，十周減去二十斤价说，減的幾乎都是脂肪辆亏，還塑身。
NO.9不吃零食…我身邊所有胖的人的共同點就是不愛吃飯愛吃零食鳖目。
一些習慣
1.吃飯速度慢慢慢慢 細嚼慢咽
2.飯前先喝湯
3.飯后半小時再坐下
4.多喝水多喝水多喝水（我每天2L以上）
5.起床后先喝一杯溫水
6.不要熬夜扮叨，早睡早起
7.大量蔬菜，多吃水果领迈，少吃甜食
8.零食少吃彻磁，飲料少喝
以及
1.圍度比體重重要
2.保持好的心態(tài)，不要糾結(jié)于那個數(shù)字
3.多吃了也不要催吐狸捅！要開心衷蜓！
4.養(yǎng)好姨媽再減肥！
附兩張參考圖
好看的小裙子恍箭，一字領(lǐng)，還有小短褲瞧省，都在眼巴巴的看著你帶他們回家呢ヾ(???)?~你要快點來啊鳍贾！
附幾張食物熱量表
