因今年對(duì)我影響最大的是冥想，所以采訪了冥想族的族長(zhǎng)Zoe（正準(zhǔn)備勾搭反被勾搭）士八。
第一個(gè)問(wèn)題：為什么會(huì)選擇冥想呢容燕？在我看來(lái)很多事情都有一個(gè)觸發(fā)點(diǎn)來(lái)讓你做這件事。所以很好奇Zoe是如何與冥想結(jié)緣的婚度。
Zoe：源于去年中秋節(jié)蘸秘，我認(rèn)識(shí)一位很崇拜的健身教練，也是我唯一的男神，他帶我體驗(yàn)到了靜坐的神奇秘血，后來(lái)也不了了之味抖。再后來(lái)评甜，我陷入了焦慮中灰粮，我的男神講了他的故事，此處不詳細(xì)講忍坷，總之就是對(duì)我觸動(dòng)很大粘舟，然后我就開(kāi)始靜坐了。還記得他說(shuō)過(guò)一句話佩研，連死都不怕柑肴，還怕什么。
當(dāng)我們無(wú)所畏懼的時(shí)候旬薯，所有可以帶給我們正面反饋的東西都會(huì)勇敢的去嘗試晰骑。我在2011年曾經(jīng)看到一本關(guān)于冥想的書(shū)，方法很簡(jiǎn)單绊序，就是觀呼吸5分鐘硕舆，就是因?yàn)樘?jiǎn)單所以不是很相信就沒(méi)有嘗試，很遺憾噠骤公。所以抚官，如果有興趣，不妨試著來(lái)做阶捆，或許有意想不到的收獲凌节。如果所有的事情都先糾結(jié)于會(huì)不會(huì)有結(jié)果再選擇是否去做的話，那樣不知道會(huì)錯(cuò)過(guò)多少美好洒试。
第二個(gè)問(wèn)題：怎樣堅(jiān)持下來(lái)的呢倍奢？還有堅(jiān)持多少天啦？
Zoe：我本身就是有目標(biāo)不會(huì)放棄的人呀垒棋。我覺(jué)得最主要的是加入了自控力lab卒煞，社群很好玩，認(rèn)識(shí)了澤陽(yáng)姐捕犬，她介紹了很多資源幫助我學(xué)習(xí)跷坝。從冥想小白到族長(zhǎng)的成長(zhǎng)過(guò)程，里面有很多好玩的事情碉碉，我想最主要的內(nèi)驅(qū)力是喜歡禪修這件事吧柴钻。有記錄的日子有265天。
通過(guò)這個(gè)問(wèn)題我看到了Zoe堅(jiān)定自己的目標(biāo)絕不輕言放棄的品質(zhì)垢粮。之前的我因迷茫不知道自己喜歡什么贴届，所以什么都不做。現(xiàn)在的我依舊迷茫，但是我會(huì)選擇先做毫蚓。世界上的人千千萬(wàn)占键，不是每個(gè)人都有自己的目標(biāo)與方向，難道沒(méi)有目標(biāo)就每天虛度時(shí)光元潘，我們的每一次呼吸畔乙，每一天睡醒擁抱光明就已經(jīng)是奇跡，活在奇跡中的我們要珍惜每一個(gè)當(dāng)下翩概，或許做著坐著就找到了呢牲距？留在原地的人是走不出森林的。
第三個(gè)問(wèn)題：冥想堅(jiān)持這么久有什么收獲嗎钥庇？
Zoe：收獲了什么不敢談牍鞠，體驗(yàn)和自己的改變倒是可以說(shuō)說(shuō)。
首先是走出了抑郁评姨，焦慮难述。那段煎熬的日子，反反復(fù)復(fù)吐句，心理咨詢都沒(méi)有起色胁后，反倒是禪修幫助我走了出來(lái)。抑郁蕴侧，焦慮的起因也很簡(jiǎn)單择同。博士課題任務(wù)重，在團(tuán)隊(duì)又不得導(dǎo)師看重净宵，擔(dān)心自己不能畢業(yè)敲才，總會(huì)覺(jué)得自己的努力沒(méi)有得到相應(yīng)的產(chǎn)出，尤其當(dāng)別人也這么說(shuō)時(shí)择葡，心里的天平早就翻了紧武。禪修，明明看似簡(jiǎn)單的坐著關(guān)注呼吸這件小事敏储，真的不簡(jiǎn)單阻星。尤其是學(xué)習(xí)到后面，接觸了更深層的理論知識(shí)已添，有種醍醐灌頂妥箕，生命煥然一新的感覺(jué)。
禪修給我?guī)?lái)的第二個(gè)改變就是自己的脾氣沒(méi)以前暴躁了更舞，我是急性子畦幢，一言不合就會(huì)著急喊起來(lái)。
現(xiàn)在情緒來(lái)時(shí)能覺(jué)察到缆蝉，當(dāng)然覺(jué)察歸覺(jué)察宇葱，有時(shí)候會(huì)轉(zhuǎn)念瘦真，有時(shí)候還是會(huì)被帶著跑，但這已經(jīng)有很大進(jìn)步了黍瞧，換做以前我根本覺(jué)察不到自己生氣诸尽。而且，現(xiàn)在明顯知道哪類事情會(huì)碰觸到“情緒觸發(fā)器”
Zoe的謙虛和坦率讓我很震動(dòng)印颤。面對(duì)自己的問(wèn)題不逃避您机，而是想各種方法來(lái)克服。而我曾經(jīng)最大的問(wèn)題就是不敢面對(duì)自己膀哲。遇到困難想要逃避的心態(tài)占了很大一部分往产。冥想讓我在靜坐中獨(dú)處，慢慢看清自己某宪，接受不完美的自己。之后我們談到我曾打算寫(xiě)一生的計(jì)劃結(jié)果擱淺锐朴，Zoe建議我說(shuō)不如從2017的愿望清單開(kāi)始寫(xiě)兴喂。從小事開(kāi)始積累能量，慢慢向大的目標(biāo)邁進(jìn)焚志。
第四個(gè)問(wèn)題：可以給對(duì)冥想很好奇衣迷，但還未入門(mén)，或剛?cè)腴T(mén)的小伙伴一些推薦的書(shū)籍或是建議嗎酱酬？
Zoe：4. 建議：
1）冥想要實(shí)踐的壶谒，有什么好處體驗(yàn)過(guò)才知道。
2）這個(gè)體驗(yàn)是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程膳沽，短期就想產(chǎn)生驚人的效果汗菜，那是見(jiàn)鬼的，放到任何科學(xué)任何技能中都是不可能的挑社。堅(jiān)持下去就會(huì)冥想所產(chǎn)生的效果往往是驚人的陨界。
3）跟對(duì)導(dǎo)師很重要。想要學(xué)的更深入痛阻，選對(duì)導(dǎo)師非常重要菌瘪。不然，總是在冥想之門(mén)外面徘徊阱当，很可惜啊俏扩。
至于推薦的書(shū)籍：
我現(xiàn)在不推薦書(shū)呢，就我體會(huì)而言弊添，當(dāng)然我的體會(huì)不一定是正確的录淡，隨便聽(tīng)聽(tīng)就好啦，聽(tīng)大多數(shù)人的說(shuō)的表箭，參考少數(shù)人的意見(jiàn)赁咙，然后自己做決定嘛钮莲。
我的感覺(jué)是，市面上的冥想類的書(shū)籍彼水，大多數(shù)暢銷書(shū)寫(xiě)的太淺崔拥，沒(méi)有深入到冥想的理論中，浮于表面的東西凤覆。當(dāng)然链瓦，市面上也不乏有理論的書(shū)籍，但這些書(shū)籍往往被一些人盯桦，這類群體不在少數(shù)吧慈俯，會(huì)被這些人誤解，誤解披著宗教的外衣拥峦。人是多么有趣的呢贴膘，談到冥想就覺(jué)得很科學(xué)，但探討禪修就覺(jué)得宗教化了略号。有沒(méi)有問(wèn)過(guò)冥想的是哪來(lái)的呢刑峡？
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題是因當(dāng)我向小伙伴安利冥想的時(shí)候可推薦與介紹的東西比較少，所以想問(wèn)問(wèn)有沒(méi)有更多的東西來(lái)讓他們了解冥想玄柠，因?yàn)閷?shí)在太棒了突梦，所以希望他人也可以有所收獲。
第五個(gè)問(wèn)題：怎么樣做選擇呢羽利？或者說(shuō)什么樣的選擇你覺(jué)得是正確的宫患？
Zoe：簡(jiǎn)單的一句話，聽(tīng)大多數(shù)人的說(shuō)的这弧，參考少數(shù)人的意見(jiàn)娃闲，然后自己做決定嘛。
做起來(lái)当宴，至于是心跟隨身呢畜吊，還是身跟隨心，這個(gè)太難了户矢，心智模式不是一下兩下就能轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)的玲献。簡(jiǎn)單點(diǎn)就那句話。
我是一個(gè)有選擇恐懼癥的人梯浪，買(mǎi)東西都會(huì)糾結(jié)半天铭若，更何況關(guān)于人生的選擇太多奶栖，所以想要知道怎么做選擇沒(méi)有遺憾。那句Follow your heart。只有三個(gè)單詞礼旅，但背后所隱藏的東西太多了实蓬。
這一次的互采對(duì)我來(lái)說(shuō)收獲很大缘琅。Zoe通過(guò)提問(wèn)題來(lái)引導(dǎo)我，幫助我理清思路褒颈。在討論冥想的過(guò)程中也讓我更深的了解自己。Zoe励堡，謝謝你谷丸。么么噠。
