誰說減肥只能少吃多動(dòng)崔泵？選對食品不單不消挨餓，還能越吃越瘦更能瘦出好氣色猪瞬。豆類抗衰老的感導(dǎo)享譽(yù)中外憎瘸，對付女性來講它還能起到減肥的感召，特別是紅豆對瘦身的成就更是無〝豆〞能及陈瘦。想要瘦腰幌甘、瘦大腿，紅豆來幫你OK痊项。
紅豆含有豐富的維生素B1锅风、B2、蛋白質(zhì)以及多種礦肉體鞍泉，對付補(bǔ)血皱埠、利尿、消腫都有很好的成果咖驮。用過紅豆減肥法的人顯露边器，額外是對付腰與大腿的功效分外顯著。其余托修，紅豆中的石堿成分可增長腸胃蠕動(dòng)忘巧，削減便秘推進(jìn)排尿，解除心臟或腎病所惹起的浮腫睦刃，對便秘構(gòu)成小腹凹進(jìn)去的女生和水腫女生都極為恰當(dāng)砚嘴。
遵循故里姐姐的炊事梳妝，每周喝這些最多連吃兩禮拜眯勾，對肚子的贅肉效果很好枣宫，兩個(gè)月瘦了26斤。
一吃环、無糖紅豆水
最容易的紅豆瘦身食譜是煮紅豆水也颤。直接用紅豆與凈水熬煮，直到紅豆熟軟即可郁轻。其余翅娶，也可以搭配薏仁，煮成高效的紅豆薏仁水好唯。薏仁的營養(yǎng)代價(jià)很高竭沫，被譽(yù)為“天下禾本植物之王”，薏仁異樣具備消水腫的功效骑篙，同時(shí)對付美白皮膚也有不錯(cuò)的成效蜕提。薏仁與紅豆妝扮是公認(rèn)的最好瘦身飲品，康健靶端、安然谎势，便宜又有用凛膏。
【成果】對于水腫型的瘦削，松松垮垮的大肚腩脏榆、大象腿猖毫，有立桿見影的效果。
【做法】
1.紅小豆200g挑去雜質(zhì)后放在無水無油的平底鍋內(nèi)用最小的火翻炒须喂。
2.約15分鐘后吁断，有豆香味道飄進(jìn)去何況顏色變暗后熄火就可。
3.略微冷卻后放入破碎摧毀機(jī)內(nèi)打壞成紅豆粉坞生，一次取1~2匙仔役，用熱水沖泡即（不要加糖，內(nèi)中的顆粒也一并吃掉哦）
【小貼士】
1.定然要用最小的火不絕翻炒預(yù)防糊掉是己。
2.這個(gè)每次沖幾多份量放幾許水都很肆意骂因，但不一定用熱水才具把紅小豆中的營養(yǎng)要素都激起進(jìn)去。
3.這款紅豆水做養(yǎng)分師的友人暫時(shí)也在喝赃泡，可代替素日的飲用水寒波，一天幾大杯那么喝，消浮腫還美膚瘦腿升熊，紅小豆的超壯大功效照樣不容小覷的俄烁。
二、陳皮紅豆湯
可以減少腹部的脂肪级野，闊別大肚腩页屠。
【用料】紅豆250克，陳皮1/3片蓖柔，紅糖50克（可按小我口胃增減）
【做法】
1.紅豆洗清潔辰企，如果用平凡鍋的話，需提前泡浸2小時(shí)以上况鸣。
2.洗潔凈的紅豆放進(jìn)電壓鍋中牢贸，插足過多的清水。
3.陳皮用溫水泡浸至軟后用小刀挑去橘絡(luò)镐捧，也就是陳皮內(nèi)里白色的衣潜索，再切成細(xì)細(xì)的小絲。
4.把泡好的紅豆和陳皮絲放入裝有紅豆的電壓鍋中懂酱。
5.蓋上鍋蓋竹习，決意豆類，壓30分鐘即可列牺。消氣后整陌，參預(yù)紅糖。用湯勺攪拌均勻即可。
【小貼士】
1.煮紅豆湯的糖盡可能選用紅糖泌辫、冰糖或片糖并炮，不克不及用白糖，由于白糖會轉(zhuǎn)水甥郑，煮好的紅豆沙不容易粘滑。
2.紅豆湯要煮好才能加糖荤西，提早加糖澜搅，紅豆冰容易起沙。
3.每天餐后飲用邪锌，吃兩個(gè)禮拜即就會有顯著造詣勉躺。
三、山藥紅豆糕
【用料】山藥200g觅丰、紅豆100g饵溅、白糖40g、裝璜瓜果櫻桃若乾
【做法】
1.山藥隔水蒸熟妇萄，蒸至筷子可以拆穿便可蜕企，去皮打成山藥泥。
2.紅豆提早泡水12小時(shí)冠句，后蒸熟轻掩。
3.鍋內(nèi)放水燒開下糖熬糖漿，下紅豆翻炒懦底，至水干唇牧。
4.出鍋時(shí)紅豆外面有一層薄薄的糖結(jié)晶體。
5.將山藥泥與處置好的紅豆夾雜聚唐。
6.使用模具造型丐重，造型裝盤，裝點(diǎn)瓜果即可杆查。
【小貼士】
山藥和紅豆都是滋補(bǔ)下品扮惦，把他們?nèi)诤显诠餐鲆坏捞鹌犯遣粶y的苦澀。
四亲桦、紅豆薏米湯
有助養(yǎng)顏美容径缅，益氣養(yǎng)血、利水消腫烙肺。紅豆可益氣補(bǔ)血纳猪，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿桃笙。
【用料】紅豆氏堤、薏米、紅棗、冰糖
【做法】
1.紅豆薏米洗凈浸泡鼠锈，薏米的量稍微少一些闪檬，由于薏米量多的話湯汁顏色較淺，也不易收濃购笆。
2.準(zhǔn)備過多紅棗洗凈粗悯。
3.紅豆與薏米一同放入燜燒鍋中，加適量水同欠，摁下歲月样傍，4個(gè)小時(shí)。
4.糖可以先放也可以后放铺遂。差不大多數(shù)在燜燒一個(gè)半小時(shí)以后放入足量冰糖衫哥，大約還剩一個(gè)小每每放入紅棗。
5.軟爛時(shí)盛出襟锐，就OK了撤逢。便是這么容易，誰都會做的粮坞，趕緊嘗嘗吧蚊荣。
【小貼士】
要選用大薏仁才不利水消腫的成績（四神湯吃的即是那種大薏仁）
五、紅豆蓮藕湯
【用料】蓮藕一節(jié)莫杈、紅豆50克妇押、薏米50克、冰糖過多姓迅、清水過多
【做法】
1.紅豆敲霍、薏米淘洗腌臜，提早一晚泡上丁存；
2.連泡米的水和豆子一同放入鍋里肩杈，加充實(shí)的水，大火燒開解寝；
3.蓮藕一節(jié)洗凈去掉外皮扩然；切成較大的塊，放入凈水里浸泡聋伦；浸泡是為了等開鍋后下鍋夫偶，不用特地浸泡
4.豆子煮10分鐘之后，放入蓮藕觉增；蓋上蓋子轉(zhuǎn)中小火煮50分鐘兵拢；
5.關(guān)火后放入過多的冰糖，接著熱湯逾礁，冰糖一會就會溶解说铃；
6.稍涼后盛入碗裡可以喝，50分鐘蓮藕已變得軟糯。
【小貼士】
紅豆腻扇、薏米需提前浸泡债热，蓮藕要等紅豆薏米煮10分鐘之后再放入，水要一次放足量幼苛。
六窒篱、紅豆姜撞奶
【用料】純牛奶200ML、老薑1塊舶沿、細(xì)沙糖過多墙杯、蜜紅豆過多
【做法】
1.老姜洗凈去皮，切成塊放入摒擋機(jī)杯中暑椰。用收拾機(jī)把老姜打擾碎。
2.把姜碎放在紗布上荐绝，再擠出姜汁一汽。
3.純牛奶倒入奶鍋，列入過量細(xì)砂糖低滩。
4.把奶鍋?zhàn)鵂t子加熱至鍋邊起小泡召夹。（溫度80-90度）
5.此后將牛奶極快倒入裝有姜汁的碗內(nèi)。
6.從此靜至幾分鐘恕沫，不要攪拌它监憎，讓它熔化，待凝聚后介入蜜紅豆就可婶溯。
【小貼士】
姜一定要用老姜鲸阔，老姜所含的淀粉高，容易固結(jié)迄委。溫度在牛奶80-90度的時(shí)辰倒入姜汁中褐筛。
七、紅豆燕麥粥
成績：燕麥有低卡低Gi的特質(zhì)叙身，可以減少血糖回升渔扎，兩者搭配可以消腫減脂噢!
資料：燕麥30克、脫脂牛奶30克(或鮮奶)信轿、紅豆50克晃痴、糖過多。
做法：將燕麥和水煮一下子财忽，生燕麥大綱目煮半小時(shí)倘核。熟燕麥則不需要這個(gè)措施。煮燕麥的時(shí)刻不克不及放太多水即彪。當(dāng)熬煮到燕麥稀少的時(shí)辰到場牛奶笤虫。將煮好的紅豆參加牛奶燕麥中，著末參與糖調(diào)味就可。
對付不有運(yùn)動(dòng)風(fēng)氣琼蚯、喜歡淀粉酬凳、甜食的人來說，減肥好壞常頭痛的事遭庶，但也有這些你就能邊吃邊瘦了宁仔。不有丑姑娘只有懶女士，想要好身段就本身著手做起來~
