迎面遇到一位在同樓層上班的同事句伶，但僅僅算是臉熟，要打招呼嗎陆淀，說什么呢考余，不說話會不會覺得我不禮貌，主動說話微笑了人家不理我怎么辦轧苫？參加聚餐的時候關(guān)系親近的同學(xué)或者朋友還沒有到楚堤，獨自坐在那里會覺得渾身不自在，尤其是看著周圍的人都聊的很熟絡(luò)更是覺得只有自己被孤立的感覺含懊？很在意別人對自己的看法和評價身冬，在說話或者做事之前要想很多，甚至?xí)o張到坐立不安岔乔，想象著如果犯了錯別人嘲笑的眼光和嚴苛的批評酥筝，覺得自己無法承受？
不知道大家會不會遇到上面的這些情況雏门，我偶爾會在不熟悉的人群里產(chǎn)生拘束感嘿歌；或者是如果第一次和某個人打交道并沒有看出對方的友善掸掏，就會對下一次接觸有緊張和抵觸的心理。相比和只是熟悉并不是很親近的人打交道搅幅，有時候反而覺得面對陌生人更自在一些阅束，這也是為什么很多人喜歡在旅行的過程中和遇到的不同的游客或者當?shù)厝伺收劊环矫媸请p方的對話內(nèi)容是共同感興趣的話題茄唐，有著交談的興趣點；另一方面是在與陌生人對話的時候可能會更真實一些蝇更，因為相互不認識不需要考慮這些話是否會被誰知道沪编，在交談之后還會收獲一些感悟。常常在想年扩，與五分熟以下的人進行社交活動蚁廓，不能完全不顧對方感受又不能完全釋放自我，真的還是一件挺困難的事情厨幻，時間長了就會有一種焦慮感相嵌。
總會聽到“社交焦慮”這個詞，在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥（social anxiety?disorder , SAD）况脆，是焦慮癥的一種饭宾。很多時候“我有社交焦慮癥”這句話成為了一個不想?yún)⑴c某種場景的借口，可能并沒有達到心理學(xué)上所認定的真正意義上的“焦慮”格了，只是一種心理狀態(tài)的反應(yīng)看铆。
什么情況下我們會出現(xiàn)很焦慮的狀態(tài)呢？曾經(jīng)參加過一個活動的線下交流分享會盛末，活動中的大多數(shù)分享者都會提到“過于關(guān)注他人對自己的看法或者評價”這個原因弹惦。例如在被邀請參加一個公司晚宴的時候，從接到邀請的那一刻起就變得不安悄但，開始著手準備服裝棠隐、準備發(fā)言稿，還會在腦海中預(yù)想很多種意外情況的發(fā)生檐嚣。如果穿的不得體助泽，領(lǐng)導(dǎo)會不會覺得我很不尊重他；如果我發(fā)言的時候表達很不流暢净嘀，臺下的人可能會很看不起我吧报咳；在晚宴上遇到了同公司的前男友，我要如何面對他呢……然后帶著這些無法入睡的問題終于熬到了晚宴當天挖藏，穿上了覺得還是哪里不合適的衣服（即使已經(jīng)經(jīng)過千挑萬選）暑刃，揣著準備好的發(fā)言稿，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的發(fā)了言膜眠，雖然過程中也有忘詞岩臣，但是發(fā)現(xiàn)臺下并沒有人流露出嘲笑的目光溜嗜。在吃飯的途中遇到了前男友，僅僅就是碰面然后打了招呼架谎，也并沒有泡沫劇般的拖沓情節(jié)上演炸宵。這個晚宴沒有什么驚喜，但是也沒有事先焦慮的那些事情發(fā)生谷扣，終于松了一口氣土全。
在籌備一件事情的時候，適當?shù)木o張感和壓力是會產(chǎn)生動力的会涎，會為了取得完美的效果而不斷優(yōu)化和調(diào)整裹匙，但是過多的考慮就會打亂節(jié)奏，讓自己忐忑不安末秃，其實到最后會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)時候只是自己想太多概页，就算自己真的在某一個細節(jié)出錯和出丑，周圍的人也不會肆意的嘲笑你练慕，因為大家還是友好和有教養(yǎng)的惰匙；還有就是每個人都很忙，真的也不太會在意我們的細節(jié)铃将，所以更不會笑話我們项鬼。在我們焦慮的想著別人會如何評價自己的時候，別人可能也在考慮著同樣的問題麸塞，都在關(guān)注著自己和自己很相關(guān)的人秃臣，所以平常心一些就好了。
還聽過一位分享者說自己是從小到大重心都放在學(xué)業(yè)上的人哪工，上學(xué)階段只要成績好就可以獲得尊重奥此，所以不知道如何與別人相處、如何去表達和接受別的關(guān)心雁比。當從學(xué)校走入工作崗位之后稚虎，發(fā)現(xiàn)自己不懂社交，也不知道如何融入周圍的人偎捎，落差感讓自己覺得自己很失敗蠢终。為了改變這種狀態(tài)，她嘗試經(jīng)常和同事聊天加入大家的話題茴她，去參加不喜歡的聚會寻拂，甚至為了和大家有更多的聊天機會去學(xué)抽煙。這些嘗試在開始的時候可以看到很有效果丈牢，好像她已經(jīng)可以很自然的與同事們交流祭钉，但是一段時間以后她又開始焦慮，因為覺得討厭那樣的自己己沛。聊著不喜歡的話題慌核、做著自己不適合的舉動距境，為了迎合他人好像失去了自我。最后她說：“后來我就慢慢恢復(fù)了原來的狀態(tài)垮卓，雖然沒有很融洽的社交圈垫桂，沒有每天豐富的生活，但起碼我覺得安心了粟按∥芴玻”
為了融入一個社交圈而失去自我，不如安心的做自己灭将。有些人可能由于成長環(huán)境和成長經(jīng)歷是真的不懂得如何去表達自己的社交想法碱呼，覺得接受別人的好意是一種負擔(dān)，給予更是一件麻煩的事情宗侦，所以習(xí)慣獨來獨往，享受著屬于自己的“孤獨”忆蚀；也有一些人是想要獲得他人的關(guān)注和關(guān)心矾利，但沒有合適的社交環(huán)境和社交方法，所以習(xí)慣處在自己的“安全范圍”內(nèi)馋袜。無論是樂于享受自己一個人的世界還是在努力跳出自己的“安全范圍”男旗，我覺得首先是要尊重和愛自己。尊重自己才會明白自己真正喜歡的是什么樣的生活方式欣鳖，愛自己就會選擇讓自己放松和舒服的方式去嘗試察皇，社交應(yīng)該是為生活增添愉快的一部分，而不是成為負擔(dān)的一部分泽台。
就像是去餐廳點餐是為了享用美味的食物什荣，在讓肚子感受到滿足的同時心情也獲得愉悅感，那當然會選擇自己喜歡的怀酷，偶爾想要變換一下或者聽從朋友的建議嘗試了其他口味稻爬，覺得好的話下次可以繼續(xù)，不好吃的話還是選擇自己喜歡的就好了蜕依。社交也應(yīng)該是這樣桅锄，從適合自己的開始，如果想要擴大一下社交圈就去主動嘗試样眠、主動混熟友瘤，也許就會增加很熟絡(luò)和有默契的人；如果覺得不適合自己檐束，在“半生不熟”的環(huán)境中連使用基本的社交“餐具”都困難辫秧，那就不要強迫自己，否則會消化不良的厢塘。每個人都會找到自己合適的口味茶没，找到和自己有相同口味的那群人肌幽。
