偽裝的共情套路

? ? ? ? 關(guān)于共情 腐宋，常常聽到有父母說紊服，我對(duì)孩子都已經(jīng)共情了，但是胸竞，沒有什么用呀欺嗤，孩子的情緒管理并沒有變好，有時(shí)反而更難哄了卫枝。

? ? ? ? 也有媽媽說煎饼，孩子亂發(fā)脾氣，打又不能打校赤，講道理也沒用吆玖，只能共情他了，希望他能快快樂樂的马篮，我都快憋出內(nèi)傷了沾乘，我的情緒怎么辦呢？

? ? ? ? ? 顯然浑测，這均不是共情翅阵，這是只是偽裝的共情套路而已，是我們誤讀了共情尽爆。共情的目標(biāo)并不是讓孩子趕緊把負(fù)面情緒趕走怎顾，恰恰是要允許孩子體驗(yàn)負(fù)面情緒读慎，我們可以陪伴漱贱、支持他從負(fù)面情緒中復(fù)原到正常水平。

? ? ? ? 孩子因?yàn)槌扇说墓睬樨参梢愿斓貜呢?fù)面情緒中走出來幅狮，只是共情自然而然的副產(chǎn)品而已。如果只想著讓孩子趕緊轉(zhuǎn)悲為喜株灸，馬上快樂崇摄，這并不是共情。我們或許都有類似體驗(yàn)：假如當(dāng)伴侶說慌烧，“我都這樣了你怎么還生氣逐抑，還難過”時(shí)，你肯定不會(huì)體驗(yàn)為被接納和共情的屹蚊。

那什么才是真正的共情厕氨？

? ? ? ? 簡(jiǎn)言之就是：對(duì)孩子的感受感同身受并允許孩子體驗(yàn)情緒进每。

??共情不是把孩子從負(fù)面體驗(yàn)中拯救出來，而是允許孩子體驗(yàn)負(fù)面情緒命斧。??

? ? ? ? 父母在孩子快樂開心的時(shí)候田晚，通常都能與孩子同樂。然而国葬，困難的是孩子有負(fù)面情緒的時(shí)候贤徒，我們能否穩(wěn)定地允許孩子有負(fù)面情緒。

? ? ? ? 比如汇四，孩子因?yàn)楸痪芙^某個(gè)要求而生氣接奈，因?yàn)槠吹臉犯咭幌伦由⒘硕奁取ＴS多時(shí)候我們可能看到哭泣生氣的孩子通孽，會(huì)心生煩躁或者心生難過鲫趁。因此，在這種不舒服感覺的推動(dòng)下利虫，我們想要自己感覺舒服些挨厚，往往會(huì)想把孩子從負(fù)面情緒中拯救出來，在孩子負(fù)面情緒的壓力下妥協(xié)糠惫，答應(yīng)要求疫剃，趕緊代替孩子解決問題，或者轉(zhuǎn)移注意硼讽，滿足別的要求等巢价。目標(biāo)就是一個(gè)，讓孩子不要再體驗(yàn)負(fù)面情緒固阁。

? ? ? ? 通常的結(jié)果壤躲，一種情況是孩子可能脾氣很大，甚至夸張表達(dá)情緒备燃，以自我為中心碉克。因?yàn)槌扇瞬幌胍胸?fù)面情緒，如果他有甚至很痛苦并齐，成人就會(huì)妥協(xié)讓步漏麦，負(fù)面情緒成了他達(dá)成目標(biāo)的方式。

? ? ? ? 另一種可能的情況是况褪，孩子小心翼翼撕贞，敏感焦慮，壓抑負(fù)面情緒测垛。因?yàn)樗呢?fù)面情緒會(huì)讓成人焦慮擔(dān)心捏膨，有負(fù)面情緒是不好的，從而壓抑隔離食侮。

? ? ? ? 但共情恰是允許孩子有負(fù)面情緒号涯。是當(dāng)你痛苦時(shí)熬北，我理解你，當(dāng)你哭鬧時(shí)诚隙，我仍然愛著你讶隐。當(dāng)你哭泣時(shí)，我也仍然愛著自己久又，不會(huì)覺得你可怕巫延，也不會(huì)覺得自己很糟糕。

那共情有什么用地消？

———與孩子的負(fù)面情緒和諧相處炉峰、化解情緒。

1脉执、共情幫助我們不懼怕孩子的負(fù)面情緒疼阔。

? ? ? ? 我見不得孩子難受，他一難受我比他還難受半夷。

? ? ? ? 我見不得他哭婆廊，他一哭，我這心就煩躁起火巫橄。

? ? ? ? 我一看見他生氣淘邻，我就恨不得用一種強(qiáng)大的力量壓制住他的氣。

? ? ? ? 我和孩子相處時(shí)湘换，小心翼翼的宾舅，生怕哪句話或哪件事讓他不高興。

.......

? ? ? ? 如果我們換一個(gè)視角彩倚，以開放的態(tài)度擁抱負(fù)面情緒筹我，自然就不會(huì)再懼怕了。

2帆离、共情使我們不與孩子的負(fù)面情緒對(duì)抗蔬蕊。

? ? ? ? 如果我們了解情緒，可能我們就會(huì)有不同的選擇盯质。負(fù)面情緒是我們體驗(yàn)自己為自己的一部分袁串，當(dāng)我們與孩子的負(fù)面情緒對(duì)抗時(shí)概而，就相當(dāng)于與孩子真實(shí)的自己對(duì)抗呼巷。要么引來更劇烈的反抗，要么孩子將來與自己對(duì)抗內(nèi)耗赎瑰。而共情則是與負(fù)面情緒面對(duì)面王悍，和諧相處，化解情緒餐曼。

那如何正確地共情压储？

先接納并處理孩子的情緒鲜漩，不要著急就事論事！

1集惋、看見情緒孕似，對(duì)情緒命名或者直接談?wù)撉榫w本身。

? ? ? ? 當(dāng)孩子有負(fù)面情緒時(shí)刮刑，幫助孩子看到情緒喉祭，并提供表達(dá)的機(jī)會(huì)：“我看到你被拒絕了很生氣是嗎？”“我看到你手握拳頭雷绢，是不是很生氣泛烙？”“我看到你有些失落”。

? ? ? ? ? 對(duì)于小點(diǎn)的孩子翘紊，可以幫助孩子給體驗(yàn)命名蔽氨。“你的玩具被小朋友搶了帆疟，你生氣了鹉究？”“我看到你流了眼淚，你難過傷心了踪宠？”……

? ? ? ? ? 談?wù)撉榫w本身坊饶，就是情緒被看見，共情的過程殴蓬。父母的態(tài)度很重要匿级，一定要平和接納地談。如果忍著火氣說染厅，孩子感受到不一致的信息痘绎，就不是共情，而可能是質(zhì)疑肖粮，評(píng)判等孤页。

2、處理情緒涩馆，不急著就事論事行施。

? ? ? ? 就事論事在某些情境下是真理，但對(duì)于孩子有負(fù)面情緒的時(shí)候魂那，就要先放下事情蛾号。孩子有很多時(shí)候發(fā)脾氣是試圖溝通的一種方式，如果我們把他看成溝通方式涯雅，就可能透過事情看到孩子的情緒鲜结，情緒處理了，事情往往就不重要了，甚至就不用處理了精刷。

? ? ? ? 一個(gè)小孩子說：“我要?dú)⒘苏l誰”拗胜，結(jié)果媽媽第一反應(yīng)是：“這孩子太可怕了，怎么這么暴力怒允，萬一將來反社會(huì)怎么辦”埂软，瞬間一萬種可怕的結(jié)果出現(xiàn)。于是接下來纫事，媽媽可能會(huì)針對(duì)殺人這件事情做工作仰美，“你不能這樣，你怎么能說出這樣的話儿礼，以后不可以這么說咖杂，也不能這么想，這么說是不對(duì)的蚊夫，朋友之間有矛盾是自然的诉字，要相互友愛”等。

? ? ? ? 媽媽說的這些話都是很對(duì)的知纷，但是壤圃，一定不會(huì)有什么用的。如果媽媽能夠透過孩子的語言琅轧，看到孩子背后的憤怒情緒伍绳，先處理情緒可能就會(huì)不一樣≌Ч穑“我看到你好像很生氣冲杀，以至于都想殺了誰，是這樣嗎睹酌？”孩子通常會(huì)說“是”权谁，情緒被看到那一刻，憤怒就會(huì)得到安撫憋沿，力量就會(huì)減弱旺芽。接下來，“發(fā)生了什么讓你如此生氣辐啄？”采章，孩子能夠說出來情緒，相應(yīng)的可怕的事情通常就不需要做出來發(fā)泄情緒了壶辜。此時(shí)悯舟，媽媽才有機(jī)會(huì)可以和孩子一起去看如何更好地解決問題。即使幫助士复，也得孩子信任我們图谷，才可能達(dá)成翩活。否則阱洪，孩子覺得我們和他都不是一伙的便贵，他怎么可能相信我們會(huì)幫助他呢。

? ? ? ? 想一想冗荸，我們心情糟糕的時(shí)候承璃，是否有過很多次瘋狂的想法。我們大多只是把它留在想法里蚌本。如果有人能夠真誠地傾聽我們想法背后的那些情緒盔粹，情緒被化解，那想法的實(shí)施就不需要了程癌。

3舷嗡、把情緒和行為分開：情緒是信使，永遠(yuǎn)沒有對(duì)錯(cuò)嵌莉，行為則有對(duì)錯(cuò)进萄。

? ? ? ? 許多時(shí)候，我們不愿意接納情緒锐峭，可能有些擔(dān)心中鼠，如果我接納了他的情緒，是不是就等于認(rèn)可了他的行為沿癞。其實(shí)援雇，這是兩回事情。

? ? ? ? 情緒就像內(nèi)心變化的溫度計(jì)椎扬，它的高低反映了內(nèi)在的狀況惫搏，所以它永遠(yuǎn)沒有對(duì)錯(cuò)，它是關(guān)于我們自己內(nèi)心狀況的信使蚕涤。我們要做的不是滅了信使晶府，而是先要了解信使想告訴我們的是什么。然后钻趋，如何達(dá)成則有很多種選擇川陆，有的是合適的，有的是必須禁止的蛮位。

共情之后怎么做较沪？

引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)處理負(fù)面情緒

1、引導(dǎo)孩子用安全的方式表達(dá)情緒失仁。

? ? ? ? 比如尸曼，有的孩子因?yàn)樯鷼舛覗|西，甚至打父母萄焦。作為父母控轿，我們先看到情緒：“我理解剛才這件事你很生氣（情緒被看到冤竹，被談?wù)摚词潜惶幚恚┎缟洌氚l(fā)泄出來鹦蠕。你可以哭出來，也可以喊出來在抛，說出來钟病，或者畫出來，寫出來等都可以刚梭。但你砸東西肠阱，打父母來發(fā)泄是不被允許的∑佣粒”

? ? ? ? 態(tài)度要溫柔溫和屹徘，溫柔才更有力量，溫柔也會(huì)給孩子一個(gè)安定的感覺衅金。如果氣急敗壞噪伊，我們和孩子一樣處在同一個(gè)情緒層級(jí)上，就無法真正地給孩子提供支持和力量典挑。

? ? ? ? 行為選擇的原則是安全的方式：不能傷害自己酥宴，也不可以傷害他人。

? ? ? ? 如果孩子的情緒特別抓狂您觉，以上方式不行拙寡，可以用枕頭，沙發(fā)琳水，被子等軟物肆糕，讓孩子擊打，發(fā)泄體內(nèi)燃燒的怒火在孝。

2诚啃、與孩子一起對(duì)情緒過程進(jìn)行回顧，讓孩子學(xué)習(xí)處理情緒私沮。

? ? ? ? 當(dāng)孩子慢慢從負(fù)面情緒中恢復(fù)始赎，理智才開始能夠工作。尤其對(duì)于年齡大些的孩子仔燕，他們也要有意識(shí)地學(xué)習(xí)為自己的情緒負(fù)責(zé)造垛，做情緒的主人。對(duì)剛剛經(jīng)歷的過程進(jìn)行回顧晰搀，結(jié)合自己的體驗(yàn)進(jìn)行學(xué)習(xí)五辽，效果往往會(huì)更好。

3外恕、學(xué)習(xí)用語言描述情緒杆逗、理解情緒乡翅。

? ? ? ? 比如，“剛才因?yàn)槭裁茨汩_始生氣了罪郊，生氣時(shí)的感受是怎樣的蠕蚜，像一團(tuán)火，從哪開始冒出來的排龄，升到哪個(gè)位置的時(shí)候你覺得最厲害（可以結(jié)合身體比劃一下）波势？”這個(gè)過程是孩子學(xué)習(xí)用語言描述情緒翎朱、理解情緒的機(jī)會(huì)橄维。

4、共同討論化解情緒的方法

? ? ? “這時(shí)候你需要做些什么可以幫助你把生氣的格降下來”拴曲，這是討論化解情緒的方法争舞。如果孩子說不出來，我們可以提出自己的方法澈灼，讓孩子選擇竞川。經(jīng)歷多次這樣的回顧過程，孩子在陷入負(fù)面情緒時(shí)叁熔，會(huì)啟動(dòng)這些化解情緒的方法委乌，幫助他學(xué)習(xí)為自己的情緒負(fù)責(zé)。

? ? ? ? 我和兒子曾經(jīng)討論過荣回，我問他遭贸，“當(dāng)你故意走到我身邊去撞我時(shí)，是想讓我擁抱你是嗎”心软？他點(diǎn)頭壕吹。我說：“但是，當(dāng)你那樣表達(dá)時(shí)删铃，我以為你不想讓我靠近你”耳贬。“下次猎唁，如果你希望媽媽給你一個(gè)擁抱就可以化解你的生氣時(shí)咒劲，你可以告訴媽媽，媽媽很愿意擁抱你诫隅「辏”兒子同意。后來阎肝，他剛開始生氣時(shí)挤渔，有好幾次能夠停下來跟我說：“媽媽，我需要你的擁抱”风题。我擁抱他判导，很快情緒就得到緩解嫉父。

5、學(xué)習(xí)直接表達(dá)情感需求眼刃。

? ? ? ? 此處需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)绕辖，直接表達(dá)自己需要擁抱和愛，對(duì)于我們?cè)S多家庭是不太習(xí)慣的擂红。成人為了避免感受到被拒絕仪际，習(xí)慣用指責(zé)或者憤怒的方式呼喚愛，用討好的方式換取愛昵骤，希望對(duì)方能夠透過我們的情緒讀懂需要树碱，并靠近我們。然而变秦，事實(shí)通常是兩敗俱傷成榜。孩子也容易習(xí)得這些不當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方式。

? ? ? ? 因此蹦玫，方法只能提供一個(gè)方向赎婚，最終的落腳點(diǎn)是，當(dāng)我們的情緒被觸發(fā)時(shí)樱溉，如何學(xué)習(xí)為自己的情緒負(fù)責(zé)挣输，而不是通過想要改變孩子的情緒緩解自己的情緒。

PS：本文為讀書筆記整理福贞，非原創(chuàng)撩嚼，文中的我為原著筆者。