【升級態(tài)度】不想再糾結(jié)热康？你有一道心理數(shù)學(xué)題未答——糾結(jié)
關(guān)鍵點：一、如何清理復(fù)雜情緒劣领？
1.要有動機清理情緒——挖中槍子彈的態(tài)度
2.要有方法清理情緒——代入消去法
二姐军、如何運用代入消去法——設(shè)定未知數(shù)
Who ?What ?Why
三、訓(xùn)練我們的高情商
清理好自己雜亂的情緒尖淘，找到這個情緒是怎么來的奕锌。
金句：很多人一輩子都在翻舊賬，一再地耽溺在“重復(fù)地抱怨一樣的事情”村生，結(jié)果生活永遠都不可能有改變惊暴。
自我總結(jié)：
一、如何清理復(fù)雜情緒梆造？
我心里面一團混亂缴守，我心里面五味雜陳，我心里面百感交集镇辉÷潘耄”不管是混亂還是五味，還是百感忽肛，其實都有清理的可能村砂。
例子：
你跟你男友剛分手，結(jié)果你男友立刻宣布屹逛，他要跟一個女的訂婚础废，可是這個女的卻是你的死黨汛骂，你的好閨蜜。這個消息會立刻令你心中百感交集评腺、五味雜陳帘瞭、一團混亂。
情緒混亂怎么辦蒿讥？
1.要有動機清理自己的情緒
動機就是比如你中槍了蝶念，你要忍著最大疼痛把子彈取出來，而不是不管他芋绸，一直在你體內(nèi)媒殉。
2.要有方法清理自己的情緒——代入消去法
你剛分手的前男友訂婚了，訂婚的對象是你的閨蜜摔敛。我們先把跟你閨蜜訂婚的人代入其他人廷蓉，而不是你的前男友。
A.
如果你發(fā)現(xiàn)马昙，不管是任何人跟你的閨蜜訂婚桃犬，你都會感覺到不高興，那就表示你是在嫉妒她比你先找到了合適的對象给猾。
也就是說疫萤，你的前男友并不是這一團混亂的情緒當中主要的目標。
B.
如果把跟你閨蜜訂婚的人換掉之后敢伸，你都會替她感到高興扯饶，而不會在意她比你更早地找到合適的對象。
那這就表示,你情緒的主要來源是你的前男友池颈。
小結(jié)：透過這樣子代入消去的過程尾序，你會發(fā)現(xiàn)，你并不是感覺到嫉妒躯砰，你是感覺到被背叛每币。
C.
如果你剛分手的這位前男友，他訂婚的對象不是你的閨蜜琢歇，而是其他任何人兰怠，你是否依然感覺到一團混亂的情緒？
如果是的話李茫，這就表示揭保，你生氣的事情，是你男友怎么可能在剛剛跟你分手之后,就立刻得到了其他的幸福魄宏。
這時候你就會知道,你的情緒主要的目標,是你前男友離開你的方式秸侣，或者你前男友離開你的事實，而不是你的前男友跟你的閨蜜宣布訂婚。
二味榛、代入消去法如何用——設(shè)定未知數(shù)
Who ?What ?Why
第一個是“對象”椭坚，也就是“是誰讓我感覺到糾結(jié)？”
第二個是“條件”搏色，也就是“是什么事情讓我感覺到糾結(jié)善茎？”
第三個，“原因”继榆，“為什么我會感覺到糾結(jié)巾表？”
1.“如果不是我的閨蜜，我還會不會這么生氣略吨？”這里的未知數(shù)就是“對象”。
2.當我們說到未知數(shù)是“條件”的時候考阱，我們可以想的是翠忠，“如果，我的閨蜜跟我的前男友宣布訂婚的同時乞榨，我自己也宣布訂婚秽之，那我還會不會這么難過？”
3.我們更換“原因“的話吃既，“如果我的閨蜜跟我的前男友之所以訂婚考榨，是因為我的前男友貪圖我的閨蜜的家產(chǎn)，這樣子我還會難過嗎鹦倚？”
三河质、修煉我們的高情商
我們在重要的時刻，想辦法理清自己內(nèi)心一團混亂的情緒震叙，這不光是為了提高我們的情商掀鹅，讓內(nèi)心可以平復(fù)。
更重要的是媒楼，人生問題的癥結(jié)往往因此而能夠浮現(xiàn)
找到這個情緒是怎么來的乐尊，然后將其安放
很多人一輩子都在翻舊賬，一再地耽溺在“重復(fù)地抱怨一樣的事情”划址，結(jié)果生活永遠都不可能有改變扔嵌。
