今天是什么日子

起床：4點(diǎn)32分?

睡眠7個小時(shí)冗澈，在一個睡眠周期的中間被鬧鐘叫醒，雖然睡眠時(shí)間比平時(shí)長了陋葡，但大腦在剛起床的那幾分鐘昏昏沉沉的亚亲，不是那種感覺睡飽了精神百倍的樣子，睡眠效果真的不是睡眠時(shí)間長短決定的腐缤，周期很重要捌归，自己的心理暗示也很重要。通過心理暗示岭粤，通過一整套的早起動作惜索，整個人都慢慢清醒了。

心理暗示從另一個方面說就是心理學(xué)上的自證預(yù)言剃浇，也可以說是墨菲定律巾兆，你覺得事情會發(fā)生，哪怕發(fā)生的概率很小虎囚，但最終事情終究會發(fā)生角塑，世界總是會按照你想象中的軌跡來發(fā)展。其實(shí)按照你想象中的軌跡發(fā)展的只是你自己的世界淘讥，只是真實(shí)世界在你大腦中的一個投影圃伶，只是真實(shí)世界的一個方面或者片段，所以終將按你想象中軌跡發(fā)展的只是你大腦中以為的真實(shí)世界适揉。這也和嬰兒時(shí)期發(fā)現(xiàn)出來的全能自戀高度匹配留攒，全能自戀指我們在嬰兒時(shí)期感覺自己就是整個世界，自己的需求世界會全部滿足并且及時(shí)全部滿足嫉嘀，自己就是無所不能的神炼邀。但這只是錯覺，是最初無知的表現(xiàn)剪侮。

就寢：21點(diǎn)24分

雖然知道閱讀日計(jì)劃沒有完成拭宁，但整天基本沒有浪費(fèi)注意力和時(shí)間，只是事情太多瓣俯，計(jì)劃沒有趕上變化快杰标，安排上不夠合理造成了狀態(tài)不好，注意力無法集中彩匕，時(shí)間利用率低腔剂，日計(jì)劃沒有完成。

其實(shí)晚上有時(shí)間完成計(jì)劃驼仪，但注意力或者說是精力不足掸犬，昏昏欲睡，身體已經(jīng)發(fā)出了需要休息的信號绪爸，大腦卻在思考日計(jì)劃未完成湾碎，需要堅(jiān)持完成，這是一個矛盾奠货，身體和大腦的矛盾介褥，或者說是思想或意識的矛盾。如果是從前递惋，在鍛煉意志力的初期階段柔滔，我會為了完成計(jì)劃而強(qiáng)迫自己堅(jiān)持到完成計(jì)劃為止，但現(xiàn)在我更重視自己的感受丹墨，更重視身體的體驗(yàn)廊遍，困了就睡，醒了就起贩挣，有精力喉前，注意力高度集中的時(shí)候就抓緊時(shí)間成長，精力不足王财，注意力無法集中時(shí)立刻休息卵迂，放松大腦，不是為了計(jì)劃而活绒净，計(jì)劃也是為了讓我們更好的成長见咒，成長也非一蹴而就，需要的是持續(xù)的行動挂疆，需要的是高質(zhì)量的持續(xù)行動改览。

天氣：小雨下翎，空氣優(yōu)，溫度8-12℃宝当，日出時(shí)間7點(diǎn)25分视事。有小雨，跑步可能受影響庆揩，需要打傘或者調(diào)整跑步時(shí)間俐东，到點(diǎn)了看看情況決定。

心情：心情很好订晌，慢慢知道了和自己和解虏辫，不再勉強(qiáng)自己必須按計(jì)劃完成，更重視自己的感受和身體體驗(yàn)了锈拨。所有的計(jì)劃都是為了讓我們的未來更美好砌庄，所有美好的未來也是建立在每一個美好的今天，思想需要活在未來奕枢，身體必須活在當(dāng)下鹤耍，所以當(dāng)下身體的體驗(yàn)才是最重要的基石，我們的終極目標(biāo)是成為你自己验辞，活出真實(shí)的自己稿黄。

紀(jì)念日：一切需要積累，現(xiàn)在的每一天都是值得紀(jì)念的日子跌造，每一個現(xiàn)在的積累構(gòu)成我們的未來，無怨無悔的度過每一個今天壳贪。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：

1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 62/365

2.跑步1200公里：460/1200

3.寫作：晨間日記D242 66/365

4.閱讀紙書60本：15/60《擁有一個你說了算的人生》

5.每天閱讀紙書40頁：57/365

6.每天用英語10分鐘：61/365

7.每天寫讀書筆記30分鐘：13/365

8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：23/365

9.每天做俯臥撐20個：63/365

10.每天做仰臥起坐10個：4/365

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里：1個番茄鐘

2.閱讀紙書60頁：4個番茄鐘

3.寫作 晨間日記D242:2個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

2019-03-06

1.早起：4點(diǎn)30分起床? 61/365

2.寫作：晨間日記D241 65/365

2254字 71分 31字/分

3.跑步：10公里? 75分? 7.5分/公里? 460/1200

4.閱讀：《為何家會傷人》18/60-86

18頁? ?34分? 1.9分/頁

5.閱讀紙書18頁 34分 1.9分/頁? 57/365

6.每天用英語10分鐘? 61/365

7.每天寫讀書筆記30分鐘? 13/365

8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇? 23/365

9.每天做俯臥撐20個? 64/365

10.每天做仰臥起坐10個? 4/365

財(cái)務(wù)檢視

踐行“注意力＞時(shí)間＞金錢”概念第26天。26/180

昨天的注意力集中程度不高互纯，效率也較低，我暫時(shí)還沒有找到原因磕蒲，從早上一起床就感覺到狀態(tài)不對留潦，跑步感覺身體很沉辣往，跑不起速度兔院，一整天都昏昏欲睡站削，沒有太多的精力坊萝。可能和這幾天在四川喝酒和吃飯過量，飲食不規(guī)律十偶，暴飲暴食有關(guān)菩鲜，前天晚上也沒有早睡惦积，接近十一點(diǎn)才睡的有關(guān)。

對于身體的感受，我們健康的時(shí)候很少去關(guān)注它伦乔，但我總能體會到身上至少有一個地方每時(shí)每刻都在提醒我，需要我投入更多的關(guān)注到自己的身體上烈和，不是左邊肩膀隱隱不舒服就是左邊肋骨下隱隱作痛，并且他們很少一起痛招刹，但總有一個地方感覺不舒服，提醒我要更關(guān)注自己的身體训柴，我也很想深入的體驗(yàn)妇拯，感受身體的疼痛，接受痛的事實(shí)越锈，臣服于情緒，但總是不自覺的想通過外部的運(yùn)動來緩解疼痛稀拐，所謂的緩解等外部努力都是對疼痛的一種抗拒丹弱，一種有意識的反抗行為，越反抗越如影隨形躲胳，所有你抗拒的終將被你成就，只有真心實(shí)意的接受蝠咆，感受，體驗(yàn)，臣服闸翅，才能將其同化菊霜，當(dāng)你自己變成了疼痛，你就是疼痛鉴逞，你就感覺不到疼痛了。

難道這就是全然接受的終極秘密嗎液南？你全然接受了一種情緒勾徽，一個事實(shí)，你成為了它喘帚，你就是它，那么它就不會再繼續(xù)給你帶來傷痛了若未，因?yàn)槟銈兪且惑w的倾鲫，無論誰總會避免傷害自己。

人際的投入

做銷售真的需要向很多同行學(xué)習(xí)级乍，提別是那么重生的企業(yè)，涅槃重生必然有其內(nèi)在的堅(jiān)韌玫荣。杰弗里.吉特默的《銷售圣經(jīng)》里講到三個原則：幫助別人，建立長期的關(guān)系捅厂，享受銷售的樂趣，每每按此標(biāo)準(zhǔn)要求自己的時(shí)候焙贷，業(yè)績總會有一個重大的突破；每每懈怠違背了這三條原則的時(shí)候啡彬，業(yè)績總是不見起色羹与，甚至退行到最初的狀態(tài)庶灿；踐行銷售圣經(jīng)里的三大原則也是對銷售工作的挑戰(zhàn)纵搁，特別是在整個大環(huán)境和公司經(jīng)營狀況無法支持銷售的時(shí)候往踢，真的面臨了巨大的挑戰(zhàn)，但如果在最艱難的時(shí)候都沒有放棄銷售的三大原則峻呕，在走出低谷，持續(xù)上升的階段我們必將收獲更多未來瘦癌。

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

《為何家會傷人》中夫妻關(guān)系是家庭關(guān)系中的第一位，配偶永遠(yuǎn)是一個家庭中我們最應(yīng)該重視的人佩憾，無論對于幸福生活還是家庭教育，子女健康成長都至關(guān)重要妄帘。

無論是子女，夫妻抡驼，父母，我們每個人都是一個獨(dú)立的個體致盟，特別是我們不自覺想要控制的子女和配偶，總是想把自己的想法尤慰，自己的行事準(zhǔn)則，自己的觀念不自覺的往子女和配偶身上套伟端，總想他們也套上自己的這些條條框框，不自覺的想讓他們也成為和自己一樣的人责蝠，從深處來說這就是一種控制欲，也是一種深度的自戀霜医。我們認(rèn)識自己，就是要認(rèn)識自己的這些想法肴敛，認(rèn)識到我們每個人都是一個獨(dú)立的個體署海，我們需要的是無條件的愛，而不是有條件的付出叹侄，不要以愛的名義行控制的事實(shí)。我們每個人最終都要成為自己趾代，活出自己，這是我需要時(shí)刻提醒自己的事實(shí)撒强。

健康與飲食

今日步數(shù)：15000步（昨日17173步）

今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步10公里）

今日飲食：薄荷健康記錄健康習(xí)慣

好習(xí)慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時(shí)間統(tǒng)計(jì)法

晨間日記

成功日記

用英語

俯臥撐

仰臥起坐