曾經德語班上的一個同學指著一個單詞問我：“閱閱，這個單詞什么意思霸陈琛吹菱？”

我看了一眼，回答她：“哦彭则，這個是XXX鳍刷。”

她聽完卻皺了下眉俯抖，有點疑惑：“我怎么覺得你說的是另一個單詞呢输瓜。”

我一聽一下子就心虛了：“那應該是我記錯了∮却В”

她打開手機字典查詞：“恩搔啊，你說的沒錯，是我記錯了北戏「河螅”

這時候，原來一直在一旁自習的男同學突然轉身問了我一句：“這種時候我都會查一下字典嗜愈，你怎么就直接認錯了呢旧蛾？”

是啊，為什么出現爭議的時候芝硬，我的第一反應會是自我否定呢蚜点？

這件事大概發(fā)生在三年前，我正在準備我第一次的德赴枰酰考試绍绘。那個時候我雖說是個德語半吊子，班級中的吊車尾迟赃，但我好歹也學了一年多的德語陪拘，何至于那么不自信呢?

說到底，還是我下意識里對自己消極的評價纤壁。我德語這么差左刽，我怎么可能會記得這個備考詞匯呢？我記錯了才應該是正常的啊酌媒。

這種不自信是否也時常出現在你的生活中欠痴？

面對別人的憤怒，你是否總是控制不住地想要道歉秒咨，即便你覺得自己沒有做錯什么喇辽？

你是否總是滿足別人需求，卻不善于照顧自己雨席？

你是否總是非常在意自己外貌和打扮的細節(jié)菩咨，覺得只有這樣才能吸引別人？

如果別人夸你陡厘，你是否會覺得非常不自在抽米，甚至反駁他們？

對你來說糙置，在交流中表達和對方沖突的觀點是否困難云茸？一旦對方批評你的想法，你會不自覺地妥協(xié)谤饭？

以上這些都是低自尊者的典型表現查辩。（J.V. Fennell,1999胖笛； Newsome, 2015）

在心理學上，低自尊對應英語概念low self-esteem宜岛，意思為低水平的自我評價。esteem一詞起源于拉丁語aestimare功舀，意為“評價萍倡、評估”。因此辟汰，我們日常所說的自尊列敲，在心理學上就是指一個人對于自身或積極或消極的評價（Coopersmith 1967）。

一個低自尊的人往往會對自己做出消極的評價帖汞，覺得自己一無是處戴而、沒有未來，除了給人添麻煩翩蘸，自己啥也干不好所意。簡而言之，世界這么美好催首，但我配不上扶踊。

極端低自尊者對于未來有著消極的態(tài)度，因而會喪失奮斗的信心郎任。這樣的態(tài)度和不作為致使他們腦海里關于失敗的想法變成事實秧耗，進一步引發(fā)強烈的自責感，繼而更加拉低自身的自尊水平舶治。一旦陷入這種死循環(huán)分井，就很難靠自己擺脫困境了。

這讓我想起一個笑話霉猛。說是一個心理醫(yī)生得了抑郁癥尺锚，成天腦子里就一個聲音不停地循環(huán)“哎，我連自己都治不好韩脏，怎么還能給患者治病呢?我就是個廢物缩麸。”然后就更加抑郁了赡矢。

生活中杭朱，我們大多數的時候還是很自戀的，越看鏡子里的自己吹散，越稀罕弧械。可是稍不注意空民，低自尊就會在關鍵時刻跳出來搗亂刃唐，再次將我們拉進低谷羞迷。

前些天我發(fā)小苗兒跟我抱怨，她選擇困難癥又犯了画饥。她半個月前無意中給一家她以前上大學的時候就中意的公司投了簡歷衔瓮，沒想到收到了回復，還順利通過了第一輪網絡面試《陡剩現在公司邀請她去杭州參加第二輪面試热鞍，她卻猶豫了，該不該去呢衔彻。我鼓勵她薇宠，去啊，成不成的就當旅行了艰额〕胃郏可她還是擔心不好跟現在的公司請假，假如面試不過柄沮，又被人知道了回梧，就不好了。我又問她铡溪，那為什么要投簡歷漂辐、參加網絡面試呢？她說自己根本沒想過自己能過啊棕硫。我還是建議她去試試岸裙，說不定又一次過了呢祠斧。她依舊沒法下決心锉试，擔心自己最后雞飛蛋打玻募，就算錄用了，也怕自己不適應南方的生活滑肉。

說話聽聲包各，鑼鼓聽音，話都說到這個份上了靶庙，我也明白了苗兒是要打退堂鼓了问畅，就順著她的話說，現在的工作也不錯六荒，有人罩著护姆，離家近，還沒有那么累掏击。果然這樣說卵皂，她安心了不少。

我眼中的苗兒是個瘦瘦小小砚亭，卻永遠滿電的小可愛灯变。她字寫得漂亮殴玛，還會畫畫，這兩年入了手賬的坑添祸，她的手賬在我這種手殘看來就跟藝術品一個樣滚粟，但她卻不以為意。苗兒是個二次元萌妹子膝捞，從事漫畫相關的行業(yè)曾是她的夢想坦刀，但畢業(yè)后卻在家人的安排下，進入了一個培訓機構當英語老師蔬咬。每次提起來，她總是自我安慰沐寺，自己又不是科班出來的林艘，肯定沒啥好發(fā)展，還不如安心做個英語老師混坞。但我想她心中也是有遺憾的吧狐援，否則又怎么會去投簡歷？

你我身邊像苗兒這樣的人實在是不少究孕。他們心中對夢想的渴望不比別人少啥酱，但真當夢想就要實現的時候，他們卻掉了個頭厨诸，跑得比誰都快镶殷。他們往往會給自己找出來很多必須推遲或放棄夢想的理由，但其實這些卻都是他們?yōu)榱撕侠砘约盒袨榈慕杩谖⒊辍５退降淖晕艺J知驅使他們放棄真正對他們好的東西绘趋，轉而尋求次好的東西。而這樣的結果颗管，雖說可以給他們帶來安全感陷遮，但卻加深了“我不配”的這個認知。你看垦江，又是一個惡性循環(huán)帽馋。

低自尊者往往只能看到自身的劣勢，而忽視優(yōu)點比吭。所以绽族，提升自我評價，首先要做的就是接納自我梗逮，無條件地愛自己项秉。

像小學生一樣，找個本子慷彤，每天記錄自己的一個優(yōu)點娄蔼。

我喜歡小動物怖喻。

我口哨吹得響。

朋友們都說我做飯好吃岁诉。

無論都么小的事情锚沸，都可能成為你獨特的優(yōu)點。

你那么可愛涕癣，一定值得一切的美好哗蜈。