Step 1【識(shí)別】下表中，哪些“情緒標(biāo)簽”與你目前的情緒感受相符误阻？記錄下來(lái)。
可多選晴埂，但最好不要超過(guò)3 個(gè)究反。
怡然自樂(lè)，安心舒適儒洛、情不自禁
Step 2 【連接】你目前的情緒是由什么事件引起的精耐？
重看第二章第一節(jié)視頻。
知道了情緒有信號(hào)功能琅锻，例如憤怒表達(dá)你受到了侵犯卦停，應(yīng)該反擊了，
憤怒還具體分5種：
第一種浅浮，直接的反擊沫浆，比如別人批評(píng)你說(shuō)你做事情差，你馬上反擊說(shuō)：有本事不如你來(lái)滚秩，
第二種對(duì)自己的攻擊专执，被別人攻擊后反到攻擊自己，比如別人說(shuō)你太笨做不了這事情郁油，你可能覺(jué)得自己笨做不了
第三本股、親密關(guān)系中通過(guò)憤怒來(lái)拉開(kāi)距離
第四，你沒(méi)法按照自己的意圖做事而憤怒桐腌，例如沒(méi)法在今年買(mǎi)別墅而感到憤怒
第五拄显，大義凜然，比如有人損害公共財(cái)物危害別人安全你會(huì)產(chǎn)生正義感很憤怒很生氣案站。
所以我們一憤怒躬审，我們一定要發(fā)掘這憤怒的進(jìn)一步含義：我們要做出反擊。而不僅僅是發(fā)現(xiàn)我們憤怒了，
Step 3 【意義】這件事承边，為何會(huì)激起我的這些情緒遭殉？
學(xué)習(xí)的快樂(lè)-----越來(lái)越了解情緒標(biāo)簽的含義。
Step 4 【替換】請(qǐng)運(yùn)用課上所學(xué)博助，找到另外一種方式表達(dá)第3 步中寫(xiě)下的“意
義”险污。
我這快樂(lè)是正能量的，似乎不用替換富岳，
要替換的話(huà)蛔糯，那么越來(lái)越了解情緒的標(biāo)簽的含義，可以替換成需要在實(shí)踐中多運(yùn)用窖式，多寫(xiě)感受蚁飒。
Step 5 分享以上記錄到群里，并邀請(qǐng)大家為你開(kāi)開(kāi)腦洞——“那大家對(duì)引發(fā)我
情緒的這件事兒怎么看呢萝喘？”
帖下昨天我寫(xiě)的6大情緒吧
come on,everybody! 1飒箭、今天讓我情緒最大的事？我看到了瑤言的簡(jiǎn)書(shū)的導(dǎo)圖思維作業(yè)的我最喜歡的小吃 2蜒灰、這件事引發(fā)了我的什么情緒？興奮肩碟，對(duì)她的敬仰如滔滔江水延綿不絕 3强窖、這個(gè)情緒提醒了我什么？要向牛人靠近削祈，向牛人學(xué)習(xí)翅溺，給牛人鞠躬
瑤言，我再來(lái)一發(fā)子彈髓抑， 1咙崎、今天讓我情緒第二大的事？我辦公室的兩個(gè)小伙伴圣誕節(jié)那天去交了1w定金去買(mǎi)別墅 2吨拍、這件事引發(fā)了我的什么情緒褪猛？激動(dòng)，又有點(diǎn)小幽怨羹饰，怎么不叫上我 3伊滋、這個(gè)情緒提醒了我什么？要多和他們溝通队秩，多關(guān)照他們的動(dòng)向笑旺，別把我給落下了，
馍资，再來(lái)筒主， 1、今天讓我情緒第三大的事？我們五魁首-666站隊(duì)的小組中已經(jīng)有1人完成前兩章的作業(yè)了乌妙，也有幾個(gè)人在簡(jiǎn)書(shū)中完成第一章的作業(yè)（包括我使兔，嘿嘿） 2、這件事引發(fā)了我的什么情緒冠胯？我們?nèi)旱年?duì)員很棒火诸，我為他們感到驕傲 3、這個(gè)情緒提醒了我什么荠察？我也不能落下置蜀，今晚繼續(xù)看第二章的視頻
抗忙 1、今天讓我情緒最四大的事悉盆？沒(méi)有仔細(xì)看瑤言的聊天記錄說(shuō)了一些不找邊際的話(huà) 2盯荤、這件事引發(fā)了我的什么情緒？尷尬 3焕盟、這個(gè)情緒提醒了我什么秋秤？要仔細(xì)看完消息，傾聽(tīng)別人講話(huà)后脚翘，再把話(huà)說(shuō)出來(lái)
1灼卢、今天讓我情緒最五大的事？我得到了瑤言的贊賞来农，我們組也得到了贊賞 2鞋真、這件事引發(fā)了我的什么情緒？心情如騰云駕霧沃于，喊一聲：妖怪涩咖，莫跑，我tony來(lái)也 3繁莹、這個(gè)情緒提醒了我什么檩互？對(duì)自己要求要更高，不能辜負(fù)斑主對(duì)我們大家的期望
1咨演、今天讓我情緒最六大的事闸昨？我踩了地雷，問(wèn)了不應(yīng)該的話(huà)薄风，誘發(fā)了雪雪零院、瑤言和屁屁的抵抗情緒
2、這件事引發(fā)了我的什么情緒村刨？激動(dòng)+恐懼+小心翼翼的復(fù)合情緒告抄，就如去非洲去看動(dòng)物世界的老虎，又激動(dòng)又害怕又膽小
3嵌牺、這個(gè)情緒提醒了我什么打洼？自拍我推薦用相機(jī)360和camera pro的APP（可以稍微做微處理但又不失去真實(shí)）,美顏相機(jī)張張調(diào)節(jié)出來(lái)的都是仙女龄糊，我不敢仰望，只能俯視
