大荔縣心理咨詢協(xié)會(huì)郭亞嬋堅(jiān)持分享第663天：
學(xué)習(xí)打卡第9天：
3，學(xué)習(xí)因應(yīng)困境下的自我照顧
? ? ? ? 面對生活中許多的困境或挑戰(zhàn)踏兜，往往會(huì)成為生命智慧的來源。自我照顧是人生而具有的本能，每天我們都會(huì)做一些維持基本生存晓铆，保護(hù)自己免于危險(xiǎn)的動(dòng)作贮匕，這是一項(xiàng)非常難能可貴的能力姐仅。
? ? ? ? 自我照顧觀點(diǎn)的介入，往往會(huì)帶給當(dāng)事人一種自我效能感刻盐，讓當(dāng)事人在面對未來可能會(huì)發(fā)生的情況時(shí)掏膏，相信自己應(yīng)具有一定程度相對應(yīng)的應(yīng)對能力，而使當(dāng)事人的自我控制感增加敦锌。
? ? ? ? 在自我照顧的觀點(diǎn)中馒疹，所重視的不僅只在治療或是修理問題或困境，而是更強(qiáng)調(diào)如何懂得“與之相處”乙墙。
? ? ? ? SFBT相信每一個(gè)人的壓力與情緒都是很私人性的颖变，只有自己最了解自己的狀態(tài)。咨詢師需要對當(dāng)事人的主觀世界懷抱一個(gè)好奇的初始之心听想，并且對于非預(yù)期的事情能夠開放腥刹，愿意對當(dāng)事人的想法有驚奇的發(fā)現(xiàn)，仿若每一件事都是第一次聽到汉买、看到而不會(huì)有自動(dòng)化的標(biāo)簽作用衔峰。有助于咨詢師融入當(dāng)事人的想法，了解當(dāng)事人主觀詮釋的架構(gòu)與獨(dú)特經(jīng)驗(yàn)的意義蛙粘。而找到可與之對話的位置垫卤。
? ? ? ? 咨詢師在協(xié)助當(dāng)事人發(fā)展自我照顧的能力時(shí)，需如同一位護(hù)士一般组题，要有一顆“純凈的心”葫男，“純凈的心”來自于對自己、他人與環(huán)境的尊重崔列，相信每一個(gè)人都是獨(dú)特的梢褐、懂得如何表現(xiàn)自己的旺遮，也認(rèn)為每一種事物在宇宙中的存在都是有其特定的意義與目的的。為了擁有純凈的心盈咳，咨詢師需要先幫助自己處理面對困境的各種情緒與壓力耿眉。并且將個(gè)人身心與家庭環(huán)境有所安頓后，才能離開得了自己在面對困境過程中的負(fù)面思考鱼响，也才能有能量去尊重與觀察當(dāng)事人的力量鸣剪，并與當(dāng)事人進(jìn)行正向健康的情感溝通。
? ? ? （四）將當(dāng)事人生命困境轉(zhuǎn)化為成長的陣痛丈积。
? ? ? ? 面對生命的限制筐骇，仍需要接受與面對；面對生命中的許多突發(fā)事件江滨，SFBT提醒著：事件已然發(fā)生铛纬，能夠改變的是如何看待與如何因應(yīng)之——如何把生命中各事件的負(fù)面影響降到最低，正向影響提到最高唬滑。甚至能從事件中擁有更多悲天憫人的情懷以及自助助人的動(dòng)力告唆。
? ? ? ? 當(dāng)咨詢師能接受當(dāng)事人成長疼痛的存在事實(shí)時(shí)，咨詢師也較能承接當(dāng)事人許多的情緒與悲痛晶密，咨詢師無法全然幫助當(dāng)事人避免生命中不可控制的種種挑戰(zhàn)擒悬，當(dāng)事人也無法省過許多“不經(jīng)一事，不長一智”的歷程稻艰。生命是屬于當(dāng)事人自身的懂牧，咨詢師所能做的是：幫助當(dāng)事人成為他生命的專家。
? ? ? ? 咨詢師應(yīng)聚焦于協(xié)助當(dāng)事人“如何與問題共處”连锯、如何“承受”與“應(yīng)對”該事件及影響舶掖，進(jìn)而發(fā)展一些具有建設(shè)性的觀點(diǎn)與具體行動(dòng)铣口，來將該事件的負(fù)向影響減至最低译仗，且使當(dāng)事人能從此事件中變得更為堅(jiān)強(qiáng)搀矫、更有智慧、更有行動(dòng)力等摇展。
