種子實驗田計劃課件
? ?一瑜伽冥想
? ? ? ?1時間：10:00am-10:30am
? ? ? ?2內(nèi)容：昆達里尼太陽奎亞一組（感恩王藝霖老師教導）
? ? ? ? ? ?【太陽奎亞作用：凈化力能量县恕，增強體力，減輕體重盟榴，幫助消化雹嗦，使頭腦清醒销睁，分析力強，凡事付諸行動，提升多項事務(wù)的注意力唯袄。】
? ? ? ? ? ?1）右鼻孔呼吸 3分鐘
? ? ? ? ? ?2）Sat kriya 3分鐘
? ? ? ? ? ?3）彎曲脊柱（前后）108遍
? ? ? ? ? ?4）蛙式 26遍
? ? ? ? ? ?5）轉(zhuǎn)動頸部 3分鐘
? ? ? ? ? ?6）彎曲脊柱（左右）3分鐘
? ? ? ? ? ?7）冥想 6分鐘
? ?二金剛智慧核心內(nèi)容
? ? ? ?1人生五大目標
? ? ? ? ? ?1）財務(wù)的自由
? ? ? ? ? ?2）圓滿的關(guān)系
? ? ? ? ? ?3）健康的身心
? ? ? ? ? ?4）平靜的意識
? ? ? ? ? ?5）有意義的人生—幫助他人
? ? ? ?2種子和空性—筆的故事
? ? ? ?3業(yè)力四大定律
? ? ? ? ? ?1）種瓜得瓜 種豆得豆
? ? ? ? ? ?2）種子小果實大
? ? ? ? ? ?3）種了就一定結(jié)果
? ? ? ? ? ?4）不種就一定沒有果
? ? ? ?4星巴克四步驟
? ? ? ? ? ?1）明確的目標
? ? ? ? ? ?2）找有相同需求的人蜗帜，做計劃恋拷，時間地點定期約見
? ? ? ? ? ?3）采取實際行動幫助他們
? ? ? ? ? ?4）咖啡冥想：臨睡前回想你為他人做的好事
? ? ? ?5十善業(yè)
? ? ? ? ? ?1）保護生命
? ? ? ? ? ?2）尊重他人的財產(chǎn)
? ? ? ? ? ?3）尊重他人的伴侶
? ? ? ? ? ?4）實話實說
? ? ? ? ? ?5）說撮合他人的言語
? ? ? ? ? ?6）說和善動聽的話
? ? ? ? ? ?7）只說有意義的話
? ? ? ? ? ?8）隨喜他人的成功
? ? ? ? ? ?9）同情他人的不幸
? ? ? ? ? ?10）理解筆的原理
? ? ? ?6四個力量（拔出壞種子）
? ? ? ? ? ?1）記得筆的原理：記得一切事物的來源
? ? ? ? ? ?2）下定決心停止壞種子（明智的懺悔）
? ? ? ? ? ? ? ?3）承諾不再犯下同樣的錯誤（在一段時間或者永遠）
? ? ? ? ? ?4）種下相對應(yīng)的好種子抵消業(yè)力
? ? ? ?7花開的四種方式
? ? ? ? ? ?1）你所給予的就會是你所得到的
? ? ? ? ? ?2）養(yǎng)成習慣
? ? ? ? ? ?3）你的身語意創(chuàng)造了你周遭的人事物
? ? ? ? ? ?4）你的身語意也創(chuàng)造了你的下一個世界
? ? ? ?8咖啡冥想（種子加速器）
? ? ? ? ? ?1）一定要帶著開心愉悅的心情來做這個冥想
? ? ? ? ? ?2）意識集中專注在回想做的好事上
? ? ? ? ? ?3）回想每一個細節(jié)，越詳細越親臨其境越好
? ? ? ? ? ?4）過去的好種子都可以重新來冥想厅缺，種子永不過期
? ? ? ? ? ?5隨喜他人的好種子蔬顾，隨喜是對治嫉妒的良藥
? ? ? ? ? ?6冥想后要【回向】，把這個冥想發(fā)射給你的目標愿望湘捎，加速夢想成真诀豁。 最好是希望自己成為成功的幸福和超人，能夠帶領(lǐng)和鼓舞更多人運用金剛智慧的方法走向幸福成功窥妇。這就是更高的動機舷胜。
? ?三十善業(yè)的具體示例
? ? ? ?【第1條：保護生命】保護生命（保護他人和自己的生命） 種下健康的種子：不隨意或惡意地傷害、破壞而是選擇去關(guān)愛包括人活翩、動物等在內(nèi)的有情眾生逞带，包括保護大自然環(huán)境。 1纱新、吃早餐展氓，為家人做飯，與同事/朋友分享健康食物脸爱，不吃垃圾食品遇汞； 夏天不喝過多冰水、不暴飲暴食簿废。 2空入、儘量吃素，勸人吃素族檬。 3歪赢、提供藥品給他人，照顧病人单料，傳播正確的養(yǎng)生方法埋凯。 4点楼、不闖紅燈，開車不搶路白对，給他人讓路掠廓，清除路上障礙物，不從車窗向外亂丟垃圾（給環(huán)保工人製造生命危險）甩恼。 5蟀瞧、走路不看手機、吃飯不看手機条摸。 6悦污、保護環(huán)境：廚餘垃圾和其他固體垃圾進行分類，儘量少製造垃圾钉蒲； 節(jié)約用水塞关，廢水二次利用；保持居所環(huán)境整潔子巾，使他人心生愉悅帆赢。 7、足夠睡眠线梗，早睡早起椰于，休息時間不打擾他人。 8仪搔、練習瑜伽瘾婿，氣功或其他運動，並回向給老師烤咧、父母偏陪、和嘗試練習的人。 9煮嫌、不長時間看電腦笛谦，每一個小時起身走動一下並能提醒同事適當休息。 10昌阿、照顧老人的健康饥脑、飲食、起居懦冰。 11灶轰、收留流浪小貓小狗，不欺負家裡的小動物刷钢。 12笋颤、走路不踩螞蟻和其他昆蟲，雨天把蝸牛和蚯蚓放回草地上内地。 13伴澄、提醒他人/自己愛護生命赋除，注意健康。 14秉版、去殘疾/智障兒童慈善機構(gòu)參加志願者活動贤重。 15茬祷、為身體疾患需要捐助的人提供力所能及的捐助清焕。 16、親自放生祭犯，為放生活動捐款秸妥，隨喜他人放生。 17沃粗、製作環(huán)保酵素**(代替家中化學清潔用品)**粥惧。 18、傳播健康養(yǎng)生的資訊最盅。 19突雪、不向他人過度傾訴負面情感垃圾。 20涡贱、不墮胎咏删；勸人不墮胎。 21问词、留意辦公場所的潛在安全隱患：防火督函、觸電等； 關(guān)心員工的工作負荷和時間激挪，幫助加班的同事分擔工作辰狡，準備點心，勸其早 休息垄分。 22室囊、夏天給戶外工作者（快遞員）提供水。 23亡哄、給流浪漢衣服和食物棒搜。 24、隨緣隨力幫助身邊需要我們幫助的人們（如讓座嘿般、拎包段标、攙扶、讓路炉奴、 幫助同事完成工作等）逼庞。 25、在激烈的職場競爭中保持友好瞻赶，幫助他人赛糟、傳遞溫暖派任，讓彼此放下心中 對峙和比拼的緊張感。 26璧南、給身邊的人傳遞家人般的關(guān)心掌逛，減少冷漠增進互動。 27司倚、不倉促豆混，保持對身體放鬆和面部微笑的覺知，擁有一顆寧靜喜悅的心动知。 28皿伺、關(guān)心身邊人，內(nèi)心的是否有孤獨盒粮、焦慮鸵鸥、委屈、恐懼等負面情緒丹皱，給予陪伴和疏導妒穴，可能的情況下認真善巧地講筆的故事。 29摊崭、對服務(wù)人員讼油、陌生人真心地微笑問好，讓別人感到開心和被尊重爽室。 30汁讼、不對任何人發(fā)怒、抱怨阔墩、臭臉嘿架、語氣不好。 31啸箫、享受音樂耸彪、陽光、智慧忘苛、溫馨陪伴等美好的事物蝉娜。 32、覺知並讓他人的生活和工作變得充滿活力扎唾、有趣召川、感到快樂。 33胸遇、試著用心去愛別人荧呐，愛更多的人，愛這個世界。
? ? ? ?【第 2 條：為人慷慨倍阐，樂於助人】尊重他人財務(wù) 種下財富的種子以及智慧的種子：將自己的智慧概疆、金錢、時間峰搪、空間等慷慨地佈施給有需要的人岔冀，幫助他們解疑釋惑、方便他人概耻。
? ? ? ? ? ?種下財富的種子： 1使套、每月定期給父母、恩師（可以是出家?guī)煾福└莉恰⒆约哼x擇的慈善機構(gòu)捐款童漩。 2弄贿、隨緣遇到乞丐能佈施零錢春锋。 3、遇到急需錢的朋友或陌生人在盡可能識別真?zhèn)蔚那闆r下提供資金幫助差凹。 4期奔、節(jié)約公司和公共場所的紙、水危尿、電和其他物資呐萌。 5、經(jīng)常做「斷谊娇、捨肺孤、離」，把家裡不用的物品送給能用得上的人济欢。 6赠堵、傳播經(jīng)過查核的真實捐款資訊和助人資訊。 8法褥、為他人創(chuàng)造財富或做事情茫叭，提供資訊、資源半等、方法和行為揍愁，以及時間。 9杀饵、感知他人需求莽囤，幫助同事和朋友在工作中獲得更多進展和成就。
? ? ? ? ? ?堵住漏財?shù)姆N子： 1切距、不偷盜朽缎，公共物資不據(jù)為己有（紙筆、電話、時間饵沧、資源锨络、資訊等）， 不隨便將無主財物歸為己有狼牺。 2羡儿、不偷稅漏稅（納稅是最好的慷慨，因為對象是全體國人是钥；對於企業(yè)法人來說不在發(fā)票和員工工資上做文章）掠归。 3、不拖欠各種款項（管理費悄泥、水費虏冻、電費、借款弹囚、應(yīng)付款厨相、信用卡款） 4、去電影院看電影鸥鹉，不盜版蛮穿，未經(jīng)他人允許不擅自拷貝他人資料；不買盜版書毁渗；不使用盜版軟體践磅。 5、不在公園裡摘花灸异、挖草（公園花草給大家看的）府适、不摘住宅社區(qū)的綠化果樹結(jié)的果子（那屬於綠化工人或全社區(qū)人不是我們自己）。 6肺樟、不占小便宜檐春，不夾帶小物件，不偷水偷電儡嘶。 7喇聊、不囤積打折產(chǎn)品、不剩飯/剩水（惜福）蹦狂、不炫耀財富誓篱。 8、不跟小商販講價凯楔，在可以承受情況下讓別人占更多好處窜骄。 9、承認好產(chǎn)品就該有好價格摆屯，不過份壓價邻遏。 10糠亩、珍惜物品（如手機、電腦准验、眼鏡赎线、衣服等），不隨意的揉為一團糊饱，亂摔垂寥、 亂放、不明知危險而不去保護另锋。 11滞项、精簡食物、衣服夭坪、首飾等一切華而無實的物質(zhì)享受文判。
? ? ? ?【第 3 條：尊重他人的伴侶關(guān)系】尊重他人關(guān)係 種下美滿婚姻的種子以及良好合作夥伴的種子：尊重已婚人士的家庭關(guān)系，不插足室梅、不破壞戏仓。 不做的事情： 1、不看色情片及圖片竞惋、網(wǎng)站資訊柜去、不說黃色笑話灰嫉、不產(chǎn)生邪淫想法拆宛。 2、在自己已經(jīng)有固定關(guān)係的伴侶時讼撒，不對其他異性有遐想浑厚。 3、如果對方已有伴侶根盒，不可有曖昧遐想钳幅。 4、不與其他人的伴侶在可能讓人誤會的地方單獨相處炎滞。 5敢艰、與他人的伴侶單獨相處時，不可有曖昧言語册赛。 6钠导、即使是伴侶關(guān)係，也不在公共場所做不合適的行為森瘪、說不合適的語言牡属。 7、不與非伴侶關(guān)係的人發(fā)生不合適的關(guān)係行為扼睬。 8逮栅、不同時與兩位以上單身人士建立男女關(guān)係。 9、不穿過度暴露的衣服措伐。 要做的事情： 1特纤、撮合他人伴侶關(guān)係，夫妻吵架時從中勸和侥加，不挑撥離間叫潦。 2、多傳播正向的婚姻關(guān)係資訊官硝。 3矗蕊、在他人做干擾別人伴侶關(guān)係的行為時能智慧的點撥、提醒對方停止不合適的行為氢架。 4傻咖、尊重自己的婚姻關(guān)係，促進家庭的和諧（自家和家族）岖研。 5卿操、遠離亂七八糟的混亂關(guān)係群體和環(huán)境。 6孙援、以主流性取向的方式結(jié)成伴侶關(guān)係害淤，不傳播非主流性取向的言論資訊。 7拓售、給單身朋友留意可能合適的對象窥摄。
? ? ? ?【第 4 條：誠實的言語】誠實言語（不妄語） 種下財富的種子：待人處事、商業(yè)宣傳础淤、回答問題等各種情況下崭放，都要保持內(nèi)外一致、全然誠實鸽凶。 1币砂、不為私利而誇大利益或掩藏漏洞、缺陷玻侥。 2决摧、以對方能接受的語言表達準確的資訊，不產(chǎn)生困擾凑兰。 3掌桩、不說模棱兩可或者將就應(yīng)付的話。 4票摇、注意說話的動機有無故意欺騙拘鞋、隱瞞。 5矢门、對孩子或地位低的人更要注意說誠實的語言盆色。 6灰蛙、遵守約定時間，如果不能準時趕到隔躲，要第一時間告知對方摩梧。 7、承諾的事情要兌現(xiàn)宣旱，如無法兌現(xiàn)要第一時間告知仅父。 8、語言表達要清晰準確浑吟，別說「過幾天」笙纤、「有空時以後再說」等沒有行動決心的語言。 9组力、不因為面子和人情而說謊省容、說心口不一的話。 10燎字、及時承認錯誤腥椒，不掩蓋缺點，接受不完美的自己候衍，不追求完美形象而落入為博得他人認可而生活的陷阱笼蛛。 11、不傳播不確定的消息蛉鹿。 12滨砍、對自己的心誠實，不強迫自己接受一開始並不認同的觀點榨为，認真思辨惨好。 13、不三心二意同時想做很多事情随闺，認真做好當下這件事，並保持覺知蔓腐。 14矩乐、接受自己的負面情緒和狀態(tài)。 15回论、貼標籤散罕、迴避、自責等情事傀蓉，要嘗試覺知並分析欧漱。 16、取得進步時及時表揚誇獎自己葬燎，認可自己误甚、認可他人缚甩。
? ? ? ?【第 5 條：使他人和諧】促進人和諧的言語（不兩舌） 種下美滿婚姻的種子、良好合作夥伴窑邦、工作順利如意的種子：在人後說好話擅威、說優(yōu)點﹔批評的話不在人前說﹔不挑撥離間、不幸災(zāi)樂禍冈钦、不散播謠言郊丛，求同存異、團結(jié)協(xié)作瞧筛。 1厉熟、撮合他人關(guān)係（家人，同事等）较幌。 2庆猫、停止抱怨（包括人、事绅络、物）月培，不強化矛盾，導向正向和自我承擔恩急、不指責他人（多說對方的優(yōu)點）杉畜。 3、說真實而能促進關(guān)係融合的話衷恭，不捕風捉影此叠、道聼塗説、大肆渲染随珠。 4灭袁、與旁人在一起時，不說第三人的是非窗看，不傳話茸歧。 5、不去八卦他人的花邊新聞显沈，造成互相的猜疑和鄙視软瞎。 6、少說負面的話拉讯，不在團隊士氣低落時唉聲歎氣涤浇，影響士氣。 7魔慷、不因為明星的負面新聞而討論歡笑只锭。
? ? ? ?【第 6 條：柔和的言語】友善言語（不惡口） 種下智慧、美麗健康的種子：與人溝通交談時院尔，盡可能柔和聲色蜻展、謙讓有禮喉誊、心平氣和。 1铺呵、說讓人產(chǎn)生愉悅感受的話裹驰。 2、真誠地認識到周圍人的貢獻片挂，並尋求機會去讚揚幻林、肯定他人。 3音念、語氣要柔和沪饺，不要高聲怒喊。 4闷愤、不話中帶刺整葡，冷嘲熱諷。 5讥脐、在公開場合不揭他人短處遭居，有不同意見私下聊。 6旬渠、遇到他人的猛烈攻擊能保持沉默不回擊俱萍。 7、以幽默智慧的語言化解尷尬告丢。 8枪蘑、敢於承認錯誤，即使不是自己的錯岖免。 9岳颇、接到電話銷售時，應(yīng)該客氣感謝颅湘，不要惡狠狠掛斷话侧。 10、對服務(wù)人員保持尊重栅炒、微笑友好掂摔。
? ? ? ?【第 7 條：有意義的言語】說有意義的話（不綺語） 種下智慧的種子以及時間充裕的種子：少八卦、少廢話赢赊、言簡意賅，尊重他人的時間级历。 1释移、不八卦花邊新聞等無意義的事件。 2寥殖、少看無意義的電視節(jié)目玩讳、不參加無意義的娛樂活動涩蜘。 3、不說對當下的人和事無任何意義的廢話熏纯。 4同诫、在他人時間非常緊迫時不繞彎子、扯閒話樟澜。 5误窖、App群組、郵件和短信簡潔明瞭秩贰，不說廢話霹俺。 6、在他人沒有心情聊天時毒费，別聊個不停丙唧，說自己的擅長、愛好等觅玻，大秀自己的本事想际。 7、在對方與自己不同頻率時溪厘，能暫停自己的精神追求回到對方的柴米油鹽中來胡本，能陪父母聊他們喜歡的家常。 8桩匪、不對未修行人或排斥修行的人說空性和種子打瘪。 9、不說自己根本沒有做計畫而且不可能完成的遠大理想傻昙，不講空中樓閣闺骚， 不許空頭支票，一旦承諾儘量兌現(xiàn)妆档。 10僻爽、能經(jīng)常傳播正能量訊息，鼓舞人上進贾惦，給人具體的建議和方法胸梆。 11、認真謹慎地說每一句話须板，保持每一句話都從心而發(fā)碰镜，不心口不一、敷衍了事习瑰。 12绪颖、不爭辯，可以解釋但不生起嗔恨和抱怨甜奄。
? ? ? ?【第 8 條：隨喜他人的好運】慶賀他人成功（隨喜） 種下享受財富和成功的種子：當聽到別人事業(yè)有成（包括競爭對手）柠横、學業(yè)進步窃款、家庭幸福、金錢豐收等大大小小的好事發(fā)生時牍氛，不嫉妒晨继、不詛咒，而是發(fā)自內(nèi)心地為他人的好運喜悅讚嘆搬俊。 1紊扬、能隨喜他人的成功、好運悠抹、收穫珠月、好心情、健康楔敌、智慧等啤挎。 2、不嫉妒他人比自己強卵凑，去除傲慢心庆聘。 3、能為競爭者和敵人勺卢、不喜歡的人的好運而高興伙判。 4、找別人的優(yōu)點黑忱，發(fā)自內(nèi)心讚美宴抚、欣賞、學習他人甫煞。 5菇曲、為好文章點讚、別人的好行為給以誇獎抚吠、為他人鼓掌常潮。 6、想想隨喜可以得 10%的功德楷力，我們應(yīng)放輕鬆：花 50%的精力種好種子喊式， 50%的精力隨喜他人——格西麥克老師。
? ? ? ?【第 9 條：同情他人的不幸】同情他人不幸（慈悲） 種下享受財富萧朝、幸福和成功的種子：當聽到別人在健康岔留、或金錢、或家庭检柬、或工作等方面遇到或大或小的不如意或不幸的事情發(fā)生時贸诚，不幸災(zāi)樂禍（包括對自己的競爭對手）、不落井下石厕吉，而是發(fā)自內(nèi)心地感到同情憐憫酱固，並積極行動起來去幫助有需要的人擺脫困境 1、對眾生有平等的慈悲心头朱，即使是我們認為他們不對的运悲，也是來自於我們的種子，應(yīng)該去同情他們项钮。 2班眯、不幸災(zāi)樂禍。 3烁巫、對我們不喜歡的人署隘、敵人遭遇不幸時更要生起慈悲。 4亚隙、能夠與不幸的人們感同身受磁餐。 5、從禮儀上阿弃，穿合適的服裝诊霹，說合適的話，在他人不幸時不興高采烈說自己的好事渣淳。 6脾还、對於動物的痛苦能心生憐憫。 7入愧、不圍觀鄙漏，不發(fā)表對政治人物或娛樂界明星幸災(zāi)樂禍的言辭。 8棺蛛、為他人的無明帶來的痛苦怔蚌，設(shè)法讓他人明理，了悟真相鞠值。
? ? ? ?【第 10 條：維持正確的世界觀媚创，理解“空性”的原理】 明白筆的道理（了悟事物運作的真相） 種下智慧的種子：保持正知正見，傳播正知正見彤恶，用正知正見來指導自己的行為钞钙。理解「我」是一切的根源，改變世界從改變自己開始声离。 1芒炼、負面情緒來的時候，能夠看到它是來自我們自己這邊术徊。 2本刽、發(fā)現(xiàn)是自己的種子導致了現(xiàn)在的結(jié)果。 3、停止種惡種子子寓，開始種好種子暗挑。 4、當好事發(fā)生的時候能淡然處之斜友，知道好種子消耗了炸裆，需要趕緊繼續(xù)種。 5鲜屏、當壞事發(fā)生時候能心生歡喜烹看，壞種子爆了不再成長了，趕緊做拔壞種子的四個力量洛史，感謝那個讓壞種子爆發(fā)的人惯殊，我能因此定位出根源。 6也殖、為合適的人在合適的時機用心仔細地講筆的故事土思。 7、贈送他人有用的書籍毕源。 8浪漠、時時保持清淨心念，遠離貪嗔癡慢疑嫉妒霎褐。 9址愿、分享一些關(guān)於智慧的訊息。 10冻璃、冥想响谓、禪修等。 11省艳、向智慧的老師請教關(guān)於去煩惱娘纷、開智慧的方法。 12跋炕、為每一個小善建立強大的動機：為世界而做赖晶，如去養(yǎng)老院是希望成功後讓更多人效仿而接觸智慧而做。 13辐烂、想一想：人生的唯一目標是幫助自己和所有人證悟空性遏插。
感恩一切（僅參考） 1、想想戰(zhàn)爭纠修、貧困地區(qū)胳嘲，感恩每一天的陽光、空氣扣草、雨水了牛、食物颜屠、自由。 2鹰祸、感恩生而為人甫窟、且健康、且遇到智慧福荸，找到走出無明的道路蕴坪。 3、感恩提供我生活的每個人：食物敬锐、水果、車輛呆瞻、書籍台夺、電子設(shè)備、衣服痴脾， 每一餐前感恩食物的來源和一路的貢獻者 4颤介、感恩父母生育撫養(yǎng)，無私的愛赞赖。 5滚朵、感恩痛苦，讓我們生出對他人的慈悲心前域、出離心辕近。 6、感恩過去的善行讓自己在清晨醒來：我本可能隨時死去匿垄，試著把今天作為最後一天來珍惜移宅，提醒自己：無常迅速、死生事大椿疗。
保持覺知（僅參考） 1漏峰、站立、走路届榄、泡茶浅乔、洗碗、寫字铝条、洗澡靖苇、說話…時，保持對當下所做所說的覺知攻晒。 2顾复、保持對當下情緒、念頭的覺知鲁捏，不緬懷過去的快樂和痛苦芯砸，不擔憂和期盼未來萧芙。 3、保持對極易生起的傲慢心假丧、嫉妒心双揪、憤怒、急躁包帚、焦慮渔期、擔憂的覺知。 4渴邦、覺知正在落入八種陷阱中的哪些疯趟？ 5、放鬆覺知：像貓一樣放鬆身體谋梭、像落入湖底的鵝卵石般讓心寧靜信峻。 6、眾中觀自語瓮床，獨處觀自心——阿底峽尊者盹舞。
四金剛學友分享上周咖啡冥想與好種子開花結(jié)果親身經(jīng)歷
時間：每位3-5分鐘
五問答環(huán)節(jié)
