每天中午形成習(xí)慣了橙弱，每天打卡周六野的斜方肌+天鵝臂+美麗芭蕾第二三套具伍，就是習(xí)慣了就好了，堅(jiān)持下去纵散，告訴你幾個方法梳码，（我是用B站邊看視頻邊練的）
1.最開始一定要關(guān)掉彈幕，因?yàn)槟悴皇潜恍λ牢橄疲褪菚焕锩娴膱?jiān)持不下來的情緒所帶跑
2.告訴自己還能堅(jiān)持一會掰茶，有時候身體感到疲憊不是真的疲憊，而是大腦為了保護(hù)自身而做出的“假命令”蜜笤，那么假如我們挺過焦慮濒蒋，就會堅(jiān)持更長時間。
3.今日任務(wù)今日畢把兔。當(dāng)你想改變某種行為時沪伙，試著減少行為的變化性，而不是減少那種行為县好，不要問自己現(xiàn)在想不想吃這塊糖兒围橡，應(yīng)該問自己想不想每天下午都吃一塊糖。不要問自己缕贡，我是想今天做還是明天做翁授，而應(yīng)該問自己，我是不是承擔(dān)永遠(yuǎn)拖延下去的惡果晾咪，如果今天不訓(xùn)練收擦，那么也意味著明天你也有可能放棄，那么你就瘦不了了谍倦？
4.光環(huán)效應(yīng)塞赂，只要你使你放縱的東西合適，你覺得品德高尚的東西通知出現(xiàn)就會出現(xiàn)光環(huán)效應(yīng)剂跟。例如减途，當(dāng)尋找特價商品的購物者錯，買了很多便宜貨時曹洽，他們就會為自己省了很多錢了感到良好鳍置，但實(shí)際上他們比預(yù)期買了更多的東西。
5.10分鐘法則也是我認(rèn)為最有效的送淆。一個方法税产，想十分鐘之后你還想要，你就可以得到，但你應(yīng)該想更長遠(yuǎn)的獎勵辟拷，比如說訓(xùn)練撞羽，減肥，你先告訴自己衫冻，堅(jiān)持做十分鐘就放棄诀紊。事實(shí)上，只要一開始你就會想繼續(xù)做下去隅俘。（這個方法也適合學(xué)習(xí)其他的）
如果你覺得有用邻奠，那么不妨點(diǎn)個小心心給我哦。
