各位天使班的伙伴們大家早上好前翎，我是李崑崙稚配，坐標(biāo)廣東佛山，三個標(biāo)簽：瑜伽修行師港华，易效能時間管理終身踐行者道川，2歲女孩爸爸。
關(guān)于習(xí)慣的養(yǎng)成立宜，我會把它歸類為多元思維模型冒萄，就是在不同的領(lǐng)域運用不同的理論依據(jù)。而習(xí)慣的思維模型是---微習(xí)慣橙数。
習(xí)慣的養(yǎng)成其實就是把意識行為向潛意識行為轉(zhuǎn)變的過程尊流。
500多年前牛頓就說“除非受到外力作用，否則靜止的物體總是保持靜止?fàn)顟B(tài)灯帮，處于運動狀態(tài)中的物體的速度不會改變崖技。”這就是著名的慣性定律钟哥，基于這個定律迎献，要養(yǎng)成一個習(xí)慣，關(guān)鍵你每天要容易啟動它瞪醋！對!要很容易的啟動忿晕！這樣習(xí)慣養(yǎng)成就有希望了。
所以當(dāng)我要養(yǎng)成一個習(xí)慣時银受，就遵循微習(xí)慣里“微量開始践盼，超額完成”的原則鸦采。例如我要做瑜伽，那我的目標(biāo)就是堅持每天做一個深呼吸的瑜伽動作咕幻；我要讀書渔伯，就每天堅持看一頁書。如果這樣的行動都還沒能做到肄程，那就繼續(xù)把目標(biāo)降低锣吼，每天就摸一下書本10秒。當(dāng)我開啟這樣的一種行動后蓝厌，在最累最困能量最低的時候我還能“微量開始”玄叠，在精力狀態(tài)好的時候我就能“超額完成”。意識行為就慢慢通過時間的積累變成潛意識行為拓提。
在微習(xí)慣的思維模型下读恃，我培養(yǎng)了不少好習(xí)慣，同時他們也不斷地提升我的生活質(zhì)量代态，例如早睡早起治愈了我十多年的鼻炎寺惫；瑜伽鍛煉糾正了側(cè)彎的脊柱；每天給老婆一個擁抱改善了夫妻關(guān)系蹦疑。
微量開始西雀，超額完成，把目標(biāo)分解到足夠的小歉摧，這就是我關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成的秘密艇肴。以上就是我的分享，把麥交給主持人判莉。
