從某種角度上來說卖子，肥胖是一種疾病。很多胖子都是吃貨刑峡，是吃出來的洋闽，所以如果想瘦下去，最直接有效的方法就是從飲食下手突梦。而食療減肥就是一種既溫和又不傷害健康的減肥方法诫舅。也就是說只要你懂得吃的技巧，不但能減肥宫患，對健康也是非常有效的哦刊懈！

食療減肥，就是通過提高體內(nèi)的新陳代謝和排除多余的毒素，從而達(dá)到健康減肥功效的方法虚汛。如何才能更快瘦身成功呢匾浪？選擇正確的食療減肥秘方是王道。下文為你詳細(xì)推薦輕松月瘦30斤的食療減肥法秘方卷哩，參照要求邊吃邊享瘦蛋辈，來看看食療減肥法秘方的詳細(xì)要求吧！

食療減肥秘方1：蜂蜜減肥法

蜂蜜有排毒将谊、美白的功效冷溶，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸尊浓，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外逞频，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法栋齿。

每天早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜苗胀，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松褒颈，心情愉快柒巫。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食谷丸。采用這樣的減肥方法堡掏，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次刨疼，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除泉唁。

食療減肥秘方2：酸奶減肥法

酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾揩慕，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類亭畜，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收迎卤。酸奶是奶制品中營養(yǎng)價值頗高的飲品拴鸵。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳蜗搔。此時酸奶中的乳酸菌比較容易充分生長劲藐，有利于健康。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)樟凄，幫助肥胖者降低體重聘芜，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分缝龄，因此對體重正程郑或偏低的人沒有任何不良影響挂谍。

食療減肥秘方3：雞蛋減肥法

雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保護(hù)血管防止硬化瞎饲。雞蛋減肥法很實用口叙，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡嗅战，就可以使減肥效果持久庐扫。雞蛋減肥吃法：連續(xù)兩星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜仗哨。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃铅辞。每一天的攝取量大約是1000千卡左右厌漂。

食療減肥秘方4：食醋減肥法

醋在中華民族傳統(tǒng)烹飪調(diào)味中的應(yīng)用十分廣泛，能去魚腥斟珊、解油膩苇倡、提味增鮮、生香發(fā)色囤踩、開胃爽口旨椒，同時醋還有收斂、固澀的效用堵漱，可幫助腸胃消化综慎。

食用時在日常飲食規(guī)律不變的情況下，蜂蜜+白醋以1：4的比例食用勤庐，早餐前20分鐘空喝示惊； 中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米愉镰，高粱米罚，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的丈探。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋录择，相對于減肥就遜色些。同時碗降，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整隘竭，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例

食療減肥秘方5：魔芋減肥法

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸遗锣，并能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收货裹。具有降脂、降血壓精偿、開胃弧圆、通便赋兵、防癌、減肥搔预、養(yǎng)顏等功能霹期。

吃法建議沖水引用對排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!

體胖減肥者清晨空腹拯田，魔芋粉5-10克历造，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次，

食療減肥秘方6：豆?jié){減肥法

每天除了喝大量開水船庇，還有一種飲品--豆?jié){吭产，因為豆類含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用鸭轮，又有養(yǎng)顏美白的功效臣淤。豆?jié){減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過程中窃爷，不斷地發(fā)揮瘦身效果邑蒋，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量按厘，也可在餐前喝医吊。每天飲用的最好時機(jī)，是肌肉活動量大的上午到傍晚逮京∏涮茫活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪造虏，所以應(yīng)盡量避免御吞。

食療減肥秘方7：苦瓜減肥法

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸漓藕，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)陶珠，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收享钞，但并不影響維生素揍诽、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

食用建議你將苦瓜對半切開去籽之后栗竖，切成1.5厘米寬的小塊暑脆，然后不間斷的食用，食用時請咀嚼細(xì)心狐肢，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下添吗，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜份名，自然碟联，減肥的好東東妓美，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的鲤孵，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完壶栋，食用量比擬大一樣也集中在三餐前

改變自己的飲食方式

吃貨們留意了,除了吃上面幾種減肥食物可以讓你不長胖外,你還需要改變一下自己的飲食方式,最好可以做到少食多餐,時不時地吃點東西,你的身體就會慢慢調(diào)整,來適應(yīng)你的這個習(xí)慣,以至于新陳代謝總也慢不下來。這樣既能更好的控制了飲食總量,也不用擔(dān)心一下子吃進(jìn)往太多食用品,導(dǎo)致身體發(fā)胖普监。健康的飲食方式加上低熱量的減肥食物,會讓你的身體更加健康,也能讓你的熱控減肥更順利,而且最關(guān)鍵的是,它可以滿足吃貨們吃東西的欲看,只要按照這個方法吃,你一定會瘦下來哦贵试。