本文介紹的一致性溝通，是目前心理學(xué)界最有效的溝通方法之一戈轿，它既可以幫助我們在溝通過程中凌受，覺察自己自動(dòng)化的思維和行為模式（大部分的信念和模式都是我們沒有意識(shí)到的，而這些潛藏在內(nèi)心深處的信念與模式思杯，基本上決定了我們的生活胜蛉，有興趣的可以百度“潛意識(shí)”），同時(shí)也能夠有效地傳達(dá)事實(shí)信息色乾。
?一致性溝通是薩提亞模式非常重要的概念誊册，在人際交往尤其是與他人搭建關(guān)系、建立連接的過程中暖璧，一致性溝通是一個(gè)很好用的工具案怯。 所謂的一致性溝通通俗的講就是，在溝通的過程中不僅要關(guān)注自己的感受漆撞，真實(shí)地表達(dá)出自己的觀點(diǎn)殴泰、感受和期待，同時(shí)也要關(guān)注到對方的觀點(diǎn)浮驳、期待悍汛、渴望和感受，還要兼顧到當(dāng)下的情景至会。簡言之离咐，一致性溝通是要同時(shí)關(guān)注到我、你、情境三者之間的關(guān)系的宵蛀，首要的還是要關(guān)注到自己當(dāng)下的感受昆著。
一致性溝通的步驟
1、認(rèn)可對方的感受
2术陶、表達(dá)自己的感受
3凑懂、表達(dá)自己的想法
4、不作批判性評價(jià)
生活實(shí)例：
有一段時(shí)間孩子迷上玩手機(jī)梧宫，而且不加節(jié)制接谨，說很多次才能停下，我爆發(fā)了說：你答應(yīng)的事情永遠(yuǎn)都做不到塘匣！還要不要眼睛了脓豪！一點(diǎn)自制力都沒有！玩吧忌卤，看你這么玩下去考試能考好扫夜！然后一把奪過手機(jī)。
孩子的反應(yīng)是：生氣驰徊！氣呼呼的看著我笤闯！我更生氣，又兇了他幾句辣垒！
現(xiàn)在學(xué)習(xí)了一致性溝通的方法后望侈，合適的溝通方式應(yīng)該是：
孩子印蔬，我看到你玩手機(jī)超過了1個(gè)小時(shí)勋桶，我理解你玩手機(jī)感覺很開心，不想停下來是這樣嗎侥猬？（認(rèn)可對方的感受）但因?yàn)槲覀円?guī)定的時(shí)間是半小時(shí)例驹，你沒有遵守規(guī)則我感覺很生氣（表達(dá)自己的感受），媽媽主要是擔(dān)心你的眼睛時(shí)間長了會(huì)影響視力（表達(dá)自己的想法）退唠，這會(huì)把手機(jī)交給我可以嗎鹃锈？
孩子的反應(yīng)是：平靜的把手機(jī)交給我
這種溝通方式的冰山分解如下：
行為：和善堅(jiān)定地溝通
應(yīng)對方式：覺知自己的前提下，充分考慮他的感受以及情境
感受：平和
?觀點(diǎn)：孩子是獨(dú)立的人瞧预，父母要堅(jiān)持原則屎债，但也要尊重和理解孩子
?期待：自己堅(jiān)持原則，態(tài)度和善
?渴望：通過自我成長能和孩子有好的關(guān)系
?自我：內(nèi)心堅(jiān)定的人
