平常很注重自己和家人的身體健康，無(wú)論大小感冒霎苗，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是真的很難受姆吭。對(duì)于感冒，疾病唁盏。我們能做到的就是預(yù)防和減少内狸。這就需要我們有良好的免疫力。抵抗各種病毒厘擂，細(xì)菌的侵襲昆淡。
所有的一切都是建立在身體健康的基礎(chǔ)上。今天是元宵節(jié)過(guò)后的第三天刽严，對(duì)于目前不能去上班和在家辦公的人來(lái)說(shuō)昂灵，可以利用在家的時(shí)間，讓自己養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣港庄。早睡早起鍛煉身體倔既。我自己在家最晚不超過(guò)10點(diǎn)就已經(jīng)睡覺了（大部分人在家應(yīng)該都睡得比較早吧）。早上起來(lái)鍛煉30~40分鐘鹏氧。一張瑜伽墊渤涌，一個(gè)APP（keep）就可以了。
有時(shí)間還是多運(yùn)動(dòng)吧把还。至于做哪些運(yùn)動(dòng)实蓬，網(wǎng)上很多還有教程茸俭，挑選適合自己的就好。我每天必做的是拉伸（隨時(shí)可以做）安皱，平板支撐1分鐘（很練體能）调鬓，練習(xí)一下keep上面的課程。我對(duì)運(yùn)動(dòng)的形容是內(nèi)外兼修酌伊。接觸到的喜歡運(yùn)動(dòng)的人大多都是非常自律的人腾窝。就像一打開keep，會(huì)有一句話自律給我自由居砖。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的免疫力虹脯，帶給人健康。當(dāng)一個(gè)東西既能帶給你自由又能帶給你健康的時(shí)候奏候，你有什么理由不去堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呢循集。
中醫(yī)研究者劉希彥老師說(shuō)：“能夠?qū)辜膊〉闹挥腥梭w自身的免疫力。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的免疫基因鏈足夠?qū)Ω兑阎囊磺屑膊≌岵荨１确秸f(shuō)艾滋病咒彤，人體免疫力一般的，能抵抗艾滋病病毒十幾二十年不發(fā)病咒精。個(gè)別免疫力極強(qiáng)的镶柱，終生不發(fā)病。癌癥狠轻、非典之類的自愈的就更多了奸例。”
真正的傳統(tǒng)中醫(yī)是反對(duì)用藥去治病的向楼，而是著眼于恢復(fù)人體的秩序，打開讓免疫力受到抑制的這把鎖谐区，然后讓免疫力自己去治病湖蜕。
看中醫(yī)對(duì)免疫力的解讀
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“正氣內(nèi)存，邪不可干宋列≌咽悖”通俗的來(lái)說(shuō)，就是人體正氣足了炼杖，就不容易得病灭返，也就是免疫力增強(qiáng)，病原體就很難入侵坤邪。
對(duì)醫(yī)學(xué)健康感興趣的熙含，可以去看看這本醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》。里面有很多超出治病本身的東西艇纺。那就是時(shí)常保持積極樂觀的心態(tài)怎静。社會(huì)壓力越來(lái)越大邮弹，能做到這樣的人并不多。
作家馮唐在一篇文章《一輩子不生癌》里建議蚓聘，想要遠(yuǎn)離疾病腌乡，首先要做到這9字箴言：不要臉、不害怕夜牡、不著急与纽。
壓力管理這9字真言同樣適用。
“不要臉”說(shuō)的是對(duì)他人評(píng)價(jià)的態(tài)度塘装。
“不害怕”說(shuō)的是對(duì)結(jié)果的態(tài)度渣锦，對(duì)結(jié)果不害怕。
“不著急”說(shuō)的是對(duì)時(shí)間的態(tài)度氢哮，給自己時(shí)間袋毙。
不要臉：不過(guò)多在乎外人的評(píng)價(jià)，凡事只求無(wú)愧于心冗尤，開心就好听盖。
不害怕：勇敢面對(duì)生活中有可能出現(xiàn)的一切，不懼未來(lái)裂七，不愧當(dāng)下皆看。不要害怕失敗，只要能提起勇氣再來(lái)一次背零，就不是真正的失敗
不著急：潛心做好該做的腰吟，不糾結(jié)于結(jié)果，靜心等待花開徙瓶；
想必道理大家都知道毛雇，但真正能去做到，這些道理才是自己的侦镇。雖然疫情還未結(jié)束灵疮，但愿大家在這期間不要焦慮，不要無(wú)所事事壳繁。找到自己感興趣的事情去做震捣，去提升。當(dāng)你把自己規(guī)劃的事情都做到闹炉，就已經(jīng)很不錯(cuò)了蒿赢。健康完全靠我們自己，其他事也一樣渣触。
