?“你要做什么细移，你不要什么搏予，你想要什么？”弧轧，我相信這大部分的人都回答不出來雪侥，我也不例外。
前天精绎，我突然想到還有kindle速缨，它已經(jīng)被我壓箱底很久了，但具體在箱子里哪個地方捺典，我確實沒有印象鸟廓，只好翻來覆去找個遍，最終在一個角落里尋到了那個我遺忘許久的粉色殼的kindle襟己。
打開kindle，我發(fā)現(xiàn)書架里存放著幾十本書籍牍陌，人物傳記擎浴，心理，小說等等毒涧。點開列表贮预，我發(fā)現(xiàn)都很陌生，幾乎都沒怎么看過契讲。當(dāng)時仿吞，我真想“抽自己”。這到底是為什么呢捡偏？
不知道大家是否跟我有同樣的感受唤冈？
看某一本書，剛開始很認(rèn)真银伟，但后來就擱置在一邊你虹，讓其布滿灰塵？
愛好某件事彤避，堅持一兩天傅物，就找各種理由不去做？
下定決定備考琉预，總是三心二意董饰，刷刷劇，玩一下微博，一天就過去卒暂？
......
還有很多很多贮缅。
用一句俗話來講，就是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”介却，意思就是做事沒有恒心谴供，沒有毅力。
我好像就是屬于這種情況齿坷。
凱利.麥格尼格爾的《自控力》一書正好給了我答案桂肌。
在導(dǎo)言中，作者對意志力給出了定義永淌，“所謂意志力崎场，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力”遂蛀。
意志力這個詞谭跨，我們并不陌生，甚至經(jīng)常聽見李滴。
我們會對每天堅持運動的人說：你好厲害螃宙，這么能堅持。
我們會對每天堅持看書的人說：你怎么做到每天都看書的所坯？
我們會對日復(fù)一日堅持去圖書館備考的人說：我也想像你這么堅持谆扎？
.....
還有很多很多。
在這個時代芹助，意志力強(qiáng)好像是一個很稀有堂湖，很可貴的品質(zhì)，并且往往與成功聯(lián)系在一起状土，古今中外有很多因意志力強(qiáng)成功的例子无蜂，古有越王勾踐臥薪嘗膽，今有馬云對夢想永不放棄蒙谓，創(chuàng)立阿里巴巴的勵志故事等等斥季。就像作者說的“意志力會影響一個人的身體健康、經(jīng)濟(jì)安全彼乌、人際關(guān)系和事業(yè)成敗泻肯。
很可惜，大多數(shù)人意志力都很薄弱慰照，被外界環(huán)境或者內(nèi)在的一些因素影響灶挟，因此，“自控只是一時的行為毒租，而力不從心才是常態(tài)稚铣。"從這句話可以看出箱叁，意志力強(qiáng)的確不是輕易獲得的。那莫非我們就不能為此努力了嗎惕医？作者給出了答案-我們可以通過科學(xué)訓(xùn)練來獲得強(qiáng)意志力耕漱。
看到作者的這個回答，我松了一口氣抬伺，也許我還有救螟够。于是我有信心讀下去了。接下來我將從第一章來分享一下作者的觀點峡钓，或許在與作者對話過程中妓笙，我也能找尋到我意志力薄弱的原因。
意志力是駕馭“我要做”能岩、“我不要”和“我想要”這三種力量
什么時候需要意志力寞宫，當(dāng)然是抵制誘惑的時候。媽媽叫我學(xué)習(xí)拉鹃，朋友叫我出去玩辈赋，我到底玩還是不玩？每周《重啟》周三膏燕，周四更新钥屈，我該不該不學(xué)習(xí)，去追電視劵涂堋焕蹄？等等。諸如此類的“叫我出去玩”“追劇”都是外界的誘惑阀溶。我們要在誘惑面前守住初心。
作者對此提出了三個概念：我要做鸦泳，我不要和我想要银锻。“我要做”是指由于外界的壓力你不得不做的事做鹰』魑常“我不要”是指我們要敢于對誘惑說“不”〖佤铮“我想要”是指你真正想要什么更振。而意志力是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量饭尝。
舉個例子肯腕，你想要備考公務(wù)員。
我要規(guī)劃每天的學(xué)習(xí)計劃表钥平，按照計劃表來操作（可能你內(nèi)心并不情愿）
我不要刷劇实撒，不要玩微博和微信
我想要未來安穩(wěn)生活，不用漂泊。
這幾天知态，我發(fā)現(xiàn)自己的確的確有些動搖捷兰，表現(xiàn)在刷劇，玩手機(jī)负敏，不按照計劃表執(zhí)行贡茅。這說明我的意志力下降了。最主要的原因是“我想要"的目標(biāo)不夠堅定其做，缺乏決定前的思考顶考。
意志力的重要性
作者從過去和現(xiàn)在兩個方面闡述了意志力的重要性。
在過去庶柿，人與人只有互助才能求生村怪，你不能為所欲為，不然你可能在部落里無法生存浮庐，在這個時候甚负，你就需要收起你的本能，學(xué)會自控审残∷笥颍可想而知，意志力對于適應(yīng)環(huán)境搅轿，與人合作和維持關(guān)系的重要性病涨。
而今天，每個人的意志力都不一樣璧坟，一個具有強(qiáng)意志力的人事業(yè)往往更容易成功既穆，人際關(guān)系更和諧，收入更高雀鹃，生活會更美好幻工。
意志力的神經(jīng)學(xué)原理
意志力的強(qiáng)弱與前額皮質(zhì)有關(guān)，前額皮質(zhì)位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)黎茎，它能控制我們的行動囊颅，讓我們選擇做更困難的事。
前額皮質(zhì)分為三個部分傅瞻，“我要做”位于左邊區(qū)域踢代，負(fù)責(zé)處理枯燥，有壓力的工作嗅骄「炜妫“我不要”位于右邊區(qū)域，克制你的沖動掸读〈叮“我想要”位于中間靠下的位置宏多，記錄你的目標(biāo)和欲望。
兩個自我導(dǎo)致的問題和價值
雖然意志力如此重要澡罚，但是力不從心確實常態(tài)伸但。那到底是什么愿意讓我們意志力薄弱呢？
人是進(jìn)化而來的留搔，有人就問了更胖，那我們的原先祖先的本能是否還存在我們身上呢？答案是肯定的隔显∪捶粒“進(jìn)化”不是從有到無，從無到有括眠，而是錦上添花彪标，值得慶幸的是，我們進(jìn)化出來了前額皮層-意志力控制中心掷豺。如此這樣的話捞烟，兩種力量會同時存在，一個是自我任意妄為当船、及時行樂题画，另一個自我克服沖動，深謀遠(yuǎn)慮德频〔韵ⅲ可想而知，這兩種相悖的力量必然會打架壹置，最終的結(jié)局必然是”你死我傷”竞思。
但這兩個自我不必然總是對抗，他們也有握手言和的局面钞护。如原始的本能-疼痛衙四。若你沒有了疼痛的感覺，那你跟一個死人有什么區(qū)別患亿。作者認(rèn)為，“在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵押逼，在于學(xué)會利用原始的本能步藕，而不是反抗這些本能√舾瘢”像我們經(jīng)常見的熬夜咙冗，有的人經(jīng)常熬夜，幾乎每天熬夜兩三點漂彤，確實意志力強(qiáng)雾消，但最終的結(jié)果是進(jìn)醫(yī)院了或者嚴(yán)重點是猝死灾搏。原因是什么呢？是因為忽視睡覺的本能立润。
意志力的第一法則：認(rèn)識你自己
我并不是一個節(jié)約的人狂窑。為什么呢？因為我喜歡在淘寶上沖動購物桑腮，買的都是一些幾塊錢泉哈，十幾塊錢，幾十塊錢這些小金額物品破讨，但是日復(fù)一日丛晦，年復(fù)一年，累積下來提陶，總消費總會讓我很驚愕烫沙。最可悲的是買的這些東西基本沒怎么用過，搬家的時候就隨手一扔隙笆⌒啃睿回想一下，我能攢錢才怪仲器。那到底是為什么導(dǎo)致我沖動消費呢煤率？因為“大部分人在做決定的時候就像開了自動擋，根本意識不到自己為什么做決定乏冀，也沒有認(rèn)真考慮這樣做的后果蝶糯，最可恨的是，我有事根本意識不到自己已經(jīng)做了決定”辆沦。我真的是這樣昼捍，我買的時候只是覺得它很好看，或者別人有或者其他肢扯，根本就沒思考買了之后妒茬，他能對我的生活或者學(xué)習(xí)有什么用。
意志力第二法則：訓(xùn)練大腦蔚晨，增強(qiáng)意志力
“用則進(jìn)乍钻，不用則廢”，說的就是這個道理铭腕。大腦是可以塑造的银择，若你平時多寫作，那你的寫作能力就會提高累舷，若你每天畫畫浩考，那你十幾年后，畫畫肯定比沒畫的人強(qiáng)被盈。這就能理解拉德威爾在《異類》一書中指出一萬小時定律：人們眼中的天才之所以卓越非凡析孽，并非天資超人一等搭伤，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件袜瞬。
這是全部第一章的內(nèi)容怜俐。我看完之后，確實很有收獲吞滞∮悠校總結(jié)以下幾點：
第一，力不從心是常態(tài)裁赠，并不代表我們無法提高意志力殿漠。
第二，意志力需要平衡我要做佩捞，我不要和我想要這三者的力量绞幌。
第三，意志力很重要一忱，關(guān)乎到事業(yè)莲蜘，人際關(guān)系，家庭幸福等等帘营。
第四票渠，意志力并不是讓我們放棄本能，而是運用本能芬迄。
第五问顷，提高意志力的第一步是認(rèn)識自己，不盲目做決定禀梳，知道自己為什么做決定杜窄。
后面附上第一章的思維導(dǎo)圖。
