60分：接受自己
到現(xiàn)在荷腊，我們會(huì)享受靜心的過程，有時(shí)候會(huì)不知不覺持續(xù)半小時(shí)到一小時(shí)悄窃，甚至幾個(gè)小時(shí)哮肚。留意呼吸的逐漸深沉，觀察自己的思維逐漸放慢广匙。
就像云彩飄過藍(lán)天允趟，一個(gè)思緒和另一個(gè)之間的間距也逐漸拉開，直到會(huì)出現(xiàn)間隙鸦致，短暫的時(shí)間里沒有思緒潮剪。
就在這個(gè)短暫的間距之中涣楷，會(huì)出現(xiàn)深深的喜悅。
頭腦抗碰，這只瘋狂的猴子狮斗，停止了跳躍。只剩下觀察者在體會(huì)這難以言表的弧蝇，徹底的空曠碳褒，徹底的寧靜。
我們和這個(gè)寧靜是緊密連接在一起的看疗，我們是這個(gè)寧靜的一部分沙峻。
我們就像浪花在大海之中，各自有自己的形態(tài)两芳，短暫的飄浮以后摔寨，回歸成海水。
在這個(gè)徹底的寧靜中怖辆，觀察者似乎感覺不到身體的邊界是复，我們?nèi)谌肓俗匀唬車臉淠疽菜坪踝兂晌覀兩眢w的一部分竖螃。
雖然短暫淑廊，但就是這一瞥也不會(huì)錯(cuò)過: 在這個(gè)徹底的寧靜中，我們記起了我們的本來面目特咆，我們是大自然偉大的奇跡季惩。
有時(shí)間，找個(gè)樹葉仔細(xì)看看坚弱，欣賞它的完美蜀备，他們各不相同，但個(gè)個(gè)完美; 找朵野花看看荒叶，欣賞它的完美碾阁，他們各不相同，但個(gè)個(gè)完美; 看看周圍些楣，欣賞大自然的完美脂凶。再看看自己，大自然最成功的完美愁茁。
我們的存在就是一個(gè)偉大的奇跡蚕钦，只需要存在，已經(jīng)是完美鹅很。
但等頭腦醒來的時(shí)候嘶居，它會(huì)說，你長得不夠好看，你能力不夠強(qiáng)邮屁，你有著傷痛整袁，你沒有足夠的財(cái)富，你的未來沒有保障佑吝，你需要努力坐昙，你必須變得更好。芋忿。炸客。
教育從小就告訴你，你這不夠好戈钢，那個(gè)還需要努力痹仙，即使再不愿意，也要培優(yōu)逆趣，學(xué)音樂蝶溶，學(xué)體育嗜历，什么都要學(xué)宣渗。。梨州。你怎么可能相信你的存在就足夠好痕囱？雖然剛出生的時(shí)候，爸媽覺得你蠻好的暴匠。
宇宙花了幾十億年的時(shí)間鞍恢，億億分之一的機(jī)會(huì)，才能產(chǎn)生我們一個(gè)個(gè)體每窖。我們個(gè)體和個(gè)體之間的區(qū)別帮掉，小于忽略不計(jì)。
我們的存在就相當(dāng)于得了100分窒典，而個(gè)體的區(qū)別不到一分蟆炊。健康強(qiáng)壯加0.1分，富貴舒適加0.1分瀑志，博學(xué)多才加0.1分涩搓。。劈猪。遺憾的是昧甘，我們的頭腦在幾千年的文明之中，被訓(xùn)練得只關(guān)注這無關(guān)緊要的一分战得。
教我們的頭腦去看看整體充边，一百比一分多太多了。
教我們的頭腦接受我們自己常侦，就現(xiàn)在的這個(gè)樣子浇冰。
老聽人說要愛自己予弧，買個(gè)豪車，買個(gè)皮包湖饱，這就是愛自己了嗎掖蛤？
愛自己最重要的是接受自己，然后才有尊重井厌，照顧自己蚓庭。
接受自己是說，原諒自己過去的錯(cuò)仅仆，不再后悔器赞，不再糾結(jié); 接受自己的現(xiàn)在，身體也好墓拜，思維也好港柜，哪怕是疾病弱小困頓，都是完美; 對未來不再焦慮咳榜，不再害怕夏醉。
接受自己才能接受別人，愛自己才懂得愛別人涌韩。
接受自己意味著接受真實(shí)的自己畔柔，不在意好和不好，只在意真實(shí)和虛假臣樱。
現(xiàn)實(shí)世界和內(nèi)心世界在這里匯合靶擦。
我們看待現(xiàn)實(shí)世界的人和物，都是我們看待自己的反映雇毫。接受自己玄捕，也就可以接受事物本來的樣子，坦然面對自己棚放，也就可以坦然面對世界的問題枚粘。接受自己，才有陽光的自己席吴，這個(gè)世界才能變得陽光赌结。
說起來就幾句話，做起來需要一個(gè)過程孝冒。在靜心中體驗(yàn)柬姚，在現(xiàn)實(shí)世界里教頭腦，慢慢來庄涡。
也慢慢學(xué)習(xí)在靜心中觀察自己的感受和情緒量承。感受是我們身體對外界事物的反應(yīng)，而情緒是這些反應(yīng)在頭腦處理以后的反應(yīng)。比如在田野走路撕捍，看到一條蛇拿穴，身體會(huì)突然收緊，甚至起雞皮疙瘩忧风，這是恐懼的感受默色。在回家的路上，想起那條蛇狮腿，感到后怕腿宰，神經(jīng)緊張，這是恐懼的情緒缘厢。感受和情緒可以互相加強(qiáng)吃度，形成強(qiáng)大的情感力量。那條蛇的回憶贴硫，在頭腦里產(chǎn)生恐懼椿每，然后會(huì)在身體反應(yīng)，而頭腦解釋身體的反應(yīng)英遭，進(jìn)入更深的恐懼间护。
情緒的力量可以綁架整個(gè)人的身心，能夠從里面跳出來贪绘，觀察自己兑牡，有相當(dāng)?shù)碾y度央碟。需要把靜心慢慢培養(yǎng)成為習(xí)慣税灌，尤其在情緒之中，提醒自己進(jìn)入觀察亿虽。
不要急著逃離情緒菱涤，比如做別的事情轉(zhuǎn)移注意力，不管是沮喪焦慮恐懼憤怒洛勉，不管多不舒服粘秆，跟情緒多呆一會(huì)，觀察自己的身體收毫，觀察自己的思維攻走。這是了解自己的最佳機(jī)會(huì)。一樣此再，不判斷好壞昔搂，只看著自己。有趣的是输拇，隨著觀察的深入摘符，情緒的強(qiáng)度會(huì)減弱，甚至消失。隨著觀察的深入逛裤，會(huì)了解很多自己情緒的前因后果瘩绒，接受自己也變得深入。
有沒有你最可怕的欲望带族，最不敢讓人知道的想法锁荔？試試接受這些欲望和想法，允許自己想蝙砌，只到不覺得可怕和羞恥堕战。
有沒有你身體上最想改變的地方？比如單眼皮想變雙拍霜，鼻子變高嘱丢，肚子減小，頭發(fā)變多祠饺？先別急著行動(dòng)越驻，試試接受這些，直到你覺得很好道偷，不需要改變缀旁。
這時(shí)候，你可以給自己的靈商加上20分了勺鸦。
