成為情緒的主人，才能真正的做自己

我們常常搞混兩個(gè)詞芥被，就是豁達(dá)與糊涂欧宜。可是其實(shí)這兩個(gè)詞的意思是不一樣的拴魄，糊涂是什么都搞不清冗茸。而豁達(dá)是其實(shí)很清楚，只是不在意匹中。如果你要找一個(gè)室友夏漱，你不會(huì)想要找一個(gè)糊涂的人當(dāng)室友，房租交了沒顶捷，也不知道電線壞掉門也不知道挂绰。這樣的人會(huì)讓你很困擾的。

可是你會(huì)愿意找一個(gè)豁達(dá)的人當(dāng)室友服赎，他搞得清楚租金搞得清楚水電葵蒂，冰箱里的東西，如果他的東西不小心被你給吃掉了专肪，他也不會(huì)在意刹勃。這就是一個(gè)豁達(dá)的人。

回過頭來講嚎尤，人是怎么變糊涂的，可能就是因?yàn)樗裁炊加洸蛔∥榛拢械臅?huì)推脫說芽死，我就是記性不好，啊什么都記不得次洼。如果真的記性不好，什么都記不得∶藿可以訓(xùn)練自己有一個(gè)習(xí)慣贩毕，就是把事情給記下來落萎。我遇過很多人，他們回顧自己的生活炭剪，看過去看現(xiàn)在看未來练链，都是一片迷糊，他們少了一個(gè)人生的地圖奴拦。地圖怎么來的媒鼓？呢地圖不是天上掉下來的，地圖是每一個(gè)人自己花費(fèi)心力去測(cè)量错妖，去記錄去為自己畫下來的绿鸣。

情緒的日記本就是情緒的地圖，它的功能很像是生活中的賬本暂氯。

我知道很多人跟我一樣挺抗拒記賬這件事情的潮模，可是如果我們養(yǎng)成了記賬的習(xí)慣，在這個(gè)我們用現(xiàn)金的機(jī)會(huì)越來越少的時(shí)代痴施，我們常常很糊涂的就花出去一筆錢再登。一個(gè)月下來我們發(fā)現(xiàn)錢少了這么多，可是不知道花到哪里去了晾剖。如果有記賬的習(xí)慣锉矢，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，可能每一次我們?cè)诓粍?dòng)用現(xiàn)金的時(shí)候齿尽，每買一碗泡面沽损，買一份外賣，就順便買了三包零食循头，這個(gè)零食是我們真的想去的嗎绵估？可能只是因?yàn)橐粫r(shí)興起就買下來了。如果我們記賬卡骂，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有這個(gè)壞習(xí)慣国裳。

久而久之，我們?nèi)绻娴南胍彦X省下來全跨，真的想要改善我們花錢的習(xí)慣的時(shí)候缝左，我們就知道這三包零食是我們下手的地方，如果你真的覺得隆重的拿出紙浓若，拿出筆來記東西渺杉，不管是記賬還是做情緒的日記都實(shí)在太麻煩了，那你就把這個(gè)習(xí)慣融入你使用手機(jī)的習(xí)慣當(dāng)中挪钓。像我的習(xí)慣就是我會(huì)在微信上面點(diǎn)我自己的名字是越，發(fā)一則私信給我自己，久而久之就會(huì)形成一篇又一篇情緒的日記碌上。好倚评，不管你用手機(jī)或者是用紙筆來做情緒的日記浦徊，有幾個(gè)重點(diǎn)，我希望能夠在這邊提醒你天梧。

第一個(gè)重點(diǎn)是我們要記下來時(shí)間地點(diǎn)跟人物盔性，這跟一般的寫日記是一樣的。要做好一本情緒的日記本腿倚，第一個(gè)條件我們要記下來纯出，時(shí)間地點(diǎn)人物。我不覺得每一次情緒經(jīng)歷都需要記下來敷燎，我建議的是重大的情緒經(jīng)歷暂筝，我們把它記下來∮补幔可是你一定會(huì)說焕襟，如果經(jīng)歷了重大的情緒，我怎么可能還冷靜到當(dāng)下饭豹，就把手機(jī)或者紙筆拿出來做記錄鸵赖，呢我相信的確有這個(gè)問題，可是我還是要提醒你拄衰，情緒發(fā)生之后盡快的做記錄它褪，因?yàn)楦舻迷骄茫∠髸?huì)越模糊翘悉，有的時(shí)候會(huì)被扭曲茫打，有的時(shí)候會(huì)被夸大。

除了記下時(shí)間地點(diǎn)人物之外妖混，一個(gè)情緒日記的第二個(gè)要點(diǎn)就是要記下來發(fā)生了什么事老赤，你感受到了什么樣的情緒？記錄感受的時(shí)候制市，請(qǐng)盡量避免使用模糊的大字眼抬旺。比方說我很難過，難過就是一個(gè)過于模糊的大字眼祥楣，希望能夠盡量具體地去描述开财，比方說是惆悵，舍不得荣堰。是遺憾床未。還是覺得被背叛被拋棄？盡量具體的記下來自己的感受振坚。當(dāng)我們這樣記載的時(shí)候有一個(gè)好處就是第一個(gè)情緒發(fā)生之后，你其實(shí)需要一個(gè)傾吐的對(duì)象斋扰，有的時(shí)候找不到合適的人渡八，向自己傾訴啃洋，向你的日記本傾訴，是一個(gè)很好的方式屎鳍，抒發(fā)出來宏娄，一定有幫助。

第二個(gè)逮壁，你會(huì)找到你情緒上面有哪些是你真正的地雷區(qū)孵坚。很多人抱怨別人，得罪自己窥淆，習(xí)慣用一個(gè)說法卖宠，說她踩到了我的地雷。實(shí)際上誰(shuí)知道你的地雷在什么地方呢忧饭？恐怕連你自己都不知道扛伍。如果你自己都不知道別人要怎么避開你的地雷，所以如果你希望能夠知道自己的地雷藏在什么地方词裤，那記錄下來自己的感受刺洒，別人開玩笑的時(shí)候，如果說你個(gè)子矮吼砂，你哈哈一笑逆航，不在乎，說你身材很胖渔肩，哈哈一笑不在乎因俐，可是說你脖子上有皺紋，你就會(huì)非常的介意赖瞒。

這就表示你心里面真正害怕的是歲月的壓力女揭，而不是矮啊胖啊這些可能已經(jīng)陪伴了你很久的身材的條件，搞清楚真正會(huì)令自己介意的事情栏饮，搞清楚會(huì)真正令自己快樂的事情吧兔，難過的事情，你會(huì)非常的舒服袍嬉。因?yàn)槟銜?huì)越來越搞清楚自己是一個(gè)什么樣的人境蔼。

關(guān)于情緒日記的第三個(gè)要點(diǎn)，也是常常被忽略的一個(gè)要點(diǎn),就是請(qǐng)你寫下來伺通，經(jīng)歷了這樣的事件跟情緒之后箍土，你有什么樣的需求？像是剛剛我舉的例子罐监，如果被人家講脖子上面有皺紋吴藻，感覺到了歲月的壓力，這時(shí)候你需要什么弓柱？

你需要一個(gè)道歉嗎沟堡？對(duì)方跟你鞠躬說對(duì)不起侧但，你的脖子上面并沒有少皺紋，這是于事無補(bǔ)的航罗。你可能需要拍下自己脖子的特寫的照片發(fā)到朋友圈去禀横，跟所有的朋友確認(rèn)一遍，你的脖子上面沒有皺紋粥血，或者你到馬路上面去得到十個(gè)人稱贊說柏锄，哇你怎么看起來這么年輕，你才能夠確認(rèn)這件事复亏，一定會(huì)有情緒的需求趾娃，不要恥于說出這樣的需求，把它記在你的情緒日記上面蜓耻。

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