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?周六參加的《提升職場幸福力：如何有效的時間管理》体谒，本身我是沒有抱太大希望可以學(xué)到很多東西的，畢竟4月15號和16號自己的日記才總結(jié)并分享了關(guān)于時間管理的9個策略臼婆，不過想著不用上班抒痒，反正時間足夠，閑著也是閑著颁褂，以開放的態(tài)度多學(xué)點總是好的故响，也可以查漏補缺，說不定有意外收獲痢虹，果然有意外收獲被去，這堂課是深圳婦聯(lián)“陽光女工”項目，授課的是王佳佳老師奖唯，王佳佳老師的課程將時間管理分為四個方面惨缆，更加注重細節(jié)和可操作性，給出的方法更加落地丰捷，可執(zhí)行的力度強坯墨，我也結(jié)合我使用的一些APP供您參考：

?第一方面：要事管理(制定規(guī)劃，彈性調(diào)整）

a.隨身記:建議使用clear清單App,版面簡潔病往，易于操作捣染，任務(wù)可以上下拖拉，根據(jù)重要性調(diào)整;

b.72法則：如果任務(wù)清單上的任務(wù)72小時內(nèi)不會去做停巷，可以將其劃掉備注在其他版面;

c.找出最重要的1-3件任務(wù)耍攘，全力以赴完成它們;

d.剩余任務(wù)可采用狀態(tài)優(yōu)先法：看心情和狀態(tài)去完成任務(wù)清單上的其他選項.

第二方面：效率管理（20%最強精力搞定80%的任務(wù)）

?a.環(huán)境創(chuàng)設(shè)法：辦公室圖書館是工作和學(xué)習(xí)最佳場所，效率高畔勤；

?b.在家要盡量保證場所整齊蕾各，避免分散自己過多精力，包括電腦桌面的整理庆揪；

c.注重細節(jié)：手機遠離或者手機反面覆蓋式曲，固定時間段處理信息；

d.協(xié)助工具：番茄todo App,工作25分鐘，休息5分鐘吝羞。

第三方面：睡眠管理（周目標(biāo)+雙鬧鐘法）

?a.用早醒倒逼早睡兰伤，提前安排早起要做的任務(wù)，剛開始實行時允許自己不用天天早起钧排；

b.雙鬧鐘法：Wake 鬧鐘敦腔，輕緩的喚醒，讓你有意識卖氨；UP鬧鐘：強烈需要起床才能關(guān)閉会烙；

c.喚醒身體：打個哈欠，拉個懶腰筒捺，陽光，新鮮空氣纸厉，深呼吸系吭；喚醒身體：打個哈欠，拉個懶腰颗品，陽光肯尺，新鮮空氣，深呼吸躯枢；

第四方面：習(xí)慣管理(用好習(xí)慣替換壞習(xí)慣）

a.養(yǎng)成好習(xí)慣则吟，包括四個方面

?(1)爛開始法（微習(xí)慣法）:好習(xí)慣可以從每天一個俯臥撐，每天一個單詞開始锄蹂，確認自己肯定能完成氓仲，然后培養(yǎng)持續(xù)的習(xí)慣，等逐漸適應(yīng)之后才根據(jù)自己能力增加得糜，慢慢來敬扛；

(2)具象法:可以將想象改變之后具體的變化或者打印圖片將目標(biāo)可視化；

?(3)小紅花法（獎勵法）:達到目標(biāo)可以允許自己買某件心儀的東西或者看一出喜歡的電影朝抖；

?(4)結(jié)合法啥箭；同一時間做不同的事情，如洗碗學(xué)唱歌治宣，上課時按摩急侥；

b.改變壞習(xí)慣，包括五個方面：

?(1)認清壞習(xí)慣:壞習(xí)慣一般跟壓力有關(guān)侮邀，學(xué)會接納表達釋放自己情緒進行減壓坏怪； ；

(2)監(jiān)控和記錄壞習(xí)慣花費的時間：建議使用aTimeLogger App幫助記錄每天的時間消耗豌拙； (3)調(diào)整想法：不要想著減肥是痛苦的陕悬，想著減肥之后身體更健康，可以給你省下一堆藥費按傅；

(4)制造障礙法：如兒子給老公藏火機捉超，藏?zé)熾事保圃炖Э啵瑳]有辦法一下去做壞習(xí)慣拼岳； (5)自律不夠枝誊，他律來湊：知道自己正在被關(guān)注或觀察自己的行為，會盡量做好自己惜纸，若我每天在寫的感恩日記叶撒，或者成就日記，發(fā)朋友圈的運動打卡耐版，英語打卡等.

本文由林燕鳳原創(chuàng)祠够，圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵刪粪牲，歡迎關(guān)注古瓤，一起長知識！