2020年5月11號(hào)洪囤，6:32 am. 經(jīng)過昨天的母親節(jié)周日闲先， 又到了周一要上班的狀態(tài)。 很多人都有這種一到周一就開始頭疼黄琼，不愿意起床樊销，不想開會(huì)等等。 今天來跟大家聊聊精力管理的問題脏款。 疫情期間我們行業(yè)也跟其他行業(yè)一樣受挫，雖然在家辦公裤园， 但壓力劇增撤师，睡不踏實(shí)的那種壓力讓我?guī)讉€(gè)月也突然增重了幾公斤（今早的體脂測(cè)量讓我特別崩潰)。好不容易瘦下來的我又要再減肥的道路上繼續(xù)前進(jìn)拧揽√甓埽可我轉(zhuǎn)頭一想，昨天在學(xué)習(xí)群里有小伙伴也在分享因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笥偻啵眢w出問題痒谴，可是后來都能克服， 我想調(diào)節(jié)情緒是走出肥胖第一步吧铡羡。 有時(shí)候看起來樂呵呵积蔚，但自己早起觀察皮膚狀態(tài)，頭發(fā)狀態(tài)烦周， 還有體脂問題尽爆， 不得不承認(rèn)壓力都反映到身體上了怎顾。所以我給自己定個(gè)目標(biāo)，持續(xù)運(yùn)動(dòng)去排解郁悶漱贱，嚴(yán)格監(jiān)測(cè)自己的飲食（用自己熟悉的APP)槐雾，肥胖是女人的終身話題，除了不美幅狮， 還牽扯到精力問題募强，沒有辦法很好的對(duì)抗每天繁重的生活和工作。?

我收集了些精力管理達(dá)人的方法都有包括 .控制情緒崇摄；2.運(yùn)用意志力保證充足的體能钻注；3.正確休息；4.為情緒賬戶儲(chǔ)值配猫；5.反復(fù)銘刻自我修煉幅恋。

情緒也是所有人特別是女性一輩子離不開的話題。 張德芬曾說過泵肄，其實(shí)捆交，真正讓我們感覺到忙的不是事情本身，也不是我們的心腐巢，而是負(fù)面情緒帶給我們的困擾品追。我們的身可以忙，但心是有空間的冯丙。解決負(fù)面情緒的方式很多肉瓦，其實(shí)我選擇寫簡(jiǎn)書也是為了把一些敏感的神經(jīng)元通過碼字帶出去，希望自己能更平靜而有力量胃惜。?

再來看看專家如何說~正如《精力管理》中提到的如何為情緒賬戶充電泞莉？

第一步，定位“目標(biāo)肌肉”：比如自信心船殉、耐心等鲫趁；

第二步，設(shè)定期望成果：比如缺乏自信的人希望能夠勇敢走上舞臺(tái)利虫；

第三步挨厚，建立“儀式習(xí)慣”：1.設(shè)定儀式頻率：比如每天與同事溝通3分鐘，2.補(bǔ)齊短板：在儀式時(shí)間學(xué)習(xí)什么樣的內(nèi)容糠惫，即缺什么補(bǔ)什么疫剃。

關(guān)于自信心和耐心-- 我想最好的方式跟同頻小伙伴一起進(jìn)步， 其實(shí)自信心就能建立不少硼讽。?

至于設(shè)定期望成果巢价，短期我希望自己能減脂3，繼續(xù)保養(yǎng)自己讓自己變得越來越美。同時(shí)長(zhǎng)期是內(nèi)功要修煉好蹄溉，逐步建立自己的知識(shí)體系咨油。

同時(shí)我在逐步建立儀式習(xí)慣， 給自己設(shè)定每日的日更柒爵，完成英語(yǔ)打卡役电，每天工作前列好TO DO LIST 。然后最近還買了復(fù)盤來監(jiān)測(cè)自己棉胀。 以前聽到儀式這兩個(gè)字法瑟， 總離不開節(jié)日，活動(dòng)唁奢，拍照霎挟，發(fā)朋友圈。 現(xiàn)在看到儀式習(xí)慣真的覺得每天貫徹你要執(zhí)行的東西麻掸，標(biāo)準(zhǔn)還是完成比完美重要酥夭。這里有個(gè)小TIPS ：有一個(gè)學(xué)英語(yǔ)的APP讓我很堅(jiān)持每天打卡的原因就是學(xué)費(fèi)返回，只要打卡堅(jiān)持到一定時(shí)間脊奋，又賺錢又賺知識(shí)熬北。 對(duì)我來說，這個(gè)很重要：）感覺自己也是個(gè)財(cái)迷诚隙。?

情緒對(duì)了讶隐，精力恢復(fù)也在路上了， 我觀測(cè)自己一段時(shí)間再給大家反饋久又。?

完成于2020年5月11號(hào)7:06 分巫延。 用時(shí)35分鐘。

天氣熱地消， 大家記得多喝水哦：）菊花枸杞茶泡起來炉峰！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?Molly Yang (愛音樂，咖啡控犯建，做留學(xué)讲冠，英語(yǔ)咖）

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Life is the memory you made !