一、時(shí)間記錄
1应狱、提升：閱讀《刻意練習(xí)》
2共郭、備考：六級(jí)聽力
3、優(yōu)化：復(fù)盤
二疾呻、反思建議
整體評(píng)價(jià)：專注時(shí)間達(dá)標(biāo)率為77.8%除嘹，最近計(jì)劃較為混亂，準(zhǔn)備調(diào)整岸蜗，先恢復(fù)到90%憾赁。
1、午休時(shí)間略長(zhǎng)散吵，應(yīng)限定為半小時(shí)龙考。
2蟆肆、通勤時(shí)間有一半浪費(fèi)了，可以用來聽英語(yǔ)聽力晦款。
3炎功、午休時(shí)間娛樂過多，應(yīng)限定為半小時(shí)缓溅。
4蛇损、下班回到宿舍后感到疲憊不要玩手機(jī)，冥想半小時(shí)為佳坛怪。
5淤齐、最近的閱讀時(shí)間較為瑣碎，不成體系袜匿，注意抽出整塊的時(shí)間來深度閱讀更啄。
6、自從室友開始打游戲后居灯，睡眠時(shí)間推辭1小時(shí)祭务，導(dǎo)致睡眠環(huán)境改變，需要適當(dāng)調(diào)整怪嫌，準(zhǔn)備耳塞和眼罩义锥，盡量營(yíng)造睡眠氛圍。
7岩灭、睡前和早起的時(shí)間未利用好拌倍，注意調(diào)整。
三噪径、完成情況
1柱恤、已完成
(1).時(shí)間計(jì)劃調(diào)整
2、待完成
(1).精簡(jiǎn)計(jì)劃熄云。
3、進(jìn)行中
(1).睡前30分鐘遠(yuǎn)離電子屏幕妙真。（堅(jiān)持25天）
(2).遠(yuǎn)離碎片化娛樂缴允。（堅(jiān)持16天）
(3).健身計(jì)劃。（堅(jiān)持5天）
(4).11:15睡珍德，6:30起练般。（堅(jiān)持31天）
(5).上廁所時(shí)不玩手機(jī)改聽一首歌。（堅(jiān)持5天）
(6).每日抄一遍原則锈候。(堅(jiān)持29天)
4薄料、暫時(shí)擱置
(1).讀完《精進(jìn)寫作》。
(2).讀完《男人來自火星泵琳，女人來自金星1》412/813
(3).讀完《精準(zhǔn)努力》45/1162
(4).《財(cái)富自由之路》讀書筆記（二）
(5).旅游計(jì)劃摄职。
四誊役、修行日記
知行合一
最近開始更新小紅書，但是發(fā)現(xiàn)好多知識(shí)要想分享出來谷市，缺少一個(gè)系統(tǒng)的框架蛔垢，現(xiàn)在想來是實(shí)踐不夠，如果分享的知識(shí)自己都未實(shí)踐過迫悠，那自然缺乏說服力鹏漆，也難以系統(tǒng)歸納，看來自己必須將前面所學(xué)系統(tǒng)整理并踐行了创泄。
五艺玲、時(shí)間管理方法分享
今天講的是情緒精力第一點(diǎn)：良好關(guān)系
1、感情交流
每周至少與家人或朋友進(jìn)行一次感情交流鞠抑，能夠有效降低負(fù)面情緒饭聚。
2、工作好友
保持優(yōu)秀狀態(tài)的訣竅之一是在工作環(huán)境中至少交一位好朋友碍拆。
3若治、穩(wěn)定關(guān)系
一段穩(wěn)固的關(guān)系包括付出與回報(bào)、傾訴與傾聽感混、珍視他人和被人同等珍視端幼。
4、深度交流
保持與家人或伴侶的深度交流可以有效避免矛盾的產(chǎn)生弧满。
