從考研后回到家，感覺過的很快匾效，二十多天就這樣過去了舷蟀，但是回過頭來看，自己好像又沒有干什么事，每天的時間就過的很快野宜。
一天24小時扫步，睡覺占了很大一部分，其他的收拾東西速缨，吃飯等又用掉一些時間锌妻，屬于自己去支配的時間就很少。
自己是沒有一個計劃去做什么事旬牲，每天就是感覺什么都沒干仿粹，就過去了，自己過的很不充實原茅，有很多想做的事沒有做吭历，感覺時間都不夠用。
每天只有晚上能有安靜的時間擂橘，真正的完全的屬于自己晌区。需要對自己的時間合理的規(guī)劃下，感覺自己每天都在浪費時間通贞。
? 每個人都是同樣的一天24小時朗若，為什么我會感覺時間不夠用？難道我就這樣束手無策了嗎昌罩？我開始思考和檢索一些跟時間管理相關的信息哭懈。
? 從最簡單的從記錄時間開始，就像《奇特的一生》中柳比歇夫用的時間統(tǒng)計法茎用，有一句老話：“沒有記錄就沒有存在”遣总，試著記錄下你的時間到底是怎么花掉的。
? 這一步做完轨功，我驚訝的發(fā)現(xiàn)：真正學習的時間只占了50%都沒有旭斥，相反刷抖音、淘寶古涧、整理花草垂券、發(fā)呆等等，我在這些上面花了很多時間.....工作時蒿褂，專注力不高圆米，效率低下，常常會忍不住拿起手機啄栓，有時候做著做著就停了，去做了另外一件事也祠。不斷讓一些雜念影響到自己昙楚，以至于自己無法專注地完成一件事，最終變成拖延癥诈嘿。
? ? ? ? 關于專注力堪旧，不管是在工作還是學習上削葱，都是一個很重要的話題。曾經(jīng)有7500人參加過一個實驗淳梦，讓這些人帶著指定的主題靜坐30分鐘析砸。當30分鐘結束后，再訪談每個人爆袍。會問你剛才腦子里想的是什么首繁？發(fā)現(xiàn)每個人都至少想了5次其他的事情。由此可見陨囊，專注力這個事對于我們來講弦疮，真的是一個很難的事情，因為我們無法控制自己不去想別的事情蜘醋。
? ? ? ? 既然已經(jīng)知道了問題所在胁塞，那么如何提高自己的專注力，減少不必要的分心和做好時間管理呢压语？我給自己列了以下解決方案啸罢。
1、盡可能找一個相對封閉的空間胎食，不要有太多外界的干擾扰才。這樣的場地似乎只有我的辦公室了。
2斥季、工作的時候把手機靜音训桶，放在一個不顯眼的地方。
3酣倾、樊登說過，當自己有想要拿手機或者做其他事的想法時躁锡，當自己又開始分心時映之，你要學會盯住這種感覺赎败，給自己5分鐘就跟自己較勁僵刮，讓自己保持在這個地方就不去勇吊，哪怕什么都不做汉规，直到戰(zhàn)勝自己针史。
4悟民、如果工作目標太大，那就嘗試著分解目標智润。避免因目標太大，覺得完成不了而放棄兼蜈。
5、每晚睡前復盤今日工作完成情況辐棒，用10分鐘寫下明天最重要的6件事并用數(shù)字標明每件事情的重要性次序，第二天按順序從最重要的事情開始完成。
6秘蛇、養(yǎng)成今日時今日畢的習慣赁还。事情不做完艘策，堅決不能走朋蔫。
7却汉、嘗試開始使用番茄時鐘青扔，給自己定個獎勵，高效工作學習25分鐘凛剥，就獎勵自休息5分鐘。每四個番茄鐘休息15-25分鐘犁享。
8慕爬、養(yǎng)成早起早睡的習慣磅甩，調整作息，避免不必要的熬夜姥卢。深夜的工作環(huán)境雖然安靜卷要，適合思考渣聚。但是熬夜后第二天我會容易睡懶覺，長期以往就導致了現(xiàn)在的失眠僧叉，作息不正常奕枝，身體也不健康。
9瓶堕、越是工作強度大的時候隘道，越要有健康身體作為支持。每天早晨和晚上可以抽出一些時間來運動郎笆。對于我來說跑步是最好的選擇谭梗。
