禪并不是什么令人興奮的東西，而只是對日常生活的專注筛婉。Zen is not some kind of excitement,but concentration on our usual everyday routine.——鈴木俊隆（Shunryu Suzuki）
鈴木俊隆禪師础倍，是將佛教與禪修帶入西方世界的先驅(qū)之一飒硅。藏傳佛教大師邱陽·創(chuàng)巴仁波切尊敬地稱鈴木俊隆為自己“精神上的父親”。
他親身經(jīng)歷兩次世界大戰(zhàn)等世間諸種悲慘情景狐树，亦經(jīng)歷過二度喪妻之痛——第一任妻子焙压，因肺結(jié)核而必須離開他（在20世紀(jì)40年代，那等同于絕癥）抑钟；第二任妻子涯曲，慘遭瘋狂寺僧的砍殺而身亡（他的小女兒，因母親的意外而精神失常）在塔。
對他而言幻件，“萬事總是變遷流轉(zhuǎn)，所以沒有你可以擁有的事物蛔溃〈铝ぃ”人生壽命的長短，或如逾千年的日面佛贺待，抑或一日夜的月面佛徽曲，那都已經(jīng)不是問題。他只是踏實地活在當(dāng)下狠持、此處疟位，做他自己的主人，與萬物為一喘垂。
《禪者的初心》甜刻，是鈴木俊隆的美國弟子整理他坐禪時的演講輯錄。
這本書告訴人們：“禪修的心正勒，應(yīng)該始終是一顆初心得院，必須歸復(fù)自己無邊的初學(xué)者的心，不受各種習(xí)性的羈絆章贞，只有這樣祥绞，才能忠于自己，同情眾生鸭限，并且切實修行蜕径。”
這本書正是喬布斯學(xué)禪的入門書籍败京，從學(xué)禪中得來的生活與工作的啟示兜喻，影響了喬布斯一生。
今天和大家再次分享鈴木俊隆禪師的12條生活禪修準(zhǔn)則赡麦，愿將靜心帶入生活中的每個當(dāng)下朴皆。
01 一次只專注于一件事情
這一規(guī)則（還有其他一些后面的規(guī)則）為長期閱讀禪僧習(xí)慣的讀者所熟知帕识。這也是我哲學(xué)的一部分，也是一個禪僧生活的一部分：單任務(wù)而不一次進(jìn)行多項任務(wù)遂铡。
當(dāng)你在倒水的時候就只倒水就可以了肮疗。而當(dāng)你吃飯的時候就只吃飯好了。當(dāng)你洗澡的時候扒接，就專注于洗澡伪货。不要試著停下一些工作去吃飯或洗澡。
禪僧格言：當(dāng)你行走的時候珠增，專心行走超歌。當(dāng)你吃飯的時候，專心吃飯蒂教。
02 慢慢地并謹(jǐn)慎地做事
你可以一次完成一個任務(wù)巍举，但也可能會急匆匆的完成它。相反凝垛，你不能急懊悯，要慢慢來。謹(jǐn)慎地注意你的行動梦皮，不要太急忙和隨意了炭分。這需要練習(xí)，但他有助于你專注于你的任務(wù)剑肯。
03 徹底地完成它 全心全意關(guān)注你的任務(wù)捧毛。
不完成目前的任務(wù)，不要進(jìn)行下一個让网。
如果因為某些原因你不得不去做別的事呀忧，至少盡量把沒有完成的放好并整理一下自己。
如果你在做三明治溃睹，在吃掉它之前你要先把用來做三明治的東西清理好而账，清掃一下柜臺，洗干凈做三明治碟子因篇。這樣你就完成了做三明治的工作泞辐，你就可以完成專注于下一個任務(wù)了。
04少做
一個禪僧不會過一種懶惰的生活：他很早就醒來了而且每天都塞滿了工作竞滓。然而咐吼，他不會有一個無休止的任務(wù)清單——今天他要完成特定的事情，不會太多商佑。
如果你少做锯茄，你就能夠更專注地慢慢地、更徹底地做這些事情莉御。
如果你把一天用不同的任務(wù)填滿撇吞，你就會急忙地從一件事情到另一件事情，而不會停下來去想你究竟做了些什么礁叔。
05 在事情之間留些空間 跟“少做”原則相關(guān)牍颈，但這是管理你的日程表保證你總是有時間來完成每項任務(wù)的一種方法。
不要把事情安排的過于緊密——相反琅关，在事情之間留些空間出來煮岁。
這會讓你的日程表更輕松，留出空間也可以防止萬一一項任務(wù)花費的時間超過了你的計劃涣易。
06培養(yǎng)一種儀式
禪僧們對于他們做的很多事情都有儀式画机，從吃飯到清潔到冥想。儀式給人一種重要的感覺——如果事情重要到需要一種儀式新症，就需要給予你完成的注意步氏，并且慢慢地正確地來完成。
你不必學(xué)習(xí)禪僧的儀式——你可以建立你自己的儀式徒爹，為食物的準(zhǔn)備荚醒、為吃飯、為清潔隆嗅、為你開始做的事情界阁、為你醒來后做的事情和你上床之前做的事情、為你在鍛煉之前做的事情胖喳。是的泡躯，為任何你想做的事情建立一種儀式。
07為特定的事情分配好時間
在一天中的特定時間內(nèi)禪僧是用來完成特定的活動的丽焊。洗澡的時間较剃、工作的時間、清潔的時間粹懒、吃飯的時間重付。
這樣可以保證這些事情有規(guī)律地完成。
你可以為你自己的活動分配時間凫乖，不管是工作或是清潔或是鍛煉或是寧靜的沉思确垫。如果它很重要需要有規(guī)律地來完成，那就考慮為它分配好時間吧帽芽。
08花些時間在打坐上
在禪僧的一生中删掀，禪宗打坐是他每天最重要的部分之一。每天导街，有專門分配用來打坐的時間披泪。這種沉思確實是一種活在當(dāng)下的練習(xí)。
你可以花些時間來靜坐冥想搬瑰，或做我所做的：我以跑步做為活在當(dāng)下的一種鍛煉款票。同樣地控硼，你可以采用任何活動，只要你經(jīng)常地去做并練習(xí)活在當(dāng)下艾少。
09微笑和服務(wù)他人
禪僧把他們每天中的部分時間用來服務(wù)他人卡乾，不管是寺院里的其他禪僧還是外面世界里的人們。這教會了他們謙遜缚够，確保他們的生活不單單是自私的幔妨，也是為了奉獻(xiàn)他人的。
如果你是一個家長谍椅，可能你已經(jīng)至少在家庭中為服務(wù)別人花了些時間误堡，而不是家長的人們也許也做了這些。類似地雏吭，微笑并與人為善是改善你周圍人生活的一種很好的方法锁施。也可以考慮志愿參加慈善工作。
10把清潔和烹飪變成冥想
除了上面提到的打坐以外思恐，清潔和烹飪也是禪僧每天最榮耀的部分沾谜。他們都是練習(xí)專注力的好方式，可以是每天進(jìn)行的很好的儀式胀莹。
如果烹飪和清潔對你來說似乎煩瑣的雜務(wù)基跑，試著用冥想的方式來完成它們。
全心全意做這些工作描焰，集中注意媳否、慢慢地、徹底地做這些事情荆秦。這會改變你的一天（同時也給你一間干凈的房間）篱竭。
11思考什么是必須的
在禪僧的生活中基本上都是必須的要做的。他沒有充滿鞋子的衣柜或最新的時尚衣服步绸。他沒有冰箱和櫥柜來存放垃圾食物掺逼。他沒有最新的小玩意、汽車瓤介、電視或蘋果音樂播放器吕喘。
他有保暖的衣物、有避雨的房屋刑桑、必須的器具氯质、不可少的工具和充饑的食物（他們吃的很簡單，素餐通常有大米祠斧、味噌湯闻察、蔬菜和泡菜組成）。
現(xiàn)在，我的意思不是說你應(yīng)該完成像禪僧一樣生活——我也沒有這樣做辕漂。但這確實提醒我們在我們的生活中有很多事情是沒有必要的呢灶。
思考我們真正需要的是什么，考慮擁有那些不必要的東西是否對我們真的重要钉嘹，這對我們是有用的填抬。
12簡單生活
每11條原則——如果某些事情不是必須的——的推論，那么沒有他們你也可以生活隧期。
所以，簡單生活就是盡可能地處理掉那些沒有必要的和不重要的東西赘娄，為重要的東西留存空間仆潮。而什么是重要的是因人而異的。
對我來說遣臼，家庭性置、寫作、跑步和閱讀是重要的揍堰。對其他人來說鹏浅，也許護(hù)理和志愿工作、做禮拜和收集連環(huán)畫是重要的屏歹。
沒有什么定律來規(guī)定對你來說什么應(yīng)該重要的——但你應(yīng)該考慮什么是你生命中最為重要的隐砸，通過去除不是那么重要的事情為你生命中重要的事情留出空間來。
