2017-06-11
生活中很多人常常因為一點小事，就引發(fā)憤怒贰逾，傷及無辜凄杯。而真正的問題往往就潛伏于憤怒之中错洁，如果我們能夠撕開這層外衣，將情感合理地發(fā)泄出來戒突，憤怒便會神奇地消失屯碴。
圖片發(fā)自簡書App
01 正確識別憤怒
很多時候，我們憤怒膊存，是因為眼前的人或事觸發(fā)了自己以前的情感記憶导而，回想起當(dāng)時的痛苦，從而引發(fā)了過激的反應(yīng)隔崎。
控制憤怒的第一步是識別今艺，也就是把當(dāng)下的情緒和以前的記憶區(qū)分開，盡量客觀地陳述事實爵卒，避免過度憤怒虚缎。
問自己：
001 現(xiàn)在發(fā)生了什么，你的感受是怎樣的钓株？
002 發(fā)生的這件事实牡，是否讓你回想起往事？
02 合理表達(dá)憤怒
異常憤怒的人轴合，會埋藏著一些不愿意被別人看到创坞、甚至自己都不想看到的回憶。一旦被喚醒受葛，往往容易使用過激的語言题涨！
問自己：
001 為什么過去想說的話沒說豪椿，想做的事沒做？
002 如果當(dāng)時說出了心里話携栋，你希望對方說什么？
人生在世不可能事事順心意咳秉，跳出過去的牢籠婉支，換個角度來看，專注于自己能控制的事情就能減少人生大多數(shù)焦慮與憤怒澜建！
日更不輟 第32天
世上沒有白走的路向挖，每一步都算！
