《禮記·中庸》首章曰：“喜怒哀樂之未發(fā)，謂之中；發(fā)而皆中節(jié)虹曙，謂之和”滑凉。“中”是人人都有的本性贫橙，“和”是大家遵循的原則贪婉，達到“中和”的境界，天地便各在其位卢肃，萬物便生長繁育了疲迂。這可謂是中國傳統(tǒng)文化的智慧給予現(xiàn)代人情緒管理的啟示。古人在管理情緒時莫湘，強調了情緒抒發(fā)的兩個階段尤蒿。一是未發(fā)階段，強調人人都有喜怒哀樂之情緒幅垮；二是在產(chǎn)生情緒后腰池，強調抒發(fā)時的自我節(jié)制及因時制宜。
現(xiàn)代生活中忙芒，情緒就像影子一樣示弓，每天與我們形影不離。情緒是流動的呵萨、易變的心理歷程奏属，隨時隨地都會發(fā)生喜怒哀樂等情緒的變化起伏，左右人的精神狀態(tài)甘桑，驅使人們去行動拍皮。正如亞里士多德所言：“任何人都會生氣歹叮，這沒什么難的。但要以適當方式對適當?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼饷保删碗y上加難咆耿。”情緒狀態(tài)的出現(xiàn)是人的需要是否得到滿足的反映爹橱，同時又因人的主觀體驗的不同而千差萬別萨螺，性格類型不同的人，也會有不同的認知和情緒反應愧驱，某件事情發(fā)生時情緒會自然地發(fā)生慰技，從而帶來愉快、悲傷组砚、氣憤吻商、失望或焦慮等各種不同的內在感受。如果持續(xù)存在負面情緒糟红，就會對人的身心健康艾帐、日常生活、人際關系等等帶來負面的影響盆偿。所以在生活中柒爸，無論遇到什么事情，我們都要學會情緒管理事扭，采用有效的方式解決情緒的不適捎稚，隨時保持積極的情緒，快樂的過好每一天求橄。
一個心理健康的人不否定自己的情緒存在今野，會給情緒一個適當?shù)目臻g并允許自己有負面的情緒，只要我們能成為情緒的主人谈撒，不被情緒所左右腥泥，我們就能夠有效的管理好我們的情緒。
學會不在情緒上被孩子牽著鼻子走啃匿，要記住一句話：有時候你得接受他們的行為就像個變態(tài)蛔外。要知道在他們青春期，我們可能會氣得要命溯乒、焦慮不安夹厌、驚慌失措。比如你孩子的房子臟的像個豬窩裆悄，碗碟長綠毛矛纹，踢完足球的臭襪子讓人沒法進門，你這時有三種思考方法：第一光稼，恐怖+應該或南，我再也受不了孩等，他這么大了真不應該這樣，我真想揍他一頓采够，結果情緒爆發(fā)肄方，大吵一通；第二蹬癌，合理化权她，我還不如自己收拾呢，我懶得管了逝薪，他愛咋干咋干吧隅要。而第三則是更好的選擇，他是青春期的孩子董济，我也年輕過步清，雖然我很惱火，但也并不可怕虏肾，我也不需要暴跳如雷尼啡。我要和他對話來督促他改正。
我們來看一個具體的案例：
案例背景：你上了一整天班询微，累得要死，回家了發(fā)現(xiàn)你的9歲的兒子和7歲的女兒又在熱火朝天地打架狂巢。
步驟1：我的不理性的感覺和行為撑毛。
典型的過激反應是火冒三丈，郁悶無比唧领，真想揍他們一頓解恨藻雌；或者是我太累了，不想管斩个，你們愛怎么打就打吧胯杭，我現(xiàn)在就想躺一會。
步驟2：我有哪些非理性思考方式使得我過分煩躁受啥、生氣做个、愧疚？
a：關于自己滚局，我是如何想居暖？
我真的很累，懶得管了藤肢，我是一個失敗的父母太闺，我應該讓他們和睦相處，他們?yōu)槭裁淳妥霾坏侥兀?br>
b：關于他人嘁圈，我如何想省骂？
他們打個不停蟀淮，他們恨對方，兩個糟糕的孩子钞澳，他們沒得治了怠惶。
c：關于這種情形，我如何想略贮？
情形是永遠不可能好轉的甚疟，我得忍受這一切，不知道什么時候是個盡頭
步驟3：我如何反制和回擊我的非理性的思考方式逃延？
他們是我的孩子览妖，誰說我不能忍受這一切？我高聲怒罵揽祥，他們也停不下來讽膏，問題也沒有解決，我這樣做失敗了拄丰，可能是我的方法不夠好府树？
步驟4：我如何用何種更好的選擇來替代非理性思考方式？
我想要他們少打架料按，多友好相處奄侠，但他們沒有，這不糟糕载矿，也不可怕垄潮，我相信他們即使現(xiàn)在打架，以后也會好好相處的闷盔；
我不是失敗的家長弯洗，我會繼續(xù)處理這種局面，我能找到有效的方法逢勾，我會和他們在一起處理這個問題牡整。
這時你的情緒平復了，你可以運用一下我們講授的溝通方法幫助他們進行溝通溺拱。比如逃贝，把他們分開，分別讓他們分別講述爭執(zhí)的理由迫摔，說出他們的感受和情緒秋泳，講出對方的感受情緒，學會思考攒菠。
不是人和事牽著我們的鼻子走迫皱，而是我們的思想和理念！不是不讓你激動、憤怒卓起、害怕和敬、緊張、悲傷戏阅，而是不要讓這些情緒過激昼弟，讓它們適當在一定范圍內，順應自然規(guī)律奕筐。
改善的關鍵在于舱痘，要愿意承認自己反應過激了，愿意改變离赫，把生活中發(fā)生事情當做練習題芭逝，一遍一遍的練習，只有這樣渊胸，才能改變你的本能的那些過激反應旬盯。
（摘自百家號）
