“每逢佳節(jié)胖三斤”這句話大家都很熟悉吧？不過我相信很多人不止胖三斤贾惦，特別是春節(jié)胸梆，春節(jié)過后，可能胖十斤的都大把人须板，你是這樣嗎碰镜？呵呵。咱們可能辛苦一個月減下來的幾斤肉逼纸，但是聚餐的不留神洋措，開始暴飲暴食，一夜就回到了解放前杰刽，真的是嚴(yán)重打擊我們的減肥欲望和計劃菠发！
那么經(jīng)常聚餐的情況下，應(yīng)該怎樣去做贺嫂，才能吃不胖呢滓鸠？
首先堅持四個原則：
1、聚餐之前要先吃點(diǎn)東西第喳；相信大部分的人是這樣想的糜俗，反正晚上聚餐，索性中餐都不吃了曲饱，把肚子留著就準(zhǔn)備晚上大開殺戒了悠抹，這個非常非常的不好，切記
2扩淀、食物選擇低糖低脂低鹽的
3楔敌、先吃蔬菜，然后到谷物驻谆，再到肉類
4卵凑、慢慢吃庆聘，多加咀嚼，一口飯能放嘴里嚼20次勺卢，就不要一口吞（昨天的文章提到）伙判，聚餐吃到7-8分飽就行
接著分享一些小妙招：
1、聚餐前吃一些水果黑忱，飯前吃水果比飯后吃水果更科學(xué)宴抚。
2、關(guān)于喝酒杨何，聚餐可能多多少少會喝酒酱塔，但是記得能少喝就一定要少喝，一斤酒兩斤肉危虱，真的很傷的。（說到喝酒唐全，給大家分享點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：邊飲酒邊吃豆腐埃跷，可以避免酒精中毒；大量飲酒后邮利，可以用食醋加紅糖解酒弥雹；酒后頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁；飲用鮮橙汁可以減輕酒后不適延届。）
3剪勿、多和朋友聊天，分散注意力方庭，免得一直盯著食物厕吉，吃到不可收拾。
4械念、飯后小動作头朱，聚餐結(jié)束后，泡一杯綠茶龄减，可以減少腸胃中的油水项钮，而且飯后半小時保持站立，有助于腸胃消化希停，飯后適量步行烁巫，也有助于消化。
5宠能、多運(yùn)動亚隙，稍微多吃后就不要自責(zé)，多吃棍潘，那就增加消耗吧Ｊ研（飯后做哪些運(yùn)動呢崖媚？有氧運(yùn)動最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳及跳繩恤浪，注意畅哑，餐后一個小時才能運(yùn)動）
最后給條飲食338原則。3多水由，多樣化荠呐、多果蔬、多喝水砂客；三少泥张，少油、少鹽鞠值、少糖媚创，最后就是8分飽。
好彤恶，今天關(guān)于聚餐后的減肥經(jīng)驗(yàn)分享就那么多钞钙，希望對你有幫助（ps：大茜每天也都會在動態(tài)（微頭條）發(fā)布減肥的健康小常識，歡迎關(guān)注喔）
好声离，我是大茜芒炼，一位從胖子到瘦子的逆襲者，只講述健康的減肥方法术徊，歡迎一起交流本刽、一起監(jiān)督、一起結(jié)伴赠涮、一起減肉子寓！
