說幾個對我來說挺重要蜂奸，而且挺實用的小方法。
擺脫對現(xiàn)代手機(jī)的依賴硬萍，在完成工作回到家后盡量不要碰太多的電子產(chǎn)品扩所，讓自己靜下心來去看一下書或者是做一下其他的事情。
2.要限制感官受到限制朴乖，也就是說我們要避免多個感官系統(tǒng)同時進(jìn)行祖屏，不要在吃著飯的時候聽著音樂，還看著手機(jī)买羞，這個時候你的聽覺 視覺和味覺同時進(jìn)行袁勺，這樣對我們的感官系統(tǒng)是會造成損耗的，所以吃飯的時候好好吃飯畜普，聽歌的時候好好聽歌期丰。
3.學(xué)會放慢速度。我們可以在工作的空隙中偶爾放松一下，比如說喝水的時候就靜靜的體會此刻這杯水是什么味道的钝荡，放空專注于那個喝水的當(dāng)下街立。
4.接受不確定性，就是說接受無常化撕，有某些事情我們不能做到的几晤，那就勇敢承認(rèn)自己做不到，沒關(guān)系的植阴，不要對自己這么苛刻蟹瘾。
5.去擴(kuò)展自己的心理舒適區(qū)，在我們在生活工作中多做一些平常不會做的事掠手，比如說下班你通常都是走a路線的憾朴，那下次可以嘗試一下b路線，比如說你平時都是喜歡看一些工具類的書喷鸽，下次可以看關(guān)于哲學(xué)類的小說，多拓展舒適區(qū)做祝。
另外我們還有一個方法就是讓不適變?yōu)槭孢m砾省，首先我們第一要培養(yǎng)雙重的感知能力，第二要培養(yǎng)感恩情懷混槐。我目前正在努力培養(yǎng)中编兄。
當(dāng)下次當(dāng)你面臨那些不必要的焦慮不安恐懼的場景時，你就想想掌握你的大腦的也是一個新手声登，你和他都是從過去生活中吸取經(jīng)驗和智慧狠鸳，然后放空，慢下來悯嗓，關(guān)注當(dāng)下件舵，接受自己才是最好的選擇。
日記本
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