鏡子練習(6)-釋放內(nèi)在的評判者

昨天沒有練習《鏡子練習》,我感覺到自己的忙碌和勞累佛玄,鏡子練習這個活動一直在我的身體里存在著的硼一,可是我還是沒有抽出時間來,簡書再怎么樣梦抢,我卻堅持下來了般贼。而且我的感覺是我并沒有落下呀,今天就是第六天奥吩。哈哈哼蛆!

《一》鏡子練習過程:

今天走到鏡子練習面前,對著自己的雙眼說我愛你霞赫,我真的愛你腮介,我知道你已經(jīng)盡力做到最好,現(xiàn)在已經(jīng)非常完美了端衰,我認可你叠洗。

我愛你,我愛你旅东,而且知道你已經(jīng)盡力做到最好灭抑,現(xiàn)在已經(jīng)非常完美了,我認可你抵代。

我愛你腾节,我愛你。而且知道你已經(jīng)盡力做到最好荤牍,你現(xiàn)在已經(jīng)很完美了案腺,我認可你。

我把這句肯定的語言練做出口而出的時候康吵,還是有一定的難度的救湖。我愛你,我愛你涎才。而且知道你已經(jīng)努力做到最好鞋既,你已經(jīng)非常完美了力九,我認可你。我又試了一遍邑闺,還是有些許的錯誤跌前。

當我說出你現(xiàn)在已經(jīng)很完美了,我認可你陡舅,在我的臉上抵乓,依然有一絲的喜悅劃過。我愛你靶衍,我愛你灾炭,而且知道你已經(jīng)盡力做到最好。這句話的時候感覺到自己還是沒有投入颅眶,沒關(guān)系蜈出,慢慢來。

做著的時候涛酗,我再次感受肩部铡原,背部,身體的疼痛以及頭部的麻木商叹,我把自己的頭發(fā)弄得烏七八糟燕刻,看到自己好長時間沒有染發(fā)而露出那么多的白發(fā)。自己的精神是萎糜的剖笙,我的手指在我的頭發(fā)之間胡亂穿過卵洗。頭發(fā)很亂,面目猙獰弥咪,我感受到我的心靈的釋放过蹂,我感受到我頭部的血液,開始流動全身酪夷。我感覺到能量在我身體流動,對我的身體是一種很好很好的釋放孽惰。

肩上的壓力晚岭,背上的壓力,我的身體有些不適應勋功,我有多長時間沒有好好調(diào)息坦报,我的身體了,充滿了恐懼狂鞋。


《二》批判自己的五件事

1.管不住自己的嘴片择,忍不住批判指責愛人。時間從孩子一歲半開始骚揍,十四年啦字管。

2自己總是害怕啰挪,而且把害怕這個負能量傳染給了家人。時間是從有了孩子嘲叔,或是更早亡呵。

3.覺得自己身體不太健康。有六七年啦.

現(xiàn)在完成三個批判自己的事情硫戈,是中午時間锰什,希望繼續(xù),下午有更好的覺察丁逝。將這三句改成肯定句汁胆,怎么改呢,加油霜幼。

(下午補充)

4.不會說出自己的感受嫩码。和孩子,愛人溝通不太順暢辛掠。(卻是我家里溝通能力比較好的)

5.想的挺多的谢谦,敏感,小心眼萝衩。

6.臉上老是愁眉不展回挽。(從初中就意識到,也是很多人對我的評價)

《三》覺察

從每個人身上看到的事物猩谊,都是我們自己內(nèi)心世界的影像當我們停止批判別人的時候千劈,我們也是接納自己,愛自己的開始牌捷。我感受到上面列的三條墙牌,我的覺察力正在幫助我慢慢的變少,減少暗甥。我相信我得到的祝福欣賞也越來越多喜滨。

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