周五例行的瑜伽課烂斋，依然是文老師教授。文老師來了一個多月了，如今已經(jīng)適應(yīng)了她的教學(xué)方式汛骂。最近她編排的體式更側(cè)重於加強(qiáng)髖部的靈活性罕模，而這正是我所需要的，所以練習(xí)起來格外認(rèn)真帘瞭。在老師的指令下淑掌，我調(diào)整著自己的呼吸，盡量拉伸身體到舒適直至有些緊張的位置蝶念，不強(qiáng)求抛腕，體會著身體的細(xì)微變化。
記得最初學(xué)習(xí)瑜伽祸轮，自己並不是這樣的兽埃。老師很優(yōu)秀，教授得也很專業(yè)适袜，在她的幫助下柄错，自己收穫很多。但說實話苦酱，當(dāng)初對瑜伽的認(rèn)識很懵懂售貌，更多的理解為對身體柔韌性的練習(xí)，一段時間的堅持下疫萤，也確實得到了提高颂跨，甚至一度能做起雙盤、頭倒立等所謂難度較高的動作扯饶。但因為心態(tài)的原因恒削，我把瑜伽練習(xí)生生搞成了內(nèi)在“小我”的鬥爭。
彼時尾序，同學(xué)中有身體條件好的钓丰，做出的動作格外“標(biāo)準(zhǔn)”，橫向比較下每币，自己的自尊心携丁、自信心受到嚴(yán)重打擊，總覺得再怎麼努力也趕不上她們兰怠，所以接下來的練習(xí)成為極其煎熬的過程梦鉴，完全迷失了初心。後來因為老師工作地點變動揭保，課程無法繼續(xù)肥橙，大家都很遺憾，但其實潛意識裡我松了一口氣秸侣。就這樣快骗，很長一段時間內(nèi)娜庇，我沒有再接觸瑜伽。
後來單位也曾開設(shè)過瑜伽課方篮，但每次都是上了幾次就沒再堅持名秀，直到前年底，我遇見了“堯緣”藕溅。第一次走進(jìn)會館就有完全不同的感受匕得，雖然只是和席老師簡單聊了聊，已有很大的收穫巾表，“草”就此種下了汁掠。但正式開始學(xué)習(xí)是在半年後，去年五月集币，我第一次上郭老師的小課考阱，但因為天氣原因，就只來了我一個人鞠苟，於是享受到了私教的待遇乞榨。
在堯緣修習(xí)瑜伽一年三個月，老師們從來沒有教授過“高難度”動作当娱，強(qiáng)調(diào)最多是呼吸吃既。哪怕體式做得再艱難，老師也會再三提醒要保持順暢的自然呼吸跨细，通過呼吸帶動身體進(jìn)行運(yùn)作鹦倚。而席老師的課程，更是有大半時間教授各種呼吸法冀惭，分段式呼吸震叙、內(nèi)懸息，等等散休。當(dāng)我越來越專注於自己的呼吸媒楼，我變得更有覺知力，能夠更加安住在當(dāng)下溃槐，至於體式，僅僅是一個輔助科吭。
在練習(xí)的過程中昏滴，自己也有低迷的時刻，尋找各種理由請假对人，逃避上課谣殊，此時席老師則會進(jìn)行提醒、督促牺弄，很多時候她就是一位高明的心理導(dǎo)師姻几，通過觀察我的體式，了解我的性格，掌握我的狀態(tài)蛇捌，並適時給予指導(dǎo)抚恒、排解。有幸兩次參加她的課程络拌，影響和改變了我的生活習(xí)性俭驮，受益菲淺。在老師的幫助下春贸，如今的我混萝，專注力、覺知力都有了很大的提升萍恕。
一個月前逸嘀，我在席老師的教導(dǎo)下，每天早晨開始練習(xí)“拜日式”允粤，跟隨老師的音頻崭倘，做著最傳統(tǒng)的體式組合。核心肌群力量得到增強(qiáng)维哈，體態(tài)更加挺拔绳姨，呼吸更加順暢……關(guān)鍵在於，我能夠更好地融入在每一次呼吸阔挠、每一個動作裡飘庄，去經(jīng)歷，去體驗购撼。這只是堅持了一個月的效果跪削，我深受鼓舞，也更增強(qiáng)了修習(xí)好瑜伽的信心迂求。
感恩堯緣碾盐，感恩席老師、其他各位老師揩局，以及我的同修們毫玖！
