本周的主題是心理辕棚，我對(duì)創(chuàng)業(yè)為什么要學(xué)心理學(xué)這個(gè)問(wèn)題，最早的一個(gè)認(rèn)識(shí)是，如果不想在創(chuàng)業(yè)成功之后逝嚎，一天到晚的吃精神病藥扁瓢，那么學(xué)習(xí)心理學(xué)就非常有必要。近年來(lái)补君，隨著腦科學(xué)的發(fā)展引几，特別是磁共振功能成像的發(fā)展，科學(xué)家終于可以直觀的觀測(cè)到挽铁，大腦對(duì)外界刺激的反應(yīng)伟桅，這樣一來(lái)，科學(xué)家們終于擺脫了過(guò)去那種研究基本靠猜的研究方法叽掘，能夠真正直觀的認(rèn)識(shí)到大腦的工作原理楣铁。隨著腦科學(xué)的推進(jìn)，越來(lái)越多的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)被顛覆掉更扁，今天要介紹的具身認(rèn)知觀民褂，就是這樣一個(gè)紀(jì)念能出現(xiàn)的具有顛覆性的科學(xué)認(rèn)知。

1.知而后行與行而后知

在具身認(rèn)知觀出現(xiàn)之前疯潭，人們認(rèn)為頭腦是身體的控制器赊堪，身體是頭腦的工具，頭腦負(fù)責(zé)發(fā)出指令竖哩，而身體負(fù)責(zé)執(zhí)行指令哭廉，人的思想決定了人的行為。而具身認(rèn)知觀則認(rèn)為相叁，控制生理的大腦區(qū)域遵绰，同時(shí)也是掌握心理的大腦區(qū)域。身體能夠反過(guò)來(lái)塑造我們的心智增淹，我們像什么我們就是什么椿访。而這一切還要從《具身認(rèn)知觀》這本書(shū)的作者西恩·貝洛克的小女兒說(shuō)起，一天她的小女兒上幼兒園回來(lái)虑润，就找媽媽要感冒藥吃成玫，可是她的媽媽對(duì)她進(jìn)行了一番檢查之后發(fā)現(xiàn)她并沒(méi)有感冒，那是什么原因讓這個(gè)小女孩感覺(jué)自己不舒服呢拳喻？結(jié)果貝洛克向幼兒園的老師詢問(wèn)才發(fā)現(xiàn)哭当，在下午玩耍的時(shí)候，有一個(gè)小男孩搶了她女兒的玩具冗澈，這讓他女兒心情很不好钦勘。這個(gè)件事給了西恩一個(gè)啟發(fā)，讓她開(kāi)始考慮身體與心智的關(guān)系亚亲。

2.身體與情緒

首先我們來(lái)說(shuō)一個(gè)德國(guó)和瑞士科學(xué)家共同一起合作來(lái)做的實(shí)驗(yàn)彻采，這個(gè)實(shí)驗(yàn)是針對(duì)抑郁癥患者腐缤。我們所有人都知道的一點(diǎn)是，當(dāng)我們產(chǎn)生了某種強(qiáng)烈的情緒時(shí)肛响，我們的表情就會(huì)直接的反映出我們的這種情緒柴梆，而抑郁癥患者更多的時(shí)候做出的是皺起眉頭的抑郁表情。實(shí)驗(yàn)人員找來(lái)了一些重度抑郁癥患者终惑，并且進(jìn)行了一次雙盲試驗(yàn)，在一部分抑郁癥患者的面部注射肉毒桿菌门扇，這樣做的目的是讓他們的面部肌肉松弛雹有，無(wú)法再做出皺起眉頭的表情，甚至是其他的表情臼寄。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果表明霸奕，那些被注射了肉毒桿菌，無(wú)法做出皺眉動(dòng)作的抑郁癥患者吉拳，他們的癥狀確實(shí)得到了減輕质帅。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，當(dāng)人的面部做出某個(gè)特定表情的時(shí)候留攒，其實(shí)也就確認(rèn)了大腦中所存在的情感煤惩，如果人的面部不做出對(duì)應(yīng)的表情進(jìn)行確認(rèn)，那么人的大腦就會(huì)認(rèn)為這個(gè)情感不存在炼邀，這也就是為什么那些無(wú)法做出皺眉表情的抑郁癥患者魄揉，他們的癥狀得到了緩解。

而美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的另外一群科研人員拭宁，也做過(guò)一個(gè)相似的試驗(yàn)洛退，證明了身體與情緒間的關(guān)系。這里我就直接說(shuō)結(jié)論杰标，他們的結(jié)論就是兵怯，人只需要保持一分鐘的身體擴(kuò)張姿勢(shì)，他的情緒就會(huì)變得更加積極主動(dòng)腔剂，他也會(huì)更有自信媒区。這兩個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明了，動(dòng)作和表情都會(huì)影響人的情緒掸犬，而身體的感覺(jué)也會(huì)影響到我們的情緒驻仅。這里要說(shuō)到一個(gè)我們大腦里的結(jié)構(gòu)，他負(fù)責(zé)記錄身體的感受與情緒登渣，這個(gè)結(jié)構(gòu)就是*腦島*噪服。所謂空虛寂寞冷與熱情似火，說(shuō)的其實(shí)就是身體與情緒之間的關(guān)系胜茧。這里我不用《具身認(rèn)知觀》這本書(shū)里的例子粘优，而是用另外一個(gè)實(shí)驗(yàn)來(lái)說(shuō)明這件事仇味。

這一次，試驗(yàn)人員把實(shí)驗(yàn)的場(chǎng)景選擇了一條商場(chǎng)里的電影院雹顺，看電影的人需要坐電梯才能到達(dá)這個(gè)電影院丹墨，實(shí)驗(yàn)人員分為兩組，一組在電梯入口嬉愧，另一組則被安排在電影院外的休息區(qū)贩挣。實(shí)驗(yàn)開(kāi)始的時(shí)候第一組實(shí)驗(yàn)人員分批同觀眾一起進(jìn)入電梯，這個(gè)時(shí)候他們一手拿文件一手拿著一杯咖啡没酣，在進(jìn)入電梯之后王财，他們就裝作要接電話的樣子，請(qǐng)求他們旁邊的人幫他們拿一下咖啡裕便，這個(gè)時(shí)候總會(huì)有人愿意幫忙绒净。而出了電梯之后，第二組實(shí)驗(yàn)人員就會(huì)馬上迎上去偿衰，詢問(wèn)剛才接咖啡的人挂疆，是否愿意接受一個(gè)調(diào)查。而實(shí)驗(yàn)的結(jié)果顯示下翎，如果接咖啡的人接到的是一杯冰咖啡缤言，那么相比于接到熱咖啡的人，他們更加不愿意接受調(diào)查视事。

3.動(dòng)作與思維能力

偉大的科學(xué)家和偉大的作家往往都經(jīng)歷過(guò)思維的瓶頸期墨闲，而他們克服瓶頸期都有一個(gè)統(tǒng)一做法，就是出去散步郑口，在散步的過(guò)程中靈感就自然涌現(xiàn)了鸳碧，問(wèn)題也就得到了解決。這個(gè)現(xiàn)象用具身認(rèn)知觀解釋就是犬性，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候思維也在運(yùn)動(dòng)瞻离，當(dāng)人靜止不動(dòng)的時(shí)候，思維也傾向于靜止乒裆。接下來(lái)我將會(huì)講兩位科學(xué)家所提出的兩個(gè)重要概念套利，首先來(lái)講第一位科學(xué)家唐納德·赫布，在1949年的時(shí)候鹤耍，他提出了著名的赫布型學(xué)習(xí)的理論肉迫。這個(gè)理論說(shuō)的是兩個(gè)經(jīng)常被同時(shí)激活的神經(jīng)元，它們之間會(huì)建立某種連接稿黄，使它們更容易被同時(shí)激活喊衫。后來(lái)科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?cè)谧鎏咄鹊倪@個(gè)動(dòng)作時(shí)杆怕，大腦里相應(yīng)的控制區(qū)域就會(huì)亮起族购，而當(dāng)人們讀到踢腿這個(gè)詞語(yǔ)時(shí)壳贪，之前的那個(gè)控制腿的區(qū)域也會(huì)被點(diǎn)亮，也就是說(shuō)參與控制行為的大腦區(qū)域寝杖，同時(shí)也參與了詞語(yǔ)的理解违施。

另一位科學(xué)家是阿特·格倫伯格，他認(rèn)為身體的參與有助于提高學(xué)習(xí)能力瑟幕，為此他在一所學(xué)校里找到一群小學(xué)生參與了實(shí)驗(yàn)磕蒲。他把這些學(xué)生分成了兩組，一組就想之前一樣學(xué)習(xí)一篇課文只盹，而另一組則通過(guò)表演的方式來(lái)學(xué)習(xí)這篇課文辣往，也就是要把課文里的內(nèi)容演出來(lái)。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果就是鹿霸，那就通過(guò)表演的方式來(lái)學(xué)習(xí)文章的同學(xué)，他們對(duì)文章的理解遠(yuǎn)超傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方式學(xué)習(xí)課文的同學(xué)秆乳。當(dāng)身體的動(dòng)作與概念表達(dá)的意思一致的時(shí)候懦鼠，人們就更容易理解概念所要傳達(dá)的意思。

上面這兩個(gè)例子說(shuō)明了動(dòng)作與思維之間的聯(lián)系屹堰，接下來(lái)我們?cè)诎堰@種聯(lián)系說(shuō)得具體一點(diǎn)肛冶。這次我們要說(shuō)到全美數(shù)學(xué)競(jìng)賽這項(xiàng)賽事，因?yàn)槿藗儼l(fā)現(xiàn)能夠闖進(jìn)這項(xiàng)賽事前幾名的幾乎都是除了數(shù)學(xué)好之外扯键，還擅長(zhǎng)演奏某種樂(lè)器的人睦袖。而傳統(tǒng)的觀點(diǎn)，將這解釋為有音樂(lè)天賦的人荣刑，往往數(shù)學(xué)也好馅笙，而科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，重點(diǎn)不在于音樂(lè)而在于手指靈活厉亏。這是因?yàn)槭种概c數(shù)學(xué)的大腦中擁有相同的神經(jīng)實(shí)體董习，手指靈活的人他們這個(gè)區(qū)域就越是發(fā)達(dá)，他們的數(shù)學(xué)能力也就越強(qiáng)爱只。小時(shí)候我們要算一道簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)題皿淋，也需要扳起手指頭來(lái)算，而這個(gè)動(dòng)作在長(zhǎng)大之后恬试，依然會(huì)影響到我們窝趣。如果一個(gè)人小時(shí)候經(jīng)常用左手?jǐn)?shù)數(shù)，那么他用左手在鍵盤(pán)上按1到5中一個(gè)數(shù)字所用的時(shí)間训柴，就比他用右手來(lái)按要快哑舒，反之也一樣。

總結(jié)一下今天的內(nèi)容幻馁，所謂具身認(rèn)知散址，就是通過(guò)身體反過(guò)來(lái)影響我們的情緒乖阵，影響我們的思維。傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為我們是什么我們就像什么预麸，而具身認(rèn)知?jiǎng)t認(rèn)為瞪浸，我們像什么我們就是什么。由于我們控制身體的大腦區(qū)域吏祸，也同時(shí)負(fù)責(zé)的心理对蒲，以及對(duì)概念的理解，所以當(dāng)我們做出同概念所表達(dá)的意思相一致的動(dòng)作時(shí)贡翘，我們就更容易理解概念所表達(dá)的內(nèi)容蹈矮。如果我們找到與某一個(gè)學(xué)科學(xué)習(xí)所對(duì)應(yīng)的特定大的區(qū)別，那么我們只要在找到這個(gè)區(qū)域所對(duì)應(yīng)的身體部位鸣驱，我們就可以通過(guò)訓(xùn)練這個(gè)部位踊东，來(lái)強(qiáng)化我們對(duì)某一學(xué)科知識(shí)的學(xué)習(xí)再芋。

問(wèn)與答

當(dāng)我們不理解對(duì)方的表情或者生體動(dòng)作所傳達(dá)的意思時(shí)济赎，我們可以通過(guò)擺出同樣的動(dòng)作來(lái)幫助自己理解

1.我們可以通過(guò)具身認(rèn)知來(lái)改變什么

如果我們需要變得積極记某，那么就可以多做積極動(dòng)作；如果我們想要變得沉穩(wěn)豁遭，那么就可以多學(xué)習(xí)沉穩(wěn)的人的習(xí)慣動(dòng)作贺拣；如果我們想變成一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，那么我們就可以通過(guò)演戲的方式把自己演成一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)。

2.如何通過(guò)具身認(rèn)知來(lái)提升創(chuàng)造力

最簡(jiǎn)單的方法就是保持疑問(wèn)的同時(shí)盯腌，保持身體的運(yùn)動(dòng)级乍。當(dāng)身體處在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的時(shí)候玫荣，我們思維也會(huì)一直保持運(yùn)動(dòng)，就算我們感受不到頭腦在思考大诸，但是思考卻一直在進(jìn)行焙贷。

3.如何通過(guò)局身認(rèn)知來(lái)提升團(tuán)隊(duì)的協(xié)作

團(tuán)隊(duì)協(xié)作最重要的是建立信任羹与，而建立信任的一個(gè)重要方法就是暴露弱點(diǎn)契吉。團(tuán)隊(duì)不能總是感覺(jué)對(duì)方是在向自己示威菲语，而是要主動(dòng)向其他成員尋求幫助，通過(guò)這種方式同隊(duì)友建立信任哮伟。

4.具身認(rèn)知還能干什么

我想到的其中一種用法就是反向應(yīng)用妄帘，通過(guò)自己當(dāng)前的身體姿勢(shì)和狀態(tài)，來(lái)判斷自己的情緒尤慰，認(rèn)識(shí)自己的情緒荔泳。

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