對(duì)愛的渴望是全人類最重要的事情，所以缺愛才會(huì)造成極大的痛苦城榛。
我們這一篇就來講一下缺愛的問題揪利。
我們會(huì)分為以下三個(gè)部分：
PART1：缺愛會(huì)有什么表現(xiàn)
PART2：缺愛是怎么造成的
PART3：缺愛應(yīng)該怎么解決
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PART1：缺愛會(huì)有什么表現(xiàn)？
缺愛有一個(gè)很大的問題是狠持，很多人意識(shí)不到自己缺愛疟位。有的人原生家庭的問題比較嚴(yán)重，會(huì)更早的意識(shí)到這個(gè)問題喘垂。而大部分人的原始家庭都是普通家庭甜刻，不好不壞，父母都愛自己正勒，想不到自己會(huì)缺愛得院。
那么很簡(jiǎn)單，我們來對(duì)照一下章贞，缺愛有什么樣的表現(xiàn)祥绞？
1、不愛自己
2阱驾、沒有邊界感
3就谜、討好型人格
4、控制欲強(qiáng)
5里覆、完美主義
6丧荐、沒有安全感
7、沒有喜歡的東西
8喧枷、社恐
9虹统、情緒化
10、在意別人的眼光
11隧甚、有很強(qiáng)的情緒感知力车荔，但是做不到共情
12、不配得感
13戚扳、情商低
14忧便、想要依賴別人
15、渴望被關(guān)注
16帽借、不自覺的跟人比較
17珠增、敏感
缺愛最大的表現(xiàn)就是不會(huì)愛自己超歌。因?yàn)槿睈郏愿裢饪释惺艿綈鄣俳蹋瑑?nèi)心格外孤獨(dú)巍举。但是也因?yàn)槿睈郏詫W(xué)不會(huì)成為一個(gè)可以被愛的人凝垛。
所以會(huì)嚴(yán)重影響我們生活的方方面面：
1懊悯、扭曲我們的人生目標(biāo)
人生本來是用來享受樂趣，做自己喜歡做的事情的梦皮。
但是因?yàn)槿睈厶糠郑晕覀儠?huì)把得到愛作為首要的目標(biāo)。
我們會(huì)把缺愛的問題自我歸因届氢，形成一個(gè)錯(cuò)誤的潛意識(shí)：我夠好了就會(huì)配得到愛欠窒。
于是我們的人生的目標(biāo)就變成了追求完美。
而完美又是不存在的退子，所以我們的人生就變成了疲于奔命，永遠(yuǎn)得不到滿足型将。
完美也不可衡量寂祥，所以我們只能追求跟別人的比較，追求“比別人強(qiáng)一點(diǎn)”的幻覺七兜。
人生這么痛苦丸凭，你不抑郁誰抑郁呢？
2腕铸、降低我們的生存能力
因?yàn)槿睈巯晕覀儠?huì)用很多錯(cuò)誤的方式去跟別人相處。會(huì)不受控制的失去理性狠裹。
比如很容易信任別人虽界，過分天真，容易被騙涛菠。
比如總是渴望依賴別人莉御，給好人造成壓力，給壞人制造機(jī)會(huì)俗冻。
我們會(huì)喪失邊界感礁叔，一方面我們會(huì)過度的控制別人，另一方面會(huì)把自己的權(quán)力讓渡出去迄薄，沒有保護(hù)的裸露在外面琅关，給別人輕易傷害我們的機(jī)會(huì)。
我們分不清自己和別人讥蔽，我們會(huì)在潛意識(shí)里面絕對(duì)別人是我們的一部分涣易，但是實(shí)際上別人又不受我們的控制画机。所以我們會(huì)處在認(rèn)知失調(diào)產(chǎn)生的無力感和失控感中。
而因?yàn)檫@種無力感和失控感都毒，我們又會(huì)用力過猛色罚，所以情商總是不夠用。
因?yàn)樽非笸昝勒司ⅰ⒖释晒Υ粱ぃ覀儠?huì)更加容易沖動(dòng)和冒險(xiǎn)，會(huì)更容易失敗瀑焦。
膽子大一點(diǎn)的會(huì)逼著自己去做超過自己能力和資源的事情腌且，然后頭破血流。
膽子小一點(diǎn)的榛瓮，就會(huì)總是覺得自己眼高手低铺董、能力配不上野心，內(nèi)心一直掙扎沒有前進(jìn)的動(dòng)力禀晓。
3精续、破壞我們的人際關(guān)系
我們最大的心理包袱就是，別人是怎么看我們的粹懒？
帶著這個(gè)心理包袱重付，我們是很難體會(huì)到社交的樂趣的。
我們總是要不自覺的觀察別人凫乖，拿捏自己每一個(gè)細(xì)節(jié)的分寸确垫。
于是社交對(duì)我們來說就是一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)。
所以我們總是喜歡一個(gè)人待著帽芽。
因?yàn)槿睈凵鞠疲詯刍蛘哂H密，是一個(gè)我們很陌生的東西导街。
陌生就等同于危險(xiǎn)披泪，于是我們會(huì)抗拒。
別人靠得太近我們就會(huì)警覺和緊張菊匿。
所以我們很少有可以敞開心扉的好朋友付呕。
孤獨(dú)是我們的保護(hù)色。距離感把別人都擋在了外面跌捆。
我們害怕愛又渴望愛徽职，怎么辦呢？
我們從來不能理性從容的面對(duì)感情佩厚，所以只能”賭“姆钉。
所以我們?cè)诮蛹{別人的時(shí)候，會(huì)有一種奮不顧身下定決心的感覺。
所以在我們的感情世界里潮瓶，很少有循序漸進(jìn)陶冷。而不循序漸進(jìn)又是不健康的，所以很難成功毯辅。
?PART2：缺愛是怎么造成的埂伦？
有些人的原生家庭糟糕的很明顯，基本上就一目了然思恐。那么這里我們說一下一般明顯或者不明顯的沾谜。
1、留守兒童
能做出這樣決定的父母胀莹，往往是意識(shí)不到這樣有問題的父母基跑，所以也不會(huì)有對(duì)應(yīng)的正確的彌補(bǔ)措施。
留守兒童在最需要父母的保護(hù)和依靠的時(shí)候描焰，父母都不在身邊媳否，會(huì)產(chǎn)生巨大的不安全感和造成各種嚴(yán)重的心理問題。
比如有人會(huì)在感情上把自己封閉起來荆秦，完全杜絕受傷的可能性篱竭。
有人會(huì)在情緒上壓抑自己，感知不到活著的欲望步绸。
等等室抽。
2、父母的情緒不穩(wěn)定
這個(gè)就是我們這一代人的成長(zhǎng)環(huán)境的常態(tài)了靡努，父母經(jīng)常吵架，互相指責(zé)晓折，歇斯底里的發(fā)脾氣惑朦，不控制自己的情緒，跟孩子說對(duì)方的不好漓概，利用孩子作為攻擊對(duì)方的工具漾月，作天作地。
父母一邊這樣胃珍，一邊還會(huì)給我們洗腦梁肿，誰家不吵架呢？就輕飄飄的過去了觅彰。
但是對(duì)于敏感吩蔑、脆弱、幼小的我們來說填抬，相當(dāng)于天天生活在情緒的風(fēng)暴里烛芬。
父母的情緒小孩子全都能夠感受到，而且敏感的我們還會(huì)放大，幼小的我們又沒有理解和消化的能力赘娄。于是父母的痛苦會(huì)加倍的落在我們身上仆潮，精神折磨的程度可能跟集中營差不多吧。
你以為這樣就完了嗎遣臼？
更可怕的是性置，我們愛父母。小孩子對(duì)父母的愛超過父母的想象揍堰。
我們會(huì)覺得對(duì)他們的痛苦有責(zé)任鹏浅，會(huì)自不量力的想要保護(hù)他們和幫助他們。
然后就這樣个榕，我們變成了敏感篡石、情緒化、無法放松西采、過度關(guān)注別人凰萨、控制欲強(qiáng)的人。
我們忙著在意別人械馆、在意外界的環(huán)境胖眷，失去了在意自己的能力。
我們?cè)跐撘庾R(shí)里打上了一個(gè)深深的烙优椤：這個(gè)世界不安全珊搀。
3、父母的共情能力差
這一條跟上一條是相輔相成的尾菇。
一方面我們的情緒就無法被感知到境析，就得不到被理解、被認(rèn)同的滿足派诬。于是我們就無法學(xué)會(huì)如何正確的表達(dá)情緒劳淆，也學(xué)不會(huì)跟別人共情。
另一方面默赂，父母在發(fā)泄情緒的時(shí)候沛鸵，會(huì)“肆無忌憚”的傷害我們。
愛我們的人也可以傷害我們缆八，那我們就無法學(xué)會(huì)保護(hù)自己的情緒和感受曲掰。
4、父母的要求/期望高
有兩種父母奈辰。一種是達(dá)不到要求就會(huì)罵你栏妖、語言暴力你、對(duì)你非常失望的冯挎。這種明顯是有問題的底哥。
一種是夸你咙鞍、贊美你、表揚(yáng)你甚至崇拜你趾徽。這種父母會(huì)覺得很委屈续滋，想破頭都想不到這種方式跟上一種一樣是有問題的，甚至更嚴(yán)重和隱蔽孵奶。
這兩種都會(huì)造成同樣的結(jié)果疲酌，孩子會(huì)成為這樣的人：在意別人的評(píng)價(jià)，總是有渴望達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)了袁，覺得自己夠好才值得被愛朗恳，害怕嘗試，焦慮载绿，不在意自己的感受和喜好粥诫。
這樣的父母愛孩子嗎？肯定愛崭庸。
但是并不是“真愛”怀浆，因?yàn)檎嬲膼郏菬o條件的愛怕享。我愛你执赡，不是因?yàn)槟銉?yōu)秀、不是因?yàn)槟氵_(dá)到了什么標(biāo)準(zhǔn)函筋，不是因?yàn)槟惚葎e人強(qiáng)沙合，不是因?yàn)槟愠煽?jī)好，就是因?yàn)槟闶悄愕剩阒恍枰嬖诰褪潜粣鄣摹?/p>
大部分父母內(nèi)心里是無條件的愛孩子的首懈，孩子也大概知道父母是無條件愛自己的。但是父母大多表現(xiàn)出來的是“有條件的愛”谨敛，我們感受到的也是“有條件的愛”猜拾。
所以我們就被塑造成了要迎合條件迎合標(biāo)準(zhǔn)的人。
我們也變成了不會(huì)無條件愛自己的人佣盒，所以才會(huì)充滿了對(duì)自己的評(píng)判和不接納，總是覺得自己不夠好不夠完整顽聂。
即使長(zhǎng)大了肥惭，父母不管我們了，父母說對(duì)我們沒有太高的要求紊搪，開心就好了蜜葱。但是我們還是在制造條件和標(biāo)準(zhǔn)去迎合。
?PART3：缺愛應(yīng)該怎么解決?
前面我們拆解了缺愛的各種問題和原因耀石，很多經(jīng)常做咨詢的人牵囤、對(duì)心理學(xué)有研究的人也會(huì)卡在這里：知道了問題，但是不知道怎么改變。
1揭鳞、提醒自己炕贵，我值得無條件被愛
放下所有的標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)判，放下比較和自責(zé)野崇。我們唯一的責(zé)任就是開心称开，除了開心，沒有什么是我們一定應(yīng)該和一定不應(yīng)該的乓梨。
我們沒有一定應(yīng)該鳖轰，應(yīng)該實(shí)現(xiàn)什么、成為什么扶镀。
我們沒有一定不應(yīng)該蕴侣，不應(yīng)該犯錯(cuò)、不應(yīng)該失敗臭觉。
焦慮的時(shí)候昆雀、自我攻擊的時(shí)候、恐懼的時(shí)候胧谈、有欲望的時(shí)候忆肾，提醒自己：
我值得無條件被愛，我現(xiàn)在就是足夠好的菱肖。
2客冈、追求喜歡而不是追求應(yīng)該
所有的應(yīng)該都是恐懼，基于恐懼的方向大多都是錯(cuò)誤的方向稳强。
我們真正應(yīng)該追求的是喜歡场仲，是我們對(duì)什么東西有熱情有激情。
當(dāng)你在追求自己的熱情和激情的時(shí)候退疫，成功和失敗就不重要了渠缕。
成功是為了爽為了滿足感，而我在做自己有熱情喜歡的事情的時(shí)候就已經(jīng)爽很滿足了褒繁。
做自己喜歡的事過自己喜歡的生活本身就是成功亦鳞。
所以允許自己喜歡。允許自己有愛好棒坏，允許自己享受生活燕差，允許自己休息和放松。你的感受才是最重要的坝冕。越是時(shí)時(shí)刻刻生活在喜歡的節(jié)奏里徒探，生活才越會(huì)如你所愿。
3喂窟、刻意寵愛和討好自己
愛自己很難的原因在于测暗，我們的潛意識(shí)里是認(rèn)為自己不值得被愛的央串，所以本能的就不會(huì)愛自己。也就是說碗啄，我們自然而然不干預(yù)的情況下是不愛自己的质和。
所以我們要對(duì)抗這種本能，刻意練習(xí)愛自己的肌肉挫掏。
帶著覺知和覺察侦另，刻意的去做自己喜歡的事情，刻意去安排自己享受生活尉共，刻意討好自己褒傅。
”刻意“的能力越強(qiáng)的時(shí)候，”本能“才會(huì)越弱袄友。
也許你還不能發(fā)自內(nèi)心的相信自己值得殿托，那么不需要相信，去感受和體驗(yàn)剧蚣。
體驗(yàn)過以后才會(huì)”上癮“支竹。
4、建立邊界感
我們分不清別人的感受和我們自己的感受鸠按，也分不清別人的事情和我們自己事情礼搁。所以情緒也好，關(guān)系也好目尖，都是一片混沌馒吴。
這個(gè)時(shí)候最重要的事情是：永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)把自己放在第一位。
沒有任何人比你自己更重要瑟曲。保護(hù)好自己的情緒饮戳，讓自己開心是第一位的。
先照顧好自己洞拨，把最多的注意力放在自己身上扯罐，其次才是別人。
這樣我們就不會(huì)過多的把期待放在別人身上烦衣，也不會(huì)不自知的給別人造成壓力歹河。
