導(dǎo)語(yǔ)：我們身邊有這樣一類人布疼，他們依靠吸食他人的情感為食，通過(guò)各種各樣的行為去激發(fā)別人的情感贱案，從而得到關(guān)注肛炮，無(wú)論是積極的情感還是消極情感侨糟。如果你和某個(gè)人在一起情緒起伏特別的多瘩燥，或者你特別享受看到別人因?yàn)槟愣榫w大起大落秕重，那就要好好讀讀這篇文章了。

我們先來(lái)做一個(gè)小測(cè)驗(yàn)厉膀∪茉牛回答下列問(wèn)題二拐，盡可能的誠(chéng)實(shí)：

1. 你是不是從覺(jué)得別人不理解你，不懂得你的問(wèn)題汰具？

2. 你是不是覺(jué)得你的生命里有很多障礙是你無(wú)法控制的?

3. 你是不是經(jīng)常求助卓鹿，或者感覺(jué)身邊很少有人愿意幫助你？

4. 你是不是覺(jué)得你總是收不到應(yīng)有的關(guān)注留荔？

5. 人們是不是經(jīng)常抱怨你不懂傾聽(tīng)吟孙，但是你卻覺(jué)得是他們不聽(tīng)你的？

6. 你是不是覺(jué)得別人活的都比你容易多了聚蝶？

7. 你是不是經(jīng)常和身邊親密的朋友和家人發(fā)生沖突杰妓？

8. 如果是，都是他們的錯(cuò)嗎碘勉？

9. 有沒(méi)有人突然就不跟你聯(lián)系了巷挥，沒(méi)有一點(diǎn)解釋？

10. 你是不是經(jīng)常會(huì)覺(jué)得無(wú)助验靡，覺(jué)得自己沒(méi)有辦法改善自己的生活倍宾。

你是一個(gè)情感吸血鬼嗎？

如果你回答了半數(shù)以上的“是”胜嗓，那很可能你就是個(gè)情感吸血鬼了高职，這并不意味著是你的錯(cuò)，這只意味著你以前受到過(guò)傷害辞州。于是怔锌，你也學(xué)會(huì)了無(wú)意識(shí)的傷害別人，那些受傷害的人又會(huì)反擊回來(lái)变过，形成惡性循環(huán)埃元。但是你無(wú)能為力，因?yàn)槟愀疽庾R(shí)不到媚狰。

什么人是情感吸血鬼岛杀？

情感吸血鬼之所以被稱為情感吸血鬼是因?yàn)樗麄兛梢晕缮磉吤恳粋€(gè)人的情感能量，讓他們筋疲力竭哈雏。他們需要持續(xù)的關(guān)注楞件，所以他們總是會(huì)制造很多重大危機(jī)來(lái)獲取別人的關(guān)注，他們是引發(fā)情感的專家裳瘪，因?yàn)樗麄兾城楦袨樯瑹o(wú)論是積極的還是消極的情感罪针。

所有的情感吸血鬼都低自尊彭羹，但是并不是所有低自尊的人都是情感吸血鬼。每一個(gè)人的低自尊都是不一樣的泪酱，情感吸血鬼只是這群低自尊人的一部分派殷。

情感吸血鬼也并不都是悲慘的失敗者还最，他們可能會(huì)是非常有魅力和成功的人。男人毡惜、女人拓轻、丑的、美的经伙、富有的扶叉、貧窮的，都有可能是情感吸血鬼帕膜，都可以建立一段有毒的親密關(guān)系枣氧，無(wú)論是和戀人還是和朋友。

情感吸血鬼有至少三種共同的特質(zhì)：

過(guò)度的需要他人的關(guān)注：情感吸血鬼的談話永遠(yuǎn)都只和他們自己有關(guān)垮刹，他們的問(wèn)題达吞，他們的優(yōu)點(diǎn)，他們的悲哀荒典，他們?cè)鯓颖蝗怂鶒?ài)酪劫，怎樣被人所恨。他們不是妄想自己多么的優(yōu)秀寺董，就是妄想他們是多么的悲哀和無(wú)助覆糟，這兩種妄想會(huì)在同一段對(duì)話里反反復(fù)復(fù)的出現(xiàn)。不管是哪一種螃征，至多一小時(shí)的對(duì)話就足夠讓人想要把門(mén)重重的甩在他們臉上搪桂。

情感吸血鬼也特別善于社交，從而通過(guò)社交來(lái)獲取關(guān)注盯滚。你可以想象一個(gè)招人討厭的家伙在辦公室里站起來(lái)發(fā)表一個(gè)不合時(shí)宜的聲明來(lái)獲得幾聲笑踢械，或者一個(gè)女孩在Party上因?yàn)橐粋€(gè)小小的玩笑就尖叫著跑出去。

對(duì)于那些需要關(guān)注的情感吸血鬼來(lái)說(shuō)魄藕，無(wú)論做什么只要能夠獲取關(guān)注就可以了内列，無(wú)論是氣憤、可憐背率、或者憎恨话瞧，都是值得的。

對(duì)于外界認(rèn)可和關(guān)注的苛求是情感吸血鬼使人們遠(yuǎn)離的第一步寝姿，不斷地需要吸干了人們的能量和耐心交排。那些起起伏伏的情緒，戲劇化的成功和失敗饵筑，使人們疲憊并不愿意再容忍埃篓。于是，人們開(kāi)始忽視這些情感吸血鬼根资，這更加讓情感吸血鬼們 自暴自棄架专，他們相信沒(méi)人喜歡他們同窘，他們是受害者，并且部脚，一切都不是他們的錯(cuò)想邦。

否認(rèn)自己的過(guò)失：情感吸血鬼們過(guò)度粘人的行為引發(fā)別人消極的反應(yīng)并讓人們遠(yuǎn)離。但是他們不會(huì)考慮自己是不是說(shuō)了不該說(shuō)的話或者表現(xiàn)的過(guò)度自我為中心委刘，他們更愿意相信他們身邊的人都是混蛋丧没、老頑固、粗魯又冷漠钱雷。

這一系列的行為都隱藏在暗處骂铁。這些過(guò)度的求認(rèn)可和求關(guān)注可以導(dǎo)致一些反社會(huì)的行為，讓這些情感吸血鬼責(zé)怪他人更覺(jué)得自己是受害者罩抗，這樣他們會(huì)更加的需要認(rèn)可拉庵，產(chǎn)生更多的反社會(huì)行為，循環(huán)往復(fù)套蒂。

情感吸血鬼把自己反社會(huì)行為合理化的能力是驚人的钞支，例如男人沒(méi)一個(gè)好東西、女人都只看重物質(zhì)操刀、沒(méi)人能看到我多么的好因?yàn)樗麄兌甲晕覟橹行乃感偠灾褪且磺卸际莿e人的錯(cuò)。

只有一種人會(huì)被情感吸血鬼所吸引骨坑，就是那些低自尊的人撼嗓。有些是因?yàn)樗麄儍?nèi)在的混亂讓他們無(wú)法意識(shí)到情感吸血鬼給他們帶來(lái)的負(fù)面影響，有些是因?yàn)樗麄冏约壕褪乔楦形砘锻伲枰獰o(wú)窮無(wú)盡的戲劇化且警、關(guān)注和犧牲。在情感關(guān)系中吸引力法則一樣試用礁遣，如果你交往過(guò)的每一個(gè)人都是瘋子斑芜，那很可能你自己也是個(gè)瘋子。

缺乏自我意識(shí)：每一個(gè)情感吸血鬼最終都會(huì)認(rèn)識(shí)到自己所處的模式祟霍，意識(shí)到特定的行為會(huì)引起特定的反應(yīng)杏头，這些反應(yīng)是不愉快的所以我們會(huì)重新審視自己的行為和信念，如果你身邊的關(guān)系都很糟糕沸呐，那就可以在這些關(guān)系中找到一個(gè)共同的模式然后去處理這個(gè)模式醇王。

情感吸血鬼很難看到自己模式帶來(lái)的問(wèn)題，他們無(wú)法誠(chéng)實(shí)的面對(duì)自己并且為自己的行為負(fù)責(zé)崭添。心理上說(shuō)厦画，他們需要一個(gè)替罪羊，無(wú)論是自己基因不好舰褪，還是父母對(duì)他們不好滞谢，同事看不慣他們等等雳刺。他們永遠(yuǎn)不會(huì)坐下來(lái)分析自己的想法和情緒崖技，他們痛恨一個(gè)人呆著劣砍。

他們也特別善于憑空制造沖突对粪，原因是他們需要把注意力從自己身上轉(zhuǎn)移出去仿吞。他們意識(shí)不到自己的存在就會(huì)一直責(zé)怪別人缰犁，通過(guò)責(zé)怪別人來(lái)求同情和認(rèn)可淳地，當(dāng)他們獲得更多的認(rèn)可就更加的不會(huì)關(guān)注自己的存在。

怎樣打破這個(gè)模式帅容？

“A loving person lives in a loving world,

a hostile person lives in a hostile world.

Everyone you meet is your mirror.”

有愛(ài)的人活在愛(ài)意的世界里颇象，

有恨的人活在恨意的世界里。

每個(gè)人預(yù)見(jiàn)的都是自己的鏡子并徘∏睬”

– Ken Keyes, Jr.

第一步：把注意力放在你可以控制的事情上，而不是你無(wú)法控制的事情上麦乞。你不能控制你的老板是不是個(gè)混蛋蕴茴，或者你在酒吧遇上的女孩瞧不上你，或者你的同事和你的興趣愛(ài)好不一樣姐直。所以不要在責(zé)怪別人了倦淀，這根本就不是你的問(wèn)題。問(wèn)問(wèn)你自己：你能控制什么声畏？你可以控制自己工作中的表現(xiàn)撞叽，那就從這里開(kāi)始。你可以控制你的產(chǎn)出插龄，你可以控制自己出門(mén)的時(shí)候穿什么愿棋，那就從這里開(kāi)始。如果你因?yàn)槟承┤嘶蛘吣承┤硕”枥牵鲆曀醢撸淮蔚氖〔⒉恢匾P(guān)注你能控制的膨处。

第二步：練習(xí)欣賞與感謝自己所擁有的见秤。無(wú)論你覺(jué)得多糟糕，你都有可能變得更糟真椿。你有可能毀容鹃答、流落街頭、父母雙亡突硝、或者目不識(shí)丁测摔。每天早上起來(lái)都看著鏡子告訴自己一件值得讓你感謝的事，并且去感受它。不要只是說(shuō)說(shuō)锋八，一邊說(shuō)一邊感受你的感謝浙于。“我感謝自己受過(guò)的教育挟纱，它讓我得到了很多別人得不到的機(jī)會(huì)羞酗。”不難吧紊服，每天都要有所不同檀轨。

第三步：感謝他人。嘗試為你的朋友欺嗤、家人和你身邊的人做一些好事参萄。也許你會(huì)說(shuō)你現(xiàn)在也會(huì)討好別人，但是你給出什么就會(huì)得到什么煎饼，只有你發(fā)自真心的感謝他人讹挎，你才能得到你渴望的外界的認(rèn)可。把這點(diǎn)當(dāng)做實(shí)驗(yàn)去做腺占，一星期里嘗試七種不同的方式淤袜，贊賞他人、感謝他人衰伯，或者送他們禮物铡羡。

這會(huì)讓人很傷感或者很委屈，但是至少去嘗試意鲸，并且不要期待任何回報(bào)烦周，這才是最重要的。千萬(wàn)不要三天過(guò)后找到對(duì)方說(shuō)怎顾，我對(duì)你那么好读慎，給你帶午餐，但是你什么都沒(méi)給我?guī)н^(guò)槐雾。千萬(wàn)不要這么做夭委，控制自己。

這三個(gè)步驟可以拆除情感吸血鬼原有的反饋回路募强。把注意力集中在自己可以控制的事情上可以讓你開(kāi)始對(duì)發(fā)生在自己身上的事負(fù)責(zé)株灸。嘗試著感恩讓你走出責(zé)怪他人的受害者心態(tài)，以及對(duì)于外界認(rèn)可的需要擎值，對(duì)自己的欣賞和認(rèn)可也能夠吸引來(lái)他人更多的關(guān)注和認(rèn)可慌烧。

經(jīng)常練習(xí)這三點(diǎn)可以強(qiáng)制你自己更多的關(guān)注自己的行為和情緒，并且建立更加積極的反饋環(huán)路鸠儿。

知己主義觀點(diǎn)：

今天聽(tīng)到一句話屹蚊，叫做“誰(shuí)難受誰(shuí)改變”厕氨。說(shuō)的就是在關(guān)系當(dāng)中，如果我們意識(shí)到自己的不舒服汹粤，那就要做出改變命斧，而不是期待對(duì)方去改變。因?yàn)槲覀儫o(wú)法完全的控住對(duì)方玄括，即使對(duì)方為我們改變了冯丙，生活當(dāng)中還是會(huì)遇到類似的人，也不是每一個(gè)人都會(huì)為我們改變的遭京。所以我們能做的，就是敏銳的覺(jué)察自己的感受泞莉，并對(duì)自己的感受負(fù)責(zé)哪雕，接納讓自己不舒適的對(duì)方，或者保持一個(gè)安全的距離鲫趁。